Je, ni kikundi cha matunda?

Matunda - lazima kipengele cha nguvu, kama wao kutoa binadamu asidi kikaboni, ambayo inaweka usawa katika mfumo wa utumbo. Hizi vyanzo vya maisha ya kuzuia juhudi kuibuka na kuenea katika mwili wa zisizohitajika itikadi kali ya bure, na kusababisha kuzeeka na hasara ya elasticity ya seli ngozi. Hii ndiyo sababu madaktari hupendekeza matumizi ya matunda yenye harufu nzuri ni ndani ya si tu lakini pia kuyageuza kuwa masks.

vitamini zaidi ni kujilimbikizia katika tabaka ya juu ya matunda: peel, peel. Kwa hiyo, matunda kwa uso safi haiwezi kukatwa. Kama ilivyoelezwa, asubuhi ni muhimu kwanza kutumia matunda, vyakula kama chakula kuu - dakika 20 baadaye. Usiku wa matunda Juicy , hakuna tena, kama hii inaweza kusababisha Fermentation zisizohitajika katika utumbo, na madhara badala ya mema.

Matunda ni kugawanywa katika makundi fulani. Kila mmoja wao kulingana na vifaa rangi, unachanganya matunda ya ambayo asili tu ndani yake mali ya thamani ya lishe. Kwa hiyo, mlo wa binadamu lazima iwe na matunda ya aina mbalimbali. Kwa hiyo, kwa misingi ya rangi, kuweka makundi yafuatayo ya matunda: nyekundu, njano, kijani, zambarau, njano na nyeupe na rangi ya udongo.

Red matunda kundi unachanganya watermelon, pink Grapefruit na jordgubbar. Wao vyenye viwango vya juu wa carotenoids, kupunguza mchakato oxidation. Shukrani kwao, ataacha ukuaji wa uvimbe kansa, na inaweza kuzuia ugonjwa wa moyo. matunda Red kula safi, na ikiwezekana, si stale.

Wawakilishi wa kundi la Orange ya matunda - embe na apricot. Wao hupatikana katika wingi wa beta-carotene. dutu hii, ambayo inakuza malezi ya vitamini A, na kuathiri kutoona vizuri. Carotene ni antioxidant nzuri.

Ya matunda ya kijani kundi anasimama nje parachichi na kijani apple. Matunda haya yana chlorophyll, kufuatilia mambo - kalsiamu, potasiamu, magnesiamu - na kiasi kikubwa cha nyuzi malazi, kuboresha digestion. Chlorophyll ni uwezo wa kuzuia tukio la kansa. Kulingana na nutritionists, ni vizuri kula matunda katika hali yake mbichi.

Lilac unachanganya squash, zabibu, blueberries, blackberries. Wao vyenye antioxidants, kuzuia clots damu. Msaada wa kupambana vimelea, husaidia kuchelewesha kuzeeka ya seli hai katika mwili. Katika joto matibabu itapungua thamani yao ya lishe, hivyo ni bora kutumia mboga hizo mbichi.

Yellow matunda - ni apples, tikiti maji, mananasi, persikor. Yellow Group ina idadi ya flavonoids. Haya dutu hai kuamsha digestion, mali antibacterial na antioxidant.

Na mwisho, katika nyeupe na kahawia kundi lina nyeupe, beige na kahawia matunda: ndizi, tarehe, nyeupe melon, pear na kahawia ngozi. vitu zilizomo allicin na vijiji ni kushiriki katika kusaidia kazi ya moyo, kupunguza kiwango cha cholesterol zisizohitajika katika damu.

makundi mbalimbali ya mboga katika mlo wako wa kila siku - dhamana ya afya! chakula katika matunda - njia ya takwimu ndogo!