Ina kalori ngapi apple, lakini kuondolewa mti?

Tunafundishwa kutoka utoto kula apples. ni thamani ya matunda hii ni yapi? Kwa nini ni muhimu? Hatimaye, jinsi kalori katika apple wengi? swali la mwisho ni hasa nia mashabiki wa mlo mbalimbali. Inaonekana, kwa apple ina 45 kcal kwa 100 gramu ya bidhaa. Inaaminika kuwa matunda ya kijani kalori kidogo kuliko, kwa mfano, katika nyekundu, lakini ni kitu zaidi ya uongo. idadi yao halitegemei rangi ya matunda, lakini ni muhimu katika aina gani ya kula apples.

muhimu zaidi - safi matunda. Si kukimbilia kuondoa yao kutoka peel. Ni muhimu sana kwa sababu ni kamili ya fiber na pectin, ambayo inaboresha moyo na mfumo wa utumbo. Kalori ngapi katika apple bila vyenye wote wa mawakala wake na mali faida na ni muhimu kwa mwili wetu. Kwa mfano, fiber husaidia kuzuia kuvimbiwa na kuonyesha kusanyiko Sumu madhara. Kutokana na maudhui ya sehemu hii, apples ni bora kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Mbali na detoxification, fiber kikamilifu zinakabiliwa na fetma, kupunguza viwango vya cholesterol katika mwili.

Zaidi apples ni matajiri katika asidi mbalimbali hai na vitamini (C, B, na A1). Pectin, carotene, magnesium, chuma na calcium, ambayo inapatikana katika matunda, na kuifanya mali dafina ya madini, ni muhimu sana kwa utendaji kazi na afya ya mwili wetu.

Kuna wanga katika apple. maudhui ya madini kila gramu 100 ya bidhaa kama ifuatavyo: wanga - 8-10, protini - 0.2-0.4, mafuta - 0,36-0,4, wengi wa wasichana na wanawake ambao wanataka kupoteza uzito, jaribu kikomo mwenyewe chakula , kuchoka mlo. Lakini nutritionists kusema kwamba kupoteza uzito unaweza tu kula apple moja kwa siku. Wakati huo huo utakuwa kujisikia na afya na huru kutokana na uzito kupita kiasi.

Ina kalori ngapi tofaa, Motoni katika tanuri?

Je, wewe kama apples Motoni? Naam, si kukana mwenyewe hii radhi. Hata hivyo, kama wewe kupoteza uzito, kumbuka kwamba tofaa bake na mdalasini, sukari au asali kuongezeka milo caloric kwa asilimia 70 kcal. Wakati huo huo kwa kiasi kikubwa hupunguza kiasi na ubora wa madini. Kama wanataka mseto mlo wa matumizi ya matunda na wanataka kugundua sahani mpya alifanya kutoka apples, tafuta salads ladha na afya. Julienne apples tamu inaweza kuwa pamoja na ndizi, zabibu, vipande vya melon na watermelon. Si mchanganyiko mbaya pia Raisin. Katika kesi hii, unaweza kupata mengi ya virutubisho na sana kuimarisha mwili na vitamini.

Je, si kuuliza maswali: "kalori ngapi katika apple?" Hakuna jambo jinsi wengi wao pale - wote ni muhimu sana kwetu. matunda hii inaweza kuliwa kwa kiasi ukomo.

Kwa kununua apples katika duka, kumbuka kwamba kwa ajili ya kuhifadhi bora mara nyingi hutiwa nta. Hivyo kabla ya kula yao, osha matunda katika maji na suuza mbali nta wote. Jaribu kama mara nyingi iwezekanavyo tafadhali mwenyewe kwa apples ladha na afya. Wao ni hasa muhimu kwa ajili ya watoto kwa sababu miili yao kuongezeka zinahitaji vitamini daima. virutubisho vyote muhimu kwa ajili ya ukuaji na afya ya vijana viumbe ina matunda haya.