Thamani ya lishe na calorie - jozi, kama njia bora ya kudumisha shughuli za kiakili katika mwili

Ni vigumu kufikiria jozi ya kawaida katika nchi yetu, badala ya Kigiriki. Licha ya ukweli kwamba mti huu ni nyumbani kwa Asia ya Kati, leo kupanda walnuts inaweza kupatikana katika hali ya hewa ya baridi ya ulimwengu wa kaskazini. Leo ni sana kutumika sio tu kama chakula lakini pia kama kitoweo kwa vyombo mbalimbali. Ni muhimu pia makini na maudhui yake juu calorie. Walnut, kutokana na thamani yake juu ya lishe, pia inaweza kutumika kama sehemu ya vyakula, ambayo ni muhimu hasa kwa watu wote ambao kufuata mlo tofauti.

Walnut inapendekezwa sana kutumia katika ugonjwa wa kisukari, kama kati ya vitu muhimu katika utungaji ina zinki na manganese, ambayo kupunguza damu sukari mtu. Aidha, ni kukuza sehemu kupona kutoka aina fulani ya upungufu wa damu, kutokana na maudhui katika viini nati cobalt na chuma. Hivyo, matumizi ya walnuts unaweza na lazima wote, bila ubaguzi.

Watu wa kazi wa akili, na pia wale wanaofanya bidii katika uhusiano na mara kwa mara mvutano wa neva, karanga chache kwa siku kunaweza kupendekezwa ili kupunguza msongo na utulivu mfumo wa neva. Thamani ya lishe ya walnuts unazidi hata utendaji wa matunda fulani, hivyo jozi mti huko karibu kila yadi ya kijiji, pamoja na majira ya joto Cottage. madaktari Mashariki mara nyingi kuagiza matumizi ya karanga hizi si tu kwa ajili ya kuhalalisha ya shinikizo la damu, lakini pia kuboresha kazi ya vyombo vya secretion ndani.

Leo, watu wengi ni kulipa kipaumbele kwa dhana kama vile chakula na matumizi ya caloric. Walnut katika suala hili ina faida kubwa zaidi ya mazao mengi ya sababu ya maudhui yake caloric ni kuhusu 600 kcal. viini ya karanga kukomaa vyenye kiasi kikubwa cha mengi ya amino asidi huru ambazo ni muhimu kwa mwili wa binadamu kwa ajili ya kazi ya afya ya viungo vya ndani. Zaidi ya hayo, tofauti nzuri mali antioxidant, iwe nzuri inazuia mchakato oxidation ambayo impair elasticity ya mishipa.

Hata hivyo, matunda ya mbegu za mafuta - ni si wote. Inatosha bidhaa muhimu katika hayo zipo majani, ambayo yana kiasi kikubwa cha tanini na njano rangi kundi flavones. Kutokana na vitu maalum alkaloids, ambayo ni tajiri majani ya kijani ya jozi, wao ni sana kutumika katika vipodozi na dawa. Ina mkubwa wa vitendo thamani mafuta, ambayo pia makala calorie juu. Walnut, kwa bahati, pia kutumika katika sekta ya manukato, ambapo woolen kitambaa madoa katika kahawia mwanga na njano. Hata maganda na jozi rind ina carotene, tannins na asidi Ascorbic.

Kama vijana kiini matajiri katika asidi amino, karanga kukomaa vyenye tayari mengi ya protini na vitamini ya kundi B. Aidha, watu wachache wanajua kuwa pia ni kuwepo kwa vitamini C kwa kiasi kubwa zaidi ya lemon. Hivyo, jumla ya kiasi cha virutubisho walnut kubwa kwamba 400g tu. Bidhaa hii itatoa mtu mwenye virutubisho vyote muhimu kwa siku.

Hivyo, thamani ya nishati ya walnuts ni ya juu sana na ndiyo maana dawa za kiasili, infusions na decoctions ya karanga ni kutumika tokeapo. Hivyo, kwa mfano, kutumiwa ya partitions ndani ya kokwa si tu inasaidia kukabiliana na magonjwa ya tumbo, lakini pia ina kuimarisha athari kwa misuli ya moyo. Green majani ya walnut ni mara nyingi hutumika kwa kutibu nzito madogo.

Jumla yake mali muhimu ya bidhaa hii, tungependa kuongeza kwamba calorie maudhui ya walnut ina juu sana, lakini uwiano muundo wa vitamini na madini na unaweza kutumia kama sehemu ya vyakula kwa baadhi sahani.