Kufuatilia kwa karibu wingi wa mwili wake mara nyingi zaidi wanawake ambao ndoto ya takwimu ndogo, au wanariadha kitaaluma. Lakini, hata hivyo, kujifunza jinsi ya kufanya mahesabu uzito wako bora, itakuwa na manufaa kwa kila mtu. Mwili uzito zaidi ya kawaida inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali kubwa. watu vidogo sana pia katika hatari - na ukosefu wa uzito kukiukwa mchakato metabolic katika mwili na utendaji kazi wa mifumo ya wengi. Kufuatilia uwiano wa urefu na uzito tu haja ya kufanya marekebisho kwa wakati muafaka katika mfumo wa umeme na njia ya maisha kwa ujumla.
Jinsi ya kuamua uzito bora kwa ajili ya ukuaji
formula rahisi kwa mahesabu ya vinavyolingana uzito ukuaji inahusisha kutoa ya 110 kutoka ukuaji wa cm - kwa ajili ya wanawake, na 100 - kwa ajili ya wanaume. Matokeo haya inaweza kuonekana kama holela, kwa kuwa mfumo huo hairuhusu kwa ajili ya hesabu ya sifa nyingi za kibinafsi. Uzito wa mtu ni walioathirika si tu kwa urefu wake na ngono, lakini pia muundo wa skeletal na kiwiliwili. Wengi maalumu formula kwa ajili ya kuhesabu mwili molekuli index. Kwa hesabu ni kutumika tu data ya urefu na uzito, lakini kuamua chini ya au overweight, mpango huu ni mzuri. Necessary urefu katika mita tele kwa 2, kugawa matokeo kwa uzito katika kilo. Kama una umakini wasiwasi kuhusu jinsi ya kukokotoa uzito wako bora, unaweza kutumia meza na maadili ya kina. Conventionally, inawezekana kudhani kwamba thamani hupatikana ni chini ya 18 inaonyesha ukosefu wa uzito wa mwili, na zaidi ya 30 - kuhusu fetma. Thamani zote kati ya 18 na 25 ni dalili ya uzito bora, kama matokeo imegeuka 25-30 - ni mantiki ya kufikiri kuhusu kupata kuondoa kilo chache, wako katika hatari.
Jinsi ya kukokotoa uzito wako bora: njia nyingine
Usahihi mahesabu ya uzito ilipendekeza haiwezekani bila kuzingatia aina ya mwili. Tambua faini-boned, kubwa-boned na normokostny spishi. Nyumbani, kuweka uhusiano wako mmoja wao ni rahisi mno. Kwa kufanya hivyo kwa kawaida hatua mkanda haja ya kupima mzingo wa mkono wako. Kwa wanawake - chini ya 16 cm ni asthenic aina (tonkokostnoe), zaidi ya 18 cm - hypersthenic au boned. Tayari tunajua kwamba uzito bora ni mahesabu tofauti kwa wanaume kuliko wanawake. Kwa hiyo, shirokostnye na wanaume wana mkono zaidi ya 20 cm katika mduara, na tonkokostnoe - si zaidi ya 18. Wawakilishi normalnokostnogo formula bala aina halisi ya kilo 100-105 ukuaji. juu sana (zaidi ya 176 cm) ilipendekeza kwa Ondoa cm 110. Kama aina Aidha asthenic, kupungua matokeo kwa asilimia 10. Kwa aina hypersthenic anaruhusiwa, kinyume chake, iliongezeka kwa asilimia 10 ya idadi ya mwisho.
Jinsi ya kukokotoa uzito wako bora kulingana na umri na maisha? Pia kuna formula nyingine ya kufanya mahesabu ilipendekeza mwili molekuli. Kwa mfano, kulingana Negleru lazima kwanza mahesabu tofauti kati ya ukuaji inapatikana na 152.4 cm, basi kuigawanya kwa 2.45, na kuzidisha na gramu 900. Kwa kuongeza 45 kg Matokeo yake, tangu uzito huu, na kwa njia ya optimum wakati kupandwa katika cm 152.4. Mfumo Pine inahusisha hesabu kwa kutumia kifua kiwiliwili na viashiria vingine. Lakini hata hivyo, si lazima kwa angalia uzito wako bora za kila siku. Kutosha kuongoza maisha optimalt kazi na kufuatilia mlo wao, na kisha uzito yako daima kuwa kawaida, na matatizo ya afya itakwepa.