Chakula kwa ajili ya wiki "minus kilo 5": slimming kitaalam

Kwa kutarajia majira ya joto na kwa kutarajia beach furaha tena kupata umaarufu hasara haraka uzito. "Futa kilo 5 kwa wiki" - Wito wa mtu yeyote ambaye hataki kuvunjiwa heshima likizo, lakini alisahau kutunza faraja yako ya akili na Visual rufaa mapema. Kushuku kuhusu jambo hili ni misplaced: ili kufikia matokeo taka ni ya kweli, si bila sababu kuitwa chakula vile kwa wiki "Minus kilo 5." Maoni, miongoni mwa mambo mengine, kuhamasisha: idadi kubwa ya wanawake, waliandamana na moja kati ya kushoto ya bahari kujigamba na bila kusita. Hata faraja zaidi kwamba kuvumilia na kupinga majaribu na si muda mrefu sana. Na ziada ya aliongeza inawezekana kufikiria mbalimbali ya bidhaa. Miongoni mwa wingi wa njia ya haraka na kupoteza uzito Kila mtu kupata moja kwamba atapewa yake bila matatizo mengi.

Kwa kufanya hakuna madhara: tips nyumbani

Kwa ajili ya kuanza lazima waliochaguliwa usawa zaidi kwa ajili yenu chakula kwa wiki "Minus kilo 5." Mapitio ya wewe kujiunga ujumla maoni chanya, kama huna uzoefu na yake ya usumbufu maalum na wala kununua na matatizo ya afya. Kwa hili halikutokea, ni muhimu kuchukua hatua kadhaa za mapema.

1. Katika kesi hakuna kuanza kupoteza uzito, vigumu kupona magonjwa - tu kudhoofisha afya zao.
2. Je, si kufuata chakula wakati wa kusafiri umbali mrefu (kwa sababu hiyo hiyo). Aidha, zaidi na nyara neva wenyewe.
3. Kukua nyembamba katika joto. viumbe katika mazingira hayo, na hivyo katika kikomo, kuondokana hali mbaya ya maisha.

Kwa kufanya hakuna madhara: tips ya msingi

Kama "looping" mapendekezo inaweza kupuuzwa na, kutegemea ngome ya mwili, basi njia muhimu siyo lazima kufanya. zaidi kwa sababu kuna njia mbili tu:

1. Wakati wa kuchagua chaguo, kuangalia ili kuanza na contraindications kama chakula na kuwa na majadiliano na daktari kuhudhuria, kama wewe kuamua kwamba hii ni mlo wako kwa wiki ( "Minus kilo 5"). Ukaguzi - ni hakika taarifa, lakini ni thabiti kama ujao uliopangwa kupoteza uzito na hali yako ya afya? Hii inapaswa kutatua mtaalamu.
2. Na muhimu zaidi: wala usizitegemee superkaloriynye sahani siku ya kwanza ya mwisho "baada". Kwanza, itakuwa kuguswa vibaya tumbo yako, na pili, uzito waliopotea kupata nyuma yenu haraka kuliko kufikia pwani. Kwa wiki inawezekana kupata kutumika baadhi ya vikwazo. Hii ni sababu nzuri ya kuendelea kuchunguza mwenyewe, kwa kuendelea mafanikio.

Kefir kwa takwimu

Hii pengine maarufu zaidi na kuthibitika mlo kwa wiki "Minus kilo 5." Ukaguzi kusema kwamba shukrani kwa kutengeneza bidhaa za uzoefu kwa urahisi kabisa, lakini hakuna chini ya ufanisi na mara nyingi zaidi kuliko wengine. kanuni za msingi - kila siku ya kunywa nusu lita moja ya kefir (bila shaka, si gugumia, na kusambaza ni kwa siku). hali ya pili, ambapo wengi wanaweza kuona kuwa mgumu - ukosefu kamili ya kula sukari au chumvi. Kama nyongeza ya kunywa ni kutegemea bidhaa kama (kwa kiasi cha gramu mia moja, si zaidi):

1. Jumatatu (kwa kawaida kuanza na yeye mipango yote muhimu): tano viazi ndogo, kuchemshwa au Motoni.
2. Jumanne. Kuchemsha kuku. Bora - minofu.
3. Jumatano. Nyama, konda kipande, na pia kuchemsha au steamed.
4. Alhamisi. Samaki. mchakato wa kupikia tayari kubahatisha.
5. Ijumaa. Mboga, matunda kwa njia yoyote isipokuwa kukaanga, na isipokuwa zabibu, viazi favorite na ndizi.
6. Jumamosi. Tu mgando.
7. Jumapili. Tu madini maji, na isiyo na kaboni.

Asubuhi unaweza kumudu chai unsweetened au kahawa. Rudia chakula bila madhara kwa afya inaweza tu kuwa mwezi mmoja baadaye.

Buckwheat kupoteza uzito

Hata kama kufanya akili yako juu ya njia ya kupoteza uzito, kutegemea "maoni ..." Diet "Minus kilo 5" yanahitajika hasa kutoka mtizamo wa hakuna madhara kwa afya zao. Kwa hali hii, Buckwheat - ni karibu bora. Kwanza, shayiri hii vya mwili na mambo yote muhimu ili nywele hasara au mfunguo ya meno haina kutishia wewe. Pili, ni kabisa lishe - na kukata tamaa na utapiamlo pia hawana kuanguka. Na, tatu, kutoka kwake si kuunda creases unsightly pembeni. kupika tu uji haja ya kurekebisha. Krupa zaparivat jioni: glasi ya Buckwheat hutiwa vikombe viwili vya maji ya moto na kuondoka mpaka asubuhi. Breakfast zinaweza kuchukuliwa bila ya kutumia moto. Na uji hii inaweza kula kama vile unataka, kuandamana mlo wako na mgando (ni kitu tu kuruhusiwa kunywa zaidi ya lita kwa siku).

"Favorite yangu"

Wiki hii mlo hafifu "Minus kilo 5" kwa kujua ilipata jina lake: inaweza kuwa alisema katika mapendekezo ladha ya yenyewe sio tu kueneza tu matumizi ya baadhi ya vyakula kwa siku tofauti. Takribani, kwa uelewa mzuri wa kanuni, inawezekana kila siku ya wiki ya kutoa code jina.

1. "Kunywa" siku. Kuruhusiwa kunywa chochote (isipokuwa kaboni na pombe) aina na wote za supu za supu.
2. "Vegetable". zawadi zozote bustani, ila viazi. Katika mbichi au kusindika fomu - kuamua.
3. Kwa mara nyingine, "kunywa" siku. Kanuni zake tayari habari.
4. "Matunda". Iakttagit sheria zote za mboga, lakini sasa kuhusiana na matunda.
5. "Protini". Unaweza kupika Funzo kuku na Uturuki (tu minofu) au sungura (ni kutengwa kutoka makundi ya vyombo, kila kitu kingine ni sawa). Ruhusa mgando na mayai. Bila shaka, kila maandalizi ya malazi - kuchemsha, Motoni, yanayochemka au stewed. Kama ziada ya kupendeza - asili mgando.
6. Kwa mara nyingine, "kunywa" siku.
7. Toka kwa mlo wa kawaida. Breakfast - mbili kuchemsha mayai kwa chakula cha mchana - supu (unaweza na rai mkate), chakula cha jioni - salad dressing chini mafuta, vitafunio - matunda.

Kutoka nyama kutoa si lazima

Chakula "Kwa wiki ya kilo 5" ina chaguzi mbalimbali. Na kama uko mpinzani hai wa ulaji mboga, pia, kuna kufaa kwa ajili yenu. Jambo kuu - mfumo na kufuata sheria fulani:

• mboga lazima juu ya meza lazima, na si ya tatu chini ya moja ya kilo siku;
• Unaweza kunywa tu chai (kijani) na isiyo na kaboni maji ya madini;
• Tu nyama ni kupikwa kwa kuanika au kwa kuchemsha, na kuchagua kipande zaidi konda na kwa siku wanaruhusiwa kula si zaidi ya gramu minne;
• salads wamevaa na maji ya limao, hata mafuta ya mboga ni kuondolewa kutoka kwenye orodha,
• kati ya milo kudumishwa mara kwa mara.

Badala ya nyama inaweza kuchukua samaki. Ruhusa ya kula yai moja kwa siku. Kila kitu kingine - nafaka, pasta, michuzi, jibini, sausages, nk - chini ya marufuku.

tofaa kupoteza uzito

ngumu sana, lakini nzuri sana njia: hakuna mtu mwingine kukupa bala kilo 5 kwa siku 5. Chakula inahusisha kula tu (karibu) apples. Kama inaruhusiwa kunywa tu maji safi na chai ya kijani bila nyongeza yoyote. Na wingi wa matunda si "akageuka chini" tumbo, ni vizuri kuandaa na mbadala safi na kuokwa. Mara baada ya siku, apples inaweza zikisaidiwa na kipande kidogo cha mkate mweusi na kipande cha jibini chini ya mafuta. Bora ya kuchagua matunda sour, lakini kama una nyeti jino enamel au matatizo ya asidi ya tumbo, yanafaa na tamu matunda (ingawa athari inaweza kuwa kiasi fulani mbaya). Kiasi zinazotumiwa apples: kwanza na ya mwisho siku - kilo moja, ya pili na penultimate - na nusu, katikati - mbili. Siku mbili baada ya chakula unaweza kula mboga tu, wote safi na Motoni au stewed. Kwa kuwa njia ya utumbo haraka zaidi kukabiliana na kurudi kwa vyakula.

Maoni mbalimbali

Lakini ni kweli ufanisi hizi mlo, na kwa muda gani itadumu kwa muda mrefu baada ya matokeo? Kama kuchunguza maoni ya watu ambao wametumia mwanzo wa vuli, msimu, tofaa chakula, inaweza kuhitimishwa kwamba matokeo ulizidi matarajio yote. Kwa bahati nzuri, Apple kwa wakati huu sana, na ni gharama nafuu. Na kama kuna tu kwa wiki, hizi matunda ya aina mbalimbali, hasa tamu na siki, na kunywa spring maji yao safi, kisha Jumapili kama washiriki kuridhika wanadai kilo tano ni gone!

Kwa mujibu wa wasichana, siku tano kefir chakula ni rahisi kabisa ya kubeba. Kama shaka ni kuanza katikati ya majira ya joto, katika hali ya hewa ya joto sana, ni karibu hawataki. Kama utakula siku tano hadi lita mbili za maziwa fermented kwa siku (kuvunja sehemu), unaweza kupoteza kilo angalau tano ya uzito. Katika hali yoyote, kama inavyothibitishwa na maoni.

Na mashabiki wa Buckwheat uliyochagua sambamba umeme mzunguko (buckwheat siku tano), wana maoni yao juu ya suala hilo. Kwa mujibu wa kitaalam jamii hii hafifu, chakula, kutumika katika kufunga kali, anatoa matokeo stunning: uzito hupotea haraka na bora ya yote, basi haina kurudi.

Hatimaye kuona nini kusema kuhusu njia hii ya kupata kuondoa wataalamu wa ziada kilo.

Nutritionists kuonya kwamba hata softest haraka kupoteza uzito njia wala kutoa mwili na zote muhimu kwa ajili ya kazi yake ya kawaida. Ndiyo, ni nzuri karibu yoyote ya chakula kwa wiki "Minus kilo 5" - maoni kusema uongo. Lakini ni safi, kwa mujibu wa madaktari, hasa ziada maji kutoka katika mwili, na ilikuwa kwa haraka kurejeshwa. Na uharibifu wa afya, angalau kidogo, bado kutumika. Na kama fimbo na chakula mara kwa mara ya haraka, uharibifu hujilimbikiza. Ni bora msingi tena upya mbinu uzito, lakini kushika kile iliyotolewa na asili.