Lishe bora: ABC chakula

Mlo wa kusaidia kupoteza uzito na kuboresha afya, kuna wengi. Kila mtu anapaswa kuchagua njia ya kupunguza uzito mmoja mmoja, hivyo kama si madhara ya afya. Lakini kuna ABC Chakula, ambayo ina karibu hakuna contraindications. Juu yake utafanyika katika makala.

Chakula ABC na makala yake

kanuni za lishe bora ya kusaidia painlessly kujikwamua uzito kupita kiasi, ni pamoja na katika maarufu ABC chakula, jina pili ni "Traffic Light". Katika bidhaa zake fission ni msingi makundi A, B, C. chakula ni bora mfumo wa umeme ambao bidhaa ikiwa ni menu, partitioned katika makundi 3, rangi kiishara mwanga trafiki.

Kwa kuwa rangi nyekundu inaonyesha marufuku na bidhaa makala yake hapa katika kundi A, ABC chakula kabisa mbali na chakula inapendekeza. Hizi ni pamoja na: chakula kwa kasi, keki, maziwa, siki cream, mayonnaise, nyama mafuta, siagi, mafuta ya nguruwe, ice cream, pastries, mkate mweupe, sukari soda. Marufuku bia, liqueurs na champagne. Wote wa bidhaa hizi haziwezi kuonekana kama chakula na afya. Kama sisi kuachana nao, hata kwa ajili ya kipindi cha muda mfupi, mwili kujisikia kupasuka ya nishati.

Kundi B, kutambuliwa kwa njano, ABC chakula Ni huainisha chakula ambayo yanaweza zinazotumiwa hadi saa sita mchana. Hizi ni pamoja na aina nyingi sana za vyakula: Cottage cheese, cheese, crackers, mafuta ya mboga, pasta, oatmeal, kuchemshwa katika maji (isipokuwa semolina), nyama konda, Rye mkate, keki sukari keki Puff. Na pia:

• mbwa moto na sausages,
• chokoleti,
• caramel,
• matunda (safi na kavu)
• ketchup,
• salting,
• kahawa.

Vikwazo katika matumizi inahusu ndizi, sausages mafuta na pipi.

tatu, "kijani" kundi C ABC chakula Hubeba bidhaa ambazo ni kupitishwa kwa ajili ya matumizi kwa kiasi yoyote, na huru ya muda. Ni vyakula vya baharini, baadhi mboga (karoti, matango, kabichi, mchicha, wiki), kuchemshwa samaki, apples, matunda jamii ya machungwa, mayai ya kuchemsha, buckwheat, mafuta, chini mafuta mgando, matunda na juisi za mboga, chai na mtindi.

Diet "Traffic Lights" ya kukubaliwa na wataalamu, kwa sababu yake mapendekezo ya mfumo wa nguvu ni uwiano na kimwili. Ni yanafaa kwa miaka yote.

Kwa watu ambao ni inaelekea ya kuepuka fetma, chakula bora ABC.   Menu inayotolewa na ni lazima maalum, kanuni kali, na kuwavunja haifai. Je, si kupuuzwa ushauri wa mtaalamu wa vyakula na kuanza dieting ni bora tu baada ya kushauriana naye. ukweli kwamba katika baadhi ya magonjwa inahitaji mbinu maalum ya lishe na uchaguzi wa vyakula (kwa mfano, katika magonjwa ya njia ya utumbo au allergy).

chakula umeleta matokeo yanayoonekana, mambo yafuatayo:

• chakula lazima fractional, vitafunio tano au sita kwa siku, na kiasi cha resheni ipunguzwe;
• lazima kuacha vyakula vya kukaanga, kutoa upendeleo kwa stewed na bidhaa kuchemshwa,
• kushiriki katika mazoezi ya viungo, kwa kiasi iwezekanavyo, si overstrained;
• msingi wa chakula lazima matunda na mboga katika orodha C.

Kuruhusiwa matumizi ya zifuatazo vileo: vodka, vermouth, mvinyo kavu, whiskey.

Kwa kuzingatia mlo ni muhimu kuandika kile kuliwa: pipi, kipande cha kuku, nk Ni nidhamu na inaruhusu kwa ajili ya chakula wakati wa kukaa.

ABC chakula - "siku 50"

Ili kuepuka makosa, unapaswa kujua kwamba badala ya "mwanga trafiki" ni chakula kingine - ABC "50 siku ", ambapo kanuni ya upishi. kula tu vyakula wale ambayo yana kalori chache na mwili yenyewe kuanza kuchoma akiba ya ndani mafuta. Hii mlo hayaruhusiwi umewekwa, kama unahitaji kutumia yoyote ya siku, kalori, na idadi yao ni kati ya 100 kwa 500. Hii nguvu ya mfumo wa ugavi ni iliyoundwa kwa ajili ya siku 50, ambapo sita - kufunga, kunywa tu wakati inaruhusiwa.

Ingawa ufanisi, njia hii ya kupoteza uzito ni hatari kwa afya na kwa hiyo, kabla ya kubadili mlo huu, ni muhimu kushauriana na daktari.