Chakula Hypolipidemic: jinsi ya kupoteza uzito na chini cholesterol

Moja ya afya mlo bora ni hypocholesterolic njia ya kupunguza uzito, kwa lengo la kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu. Hasa ilipendekeza chakula hypolipidemic kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na ziada ya sukari (kisukari), atherosclerosis, ugonjwa wa moyo, magonjwa ya moyo na mifumo wa usambazaji.

Kila mtu anajua high cholesterol ni hatari kwa afya: kuongezeka kwa uwezekano wa kiharusi au mshtuko wa moyo.

Hypolipidemic chakula - ni njia kubwa ya kuboresha afya yako na kupunguza cholesterol. Unaweza kutumia kurejesha nguvu na kusahau kuhusu maradhi hayo bothered miaka mingi.

chakula ni pamoja na mpango zifuatazo na sheria za bidhaa za walaji.

Kwanza, ni muhimu ili kupunguza matumizi ya vyakula vya mafuta. Je kuachana siagi, nazi na mawese. Haiwezi kutumika katika mafuta chakula cha mifugo. Katika mlo wako, unaweza kuongeza, lakini kwa makini sana, mboga, mahindi, pamba au mafuta ya kanola.

Pili, chakula hypolipidemic hula samaki wowote, hata aina ya mafuta ya baharini. Zilizomo katika bidhaa samaki, muhimu, polyunsaturated fatty kali (Omega) kusaidia kupunguza cholesterol. Hata hivyo, ni lazima fimbo na kanuni moja: huwezi kaanga samaki, hasa katika zilizotajwa hapo aina ya madhara ya mafuta. Samaki Dishes ni lazima iwekwe katika mlo mbili kwa wiki.

Chakula utapata kula nyama konda. Nyama chakula vyakula kwa kupunguza cholesterol kujumuisha nyeupe nyama ya kuku, sungura, konda nyama. Ni haramu kula vyakula yoyote Fried na nyama mafuta, ikiwa ni pamoja na patties sausage, sausage, pickles, sausages, pates na bidhaa za nyama.

Ni muhimu kulipa kipaumbele zaidi kwa bidhaa za mafuta ya chini maziwa, kinywaji, mtindi, maziwa, jibini, zenye asilimia ndogo ya mafuta, aina ya yogurts kufanywa kwa kutumia bidhaa za asili bila maudhui sukari. Lakini chini ya kupiga marufuku ni kufupishwa maziwa, ice cream, cream, sour cream na bidhaa nyingine na maudhui ya mafuta zaidi ya mbili na asilimia nusu.

kanuni zifuatazo, ambayo ni pamoja mlo hypolipidemic inapendekeza kula mkate wholemeal zenye bran, mkate kutoka nafaka, lakini hii ni muhimu kuandaa uji. Ni lazima kabisa kuachana keki na keki tamu.

Ni madhubuti marufuku kunywa pombe, na tu kwa kiasi kidogo anaruhusiwa kunywa kahawa au chai dhaifu. Hasa karibu madini maji, si zenye gesi na juisi na maudhui ya chini sukari. Neema italeta mitishamba chai.

Wakati wa mlo huu lazima kabisa kuachana kuuzwa kwa wingi katika maduka supu mara moja. Ni lazima kuzingatia sahani ya kwanza ya mboga au supu zenye asili chini mafuta supu.

Upishi inaruhusiwa kutumia viungo chini ya mafuta.

Moyo matumizi ya yoyote ya matunda na mboga, lakini ni muhimu kuwa makini juu ya karanga. chips haikubaliki na viazi vya kukaanga.

Hypolipidemic chakula inakataza ni pamoja na katika mlo wako pipi wote, lakini wakati mwingine unaweza kujaribu kiasi kidogo ya jelly.

Hypolipidemic chakula iliyoundwa si hasa kwa ajili ya kupoteza uzito haraka, na kwa ajili ya dawa, kurejesha viwango vya cholesterol katika damu. Kama, kwa vitendo, kuambatana na sheria yote ambayo kuagiza chakula Cholesterol ni kushindwa kwa haraka iwezekanavyo. chakula bora itakuwa na athari ya matibabu ya mwili, overweight likizo, na cholesterol itarejea katika hali ya kawaida na utasimamiwa katika ngazi inayohitajika.