Matunda mlo: nini ni bora

Matunda, hasa katika msimu wa uvunaji, ni chanzo cha vitamini na madini. Siyo kutumia yao kwa ajili ya chakula, unaweza kukutana baadhi ya magonjwa. Na kama unataka kupoteza uzito, bila wao, pia, hawezi kufanya. Hebu tuone matunda gani mlo mzuri zaidi.

Nini matunda kukuza kupoteza uzito

Hatutakuwa nafasi zaidi-wengi, na kuchagua wale tu matunda ambayo ni katika viwango tofauti, kusaidia kuchoma mafuta, kuboresha metaboli na kuondolewa sumu ya mwili na maji ya ziada.

Grapefruit. Wengi si kama ni kwa sababu ya uchungu wa mipako filamu, ambayo inashughulikia kila kipande. Kwa kawaida kuliwa mwili. Ikumbukwe kwamba Grapefruit ina kiwango cha chini ya kalori (katika gramu wake mia ya juu 35 kcal). matunda huu ni bora kwa ajili ya kupoteza uzito, kwa sababu inakuza uchomaji wa mafuta, huwezesha ini, husaidia kusafisha mwili wa slagging taka.

Mananasi. Bado si kuanguka mjadala kimya juu ya kama ni rahisi kupoteza uzito juu ya mananasi. Watafiti wengi ni kutega kuamini kwamba tunda hili mapambano tu na mafuta hayo yaliyokuja na chakula, lakini bado na wakati kufyonzwa na seli. Inasema kwamba ili kuondokana na kilo ya ziada mananasi ni uwezekano wa kusaidia, lakini kuzuia watu na yeye kwa urahisi sana. Muhimu hasa ni mananasi wakati wakati ilikuwa na uwezo wa kupoteza uzito, lakini mtu ni hofu ya kupata bora tena, kurudi katika hali ya kawaida lishe.

Kiwi. Matunda haya ni tajiri katika Ascorbic acid (vitamini C) pamoja na potassium na magnesiamu chumvi. Kiwi husaidia kurejesha kimetaboliki wa excrete maji ya ziada. Bidhaa Calorie 60 tu kcal, hivyo hii fluffy matunda ya kijani mara nyingi huitwa - kiwi lishe.

Orange. Ukiamua kupoteza uzito juu ya matunda, kisha kugeuka mawazo yako kwa rangi ya machungwa. Yeye ni si mbaya mapambano pamoja na kuwa overweight. ni jinsi ya kufanya? Hivyo rahisi: tu huondoa mwili wa sumu na maji ya ziada, kukuza kuvunjika kwa mafuta tata rahisi zaidi. Kimsingi, mali hizi si tu machungwa, lakini machungwa yote.

Mtengomaji. Akizungumza ya matunda kwa ajili ya kupoteza uzito, si kutaja kuhusu watermelon. Pia ni miongoni mwa matunda kwa ufanisi kupambana dhidi overweight. Mtengomaji husaidia excrete maji ya ziada, ili kuondokana na sumu na uchafu. Unaweza hata siku chache kukaa juu watermelon chakula, ili baada ya mwisho wa taarifa kwenye sakafu mizani mwendo mshale katika mwelekeo wa kupunguza uzito.

Mango. Hii matunda kigeni si tu zinakabiliwa na uzito kupita kiasi, lakini pia hupunguza viwango vya cholesterol katika damu. Chakula cha kutosha kila siku kwa 2 maembe kuwa na baadhi ya wakati wa kupunguza uzito wako kwa karibu 10%.

Apple. Ni zinageuka kuwa mlo matunda si tu ya kigeni au machungwa, lakini wengi kwamba, wala ni wa ndani, nyumbani. Miongoni mwao apples, linajumuisha ya fiber malazi, kinachojulikana pectin. Ni inasimamia viwango vya sukari damu, ambayo kwa kiasi kikubwa huchangia malezi ya mafuta ya ziada.

Jinsi ya kula matunda kwa ajili ya kupoteza uzito

Ni vyema kula yao katika hali yake mbichi, ni hivyo matunda kuhifadhi vitamini upeo na madini. Lakini hata hapa ni lazima kuwa makini. Hawawezi kupoteza uzito kwa muda mrefu peke yake, matunda, kama hii inaweza kusababisha matatizo ya afya. Baada ya yote, pamoja na manufaa yake, matunda haiwezi kuwa na seti ya kuwaeleza vipengele, vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa maisha ya kawaida ya mwili wa binadamu. Ni bora kuzingatia lishe bora, kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wako wa kila siku wa kiasi kidogo cha matunda yako favorite.