Sahihi kifungua kinywa - suala la maisha ya kazi.

Breakfast ni muhimu sana kwa afya nzuri kwa siku nzima ya kazi. ufafanuzi wa "kifungua kinywa sahihi" inazidi kawaida katika miaka ya karibuni. Je, na jinsi inaweza kuwa sahihi au makosa, tutajaribu kufikiri hivi sasa.

Wingi wa idadi ya watu duniani imegawanywa katika wale ambao ni uhakika wa kuwa na kifungua kinywa na wale ambao hawawezi kumeza asubuhi hata sandwich ndogo. Kwa hiyo, kama unaamini ukweli kavu ya takwimu wale ambao kula asubuhi kwa upana zaidi, kukabiliwa na matatizo na unyogovu. Aidha, hatari ya ugonjwa wa moyo ni kubwa zaidi kwa watu ambao kukataa kifungua kinywa.

Kwa hiyo, unapaswa zoeza wenyewe kwa asubuhi ulaji chakula, na kufanya hivyo hakuna mapema zaidi ya muhimu ya nusu saa baada ya kuamka, ili mwili ana muda wa kutosha kuamka. Unaweza kujaribu kuchochea hamu ya asubuhi, baada ya kunywa nusu glasi ya maji moto na matone kadhaa ya maji ya limao na
kijiko cha asali.

ukweli kwamba ni muhimu kwa ajili ya kifungua kinywa, bila shaka. Lakini swali jingine lililojitokeza, nini ni bora kwa kifungua kinywa? Inategemea kabisa juu ya asili ya biashara yako. Lakini, katika hali yoyote, kifungua kinywa sahihi lazima mwanga na lishe. Kama una mfanyakazi maarifa, kwa mfano, mfanyakazi wa ofisi, unaweza kula sehemu ya asubuhi maziwa ya unga, saladi au jibini Cottage. Sahihi kifungua kinywa kwa ajili ya mtu kushiriki katika kazi ya kimwili, lazima bora zaidi. Hii inaweza kuwa sandwich na Bacon na saladi au kipande cha kimanda na jibini. Breakfast na nafaka, ni kutoa ugavi wa nishati kwa siku nzima.

Mtu kutafuta kupoteza uzito, sahihi kifungua kinywa, katika kesi hii, ni lazima. Yeye lazima sehemu kuu ya nzima ya chakula ya kila siku. Aidha, sahihi chakula kifungua kinywa energizes siku nzima, ni uwezo wa ni pamoja na katika mwili wa mfumo wa kazi calorie kuungua. Hiyo ni, ni chombo muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Na mara nyingi sana ni watu ambao kuacha chakula asubuhi, fetma ni kuzingatiwa.

Sahihi kifungua kinywa chakula ni pamoja na vyakula ambavyo vina uwezo wa kuamsha taratibu metabolic. Je milo bora zenye mengi ya fiber na protini, mafuta isokefu, na wanga. Sahani kwa kifungua kinywa, na maudhui ya juu ya cholesterol, sukari na mafuta ulijaa na athari kinyume, wao kusababisha kupungua kwa haraka katika nguvu na kuibuka kwa hamu ya ulaji ziada ya chakula.

Katika kuandaa orodha ya kifungua kinywa, unapaswa kufikiria mali muhimu ya bidhaa. Kwa mfano, kifungua kinywa bora - sahani yai au ham sandwich? Katika hali hii, bora kwa kutoa upendeleo kwa kwanza. Baada yai ni bora sana, na omelettes na mboga au uyoga si tu kutoa mwili na kalori, lakini protini, selenium, vitamini B6 na B12.

Mtindi nonfat kifungua kinywa lazima kuwa msingi kwa ajili ya kupoteza uzito. Pamoja na curd na berries, itakuwa kutoa mwili na phosphorus na potassium.

Kutoka Vinywaji kitamu ni kama maziwa chakula asubuhi na berry vinywaji na thamani ya juu ya nishati.

Yote uji, lakini ni muhimu hasa kwa slimming oatmeal jadi. Na si lazima kwenda juu mapema kujiandaa uji katika mfumo moto, bado ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Ni rahisi sana ya kujiandaa kabla ya oatmeal pancakes lishe na mayai kuongezwa na maziwa. Zinaweza kuhifadhiwa katika freezer asubuhi joto haraka katika microwave na kula na matunda na mchuzi berry.

Jambo kuu ni kifungua kinywa na raha na polepole, kwa wakati mmoja. Itachukua muda kidogo kabisa, na tumbo yako kuwakumbusha kuhusu kifungua kinywa peke yao, na uzito normalized, na atakoma unaowajali.