Matunda mlo kwa ajili ya kupoteza uzito

msingi wa chakula hii ni matunda, ila zabibu na ndizi, ambayo itakuwa na ifutwe. Kwa lishe hii unaweza kutupa karibu 6 ziada kilo ya uzito. Na si lazima kuwa na njaa au bidhaa ni madhubuti kwa kiasi fulani. Baada ya yote, kwa msaada wa chakula matunda, unaweza kula matunda kwa wingi yoyote. Hata hivyo overeat pia haifai. Matunda mlo kwa ajili ya kupoteza uzito husaidia kusafisha tumbo. Ni muhimu makini na matumizi ya maji - inashauriwa kuchukua glasi ya maji juu ya tumbo tupu asubuhi na kunywa maji mengi wakati wa jioni, na ilikuwa baada ya 18-00.

Matunda mlo kwa ajili ya kupoteza uzito ni muhimu sana, kitamu na ina mengi ya vitamini, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya maisha ya mwili wetu. kama chakula ni ilipendekeza wakati wa majira ya joto wakati kuna uwezekano wa kutumia mitaa (si kigeni) matunda. Licha ya ukweli kwamba bidhaa hizi ni mdogo katika kalori, lakini hisia ya njaa utakuwa mbali kabisa. Matunda mlo kwa siku 3 hufanyika mara kwa mara, utagundua kazi baada ya maombi ya kwanza.

Pia kuna aina nyingi za mlo matunda, ambayo ni kwa kushirikiana na bidhaa nyingine. Kuhusu wachache wao hapa chini.

Matunda na mboga chakula

Matunda mengi yana glycemic index, ambayo husaidia utulivu viwango vya sukari damu. Matunda ilipendekeza pamoja na matajiri katika wanga, mafuta na protini chakula. Katika hali hii, matunda chakula na kupoteza uzito na mboga ni pamoja na kunde, uyoga, dagaa, mayai, samaki, na chini za mafuta maziwa. Unaweza pia kula karanga au mbegu kwa viwango vidogo.

muhimu sana matunda na mboga chakula kwa ajili ya matibabu ya fetma, na shinikizo la damu. Hivyo ni muhimu kugawanya chakula mara 6, ambayo kwa ujumla kisichozidi kilo 1.8. Chakula lina bidhaa zifuatazo: karoti, matango, apples, nyanya, kabichi na matunda na mboga nyingine. Kavu matunda na karanga unaweza kuliwa bila gramu zaidi ya siku 30, viazi na ndizi - gramu 200.

Kama kwa chumvi, huwezi kutumia zaidi ya 1 kijiko kwa siku, wakati mboga inaweza kuliwa mbichi. Vegetable mafuta 1 kijiko kuruhusiwa kwa siku. Unaweza pia kuongeza kwa mlo wa kila siku wa yai moja, sehemu ya samaki konda, pamoja na glasi ya mtindi chini mafuta au kefir. Unaweza kutumia juisi mpya kutoka matunda na mboga kwamba ni ilipendekeza kupanda moja ya tatu ya maji.

Matunda mlo kwa ajili ya kupoteza uzito na matumizi ya mboga kusaidia kusafisha mwili kutokana mkusanyiko wa kalori ziada na kuboresha afya kwa ujumla. Hata hivyo, kama mlo haipendekezwi kwa muda mrefu. Kwa kuwa mwili mahitaji ya baadhi ya dutu ndani yake ni mbali.

Matunda na nyuzi chakula

Kama mlo ni kwa ufanisi kabisa wanahitaji mkubwa wa kupoteza uzito. Mwili wako anaweza kwa urahisi hoja hiyo, bila hisia njaa. Matunda na nyuzi mlo ni tabia ya utulivu. Ni lazima kuzingatia utaratibu wa siku 10, wakati ambao unaweza kupoteza kuhusu 7 kilo ya uzito kupita kiasi.

Kumbuka kwamba kama mlo ni kamili kutengwa kutoka mlo wa wanga na mafuta. Katika hali hii, siku 10 na kula matunda tu, mboga na bidhaa na protini. Unahitaji kuacha michuzi, na pia kuzuia chumvi yako ulaji.

Protini-matunda chakula kwa ajili ya kupoteza uzito inahitaji matumizi tofauti ya kila mmoja vipengele. Yaani, unahitaji kula matunda tofauti na mboga na mboga, kwa upande wake, tofauti na protini. Ni lazima kuwa kama vile unaweza kunywa maji.

Je kuachana soda maji, lemonade, juisi, bia na vinywaji vingine pombe. Ni bora kunywa kijani au nyeusi chai, pamoja na maji ya kawaida ya kunywa.