Protini kutikisa: kupoteza uzito bila juhudi

Katika wakati wetu kucheza michezo kwa muda mrefu Wao kusimamishwa tu kuwa ovyo. Mara nyingi ni kazi halisi, ambayo ni akifuatana na kila aina ya matatizo. Kucheza mchezo hawezi kufanya bila kiasi cha kutosha ya madini kufanya mazoezi yako na ufanisi zaidi. ufumbuzi mzuri wa tatizo hili - protini kutikisa, ikiwa ni pamoja uwiano kiasi cha protini ya wote mboga na asili ya wanyama.

Kila mtu anajua kwamba protini ni chanzo muhimu ya nguvu kwa ajili ya mwili wa binadamu. Zaidi ya hayo, kwa sababu ni pamoja nzima mwili wa binadamu. Bila protini ya kutosha katika mwili unaweza kuwa maendeleo yake ya kimwili. Chakula inaweza kutupa kiasi muhimu ya madini, lakini hali ilibadilika sana wakati watu kufuata chakula kukosa katika kesi hii chanzo kingine cha protini. Kwa hiyo ni muhimu chaguo itakuwa kutumia protini shakes kwamba ni matajiri protini si tu, lakini pia aina ya madini na vitamini, ambayo ni uwezo wa ushawishi chanya mwili wa binadamu.

Protini kutikisa ni rahisi sana kutumia. kunywa hii inaweza kuchukuliwa na wewe ili mazoezi na kuchukua pengo kati ya mazoezi mbalimbali nguvu. Hivyo, unaweza haraka kuokoa nishati alitumia na kuendelea kushiriki kwa nguvu upya.

Kimsingi, protini kutetereka matumizi wanariadha ambao wanataka kuongeza misuli molekuli, ambayo huongeza wakati kiasi kikubwa cha protini kuingia katika mwili. Wakati kuimarishwa stress kimwili protini si kuongoka katika mafuta ya mwili, na ni kugeuza misuli molekuli kuvutia.

Kula protini kutetereka hawawezi tu wanariadha. Hii ni chaguo bora kwa ajili ya watu ambao hawana muda wa kula wakati wa siku, au kwa wale ambao ni kujaribu kupoteza uzito.

Wakati kikwazo katika matumizi ya chakula mwili huanza kwa kuchoma akiba ya nishati ya kusanyiko. Kwa hiyo, inawezekana kwamba chakula itasababisha uchovu wa tishu na misuli ya mwili, ikiwa ni pamoja na moyo. Ili kuepuka madhara kama ni ilipendekeza ya kunywa protini kutetereka kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo itasaidia muhimu tone ya mwili kwa ujumla. Aidha, baadhi ya protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kuboresha hali ya mifupa, kuongeza kinga, na hata kupunguza uwezekano wa tukio la aina fulani za kansa.

Kama unataka kusaidia protini kutetereka ili kuondokana na kilo ya ziada, kumbuka kwamba zoezi hili ni vigumu bila zoezi.

Nunua protini kutetereka inaweza kuwa katika duka maalum. Katika hali nyingi ni unga ambayo ni diluted kwa uthabiti fulani. Vinywaji inaweza kuwa dufu na na livsmedelstillsatser mbalimbali, ambayo kuwapa mazuri ladha tamu.

Hata hivyo, kunywa afya anaweza kuwa tayari na kwa kujitegemea. Ni tayari kwa misingi ya juisi, maziwa chini mafuta au maji. viungo yake kuu ni moja kwa moja hutegemea aina ya mlo wako na matakwa binafsi ladha. Hapa ni baadhi ya maelekezo rahisi na kitamu kwa protini shakes:

• lita nusu ya maziwa skim, moja ndizi waliohifadhiwa, whey protini (20 g). vipengele vyote ni vizuri kuingiliwa katika blender mpaka laini
• skim maziwa (200 ml), chini ya mafuta Cottage cheese (100 g), moja ya ndizi, asali (kijiko) na jozi ya tablespoons oatmeal. Viungo wote ni mchanganyiko na ardhi katika blender ya jinsi moja ya molekuli.
• asali (kijiko), moja yai (kuku au tombo), moja kijiko ya walnuts aliwaangamiza, kikombe ya mtindi. Kila kitu ni mchanganyiko na kuchapwa na mixer.