Chakula cha Kiingereza "siku 21": kitaalam na matokeo. Chakula cha Kiingereza kwa siku 21: orodha

Ni vigumu kupinga ukweli kwamba hivi karibuni tatizo la uzito wa ziada lina wasiwasi wote wa ubinadamu. Kwa hiyo watu duniani kote wanatumia faida nzuri ya lishe kutoka kwa mataifa hayo ambayo haijawahi kujulikana kama gourmets isiyozuiliwa. Chakula cha kawaida cha afya, ukosefu wa chakula cha mchana cha jioni, chakula cha uwiano - yote haya yameunda msingi wa njia tunayoiita: Kiingereza chakula "siku 21". Maoni na matokeo huthibitisha kupungua kwa uzito wa awali, na ukosefu wa ulaani wa maadili unafanikiwa kutokana na utofauti wa chakula.

Kwa nini watu wa Foggy Albion daima walikuwa konda?

Katika Kiingereza wenye busara na tabia huwa na hilo под под стать. Wanaamini kwamba haipaswi kula mafuta na chakula cha hatari kwa wewe mwenyewe kwa gharama. Bendi ya lazima ya oatmeal asubuhi na kipande cha croutons, mboga mboga, matunda, chai, supu-puree na pudding - hiyo ndiyo furaha yote. Wakati mwingine unaweza kumudu kula kipande cha mguu wa kondoo, na hata hivyo chakula hiki kinaweza kuwa salama kwa chakula cha jioni. Karibu tabia zote za kula Kiingereza ziko pamoja na chakula cha Kiingereza kwa siku 21. Mapitio, orodha ya kupoteza uzito, tutawasilisha kwa wasomaji katika makala hii.

Essence na kanuni za msingi za njia

Hakika, neno hilo ni muda mrefu sana - kwa muda wa wiki 3. Hata hivyo, wakati huu mwili wako utatumika sana kwa mabadiliko ya lishe ambayo baadaye utaanza kuzingatia sheria hizo, kwa ufanisi. Siri ya njia hiyo ni kwamba mtu hajui nafsi yake na mwili wake wa mafuta au mafuta, lakini huwaangamiza kwa njia ya usawa na ya busara. Kutokana na ukweli kwamba kupoteza uzito haujiweka katika mipaka kali ya vikwazo na vikwazo, chakula cha Kiingereza "siku 21" (kitaalam na matokeo tuliyopa chini) ni rahisi kuvumiliwa na mwili. Kwa maneno mengine, kila kitu unachohitaji kwa vivacity na ustawi (vitamini, kufuatilia mambo, madini na amino asidi), utapokea kwa chakula.

Njia hii inakuwezesha kupoteza uzito haraka . Kanuni kuu ni mchanganyiko wa kile kinachojulikana mboga na siku za protini 2 hadi 2 au 3 hadi 3. Ili viumbe kurekebisha mabadiliko katika lishe, mbinu hutoa muda wa kupakua unayotayarisha. Na kuimarisha matokeo mafanikio, waumbaji walipendekeza kuondoka kwa taratibu. Hiyo ndivyo chakula cha Kiingereza kinamaanisha "siku 21". Soma mapitio, mapendekezo na menus hivi sasa.

Kanuni na Mapendekezo

• Kamwe usibadilishe ratiba ya chakula iliyochaguliwa na siku zenye njia zenye nguvu.
• Chukua utawala wa chakula cha nne kwa siku.
• Usila baada ya saa sita mchana, kama mapumziko ya mwisho, kushinikiza nyuma chakula cha mwisho kwa saa nyingine.
• Kwa siku unapaswa kunywa angalau lita mbili za maji.
• Asubuhi, msianze na kikombe cha kahawa, lakini kioo cha maji na kipande cha limao.
• Kwa kadri iwezekanavyo, punguza ulaji wa chumvi.
• Huwezi kubadilisha menu, lakini unaweza kurekebisha viungo vya mboga kwenye saladi. Kwa hivyo, utaepuka kuchukiza.
• Chukua multivitamin.
• Hakuna tu unapaswa kunywa soda, pombe, matunda tamu na sukari.

Orodha kamili kwa siku

Chakula cha Kiingereza kwa muda wa siku 21 (maoni na matokeo hutupa kuzungumza juu ya ufanisi wa njia hii) huanza na siku mbili mbali. Katika moja yao hutumia:

• Kefir ya bure-2 lita;
• Juisi ya Nyanya - 1 kioo (au nyanya moja);
• Chakula cha nafaka nyeusi - vipande 2 (150 g).

Baada ya siku mbili za kufunga, siku mbili zifuatazo, wakati mtu hupata vyakula vya protini hasa. Katika chakula cha siku ya protini ni yafuatayo:

• Kifungua kinywa - kikombe cha chai au kahawa, sio na caffeini, nusu ya kijiko cha asali na kipande cha mkate mweusi.
• Kifungua kinywa cha pili kina chai au glasi ya maziwa yenye maudhui ya chini ya mafuta. Kwa kunywa, ongeza nusu ya kijiko cha asali au wachache wa karanga.
• Chakula cha mchana - mchuzi wa nyama, nyama ya kuchemsha (100 g), mkate mweusi - kipande 1; Ikiwa unaamua kutumia samaki, basi mchuzi, kwa mtiririko huo, lazima uwe samaki.
• Chakula cha jioni (kwa wakati unapaswa kutumia muda usiofika saa 5 jioni) - kipande cha mkate mweusi na kipande cha jibini na maudhui ya chini ya mafuta au kipande cha nyama ya kuchemsha (samaki) - 100 g (inaweza kubadilishwa na mayai mawili ya kuchemsha). Baada ya muda, hunywa kioo cha kefir.

Kama unaweza kuona, chakula cha Kiingereza "siku 21" (kitaalam na matokeo huonyesha ufanisi wake mzuri) siku za protini inamaanisha ulaji wa chini wa mkate. Hii itawawezesha mtu mdogo kujisikia vizuri na kuongoza maisha ya nguvu. Asali na karanga zitatumika kama mbadala nzuri kwa mazuri na desserts kwa maana ya kawaida kwetu. Mara mtu anapata microelements muhimu na asidi ya amino, hata kama anatumia kiasi kidogo cha chakula. Kwa siku mbili za protini kuna siku mbili zilizo na maudhui ya mboga.

Menyu ya siku ya mboga

• Chakula cha jioni kina maapulo mawili au machungwa mawili. Bidhaa za kuchanganya hairuhusiwi.
• Kwa kifungua kinywa cha pili, matunda yoyote inaruhusiwa, isipokuwa zabibu na ndizi.
• Chakula cha jioni kina supu ya mboga bila viazi au sahani nyingine ya mboga ya moto. Sehemu ndogo ya vinaigrette bila viazi inaruhusiwa.
• Chakula cha jioni - saladi ya beet na karoti na kabichi au mboga nyingine, iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga (kijiko 1); Chai.

Baada ya kupitisha protini mbili na siku za mboga, mbadala ya siku 21 huja, ambayo hurudia orodha ya kupakia upya. Inabadilika kuwa chakula cha Kiingereza "siku 21" (kitaalam na matokeo tutakayowasilisha sasa) hauhitaji kuingia kwa muda mrefu na mchakato mrefu zaidi wa kulia.

Jinsi ya kuimarisha matokeo ya mafanikio?

Ikumbukwe kwamba mpito mkali kwenye orodha ya kawaida, iliyo na fried, unga na tamu, inaweza kufuta kazi zote za wiki tatu mara moja. Aidha, mwili unaweza kuasi na kupata kilo zaidi kuliko ulivyopata hadi wakati ambapo chakula cha Kiingereza kilikuja kwa maisha yako kwa siku 21.

Maoni na matokeo ya watu ambao wamejaribu njia hii ni kama ifuatavyo: kutoka nje ya chakula mpya lazima hatua kwa hatua. Jambo muhimu zaidi ni kupungua kwa chakula cha kila siku. Kwa maneno mengine, sehemu ya kawaida inapaswa kugawanywa angalau katika mbili. Katika lishe, lazima iwe na uwiano daima, na katika mlo - kushinda mboga mboga, badala ya wanga haraka wanga. Mara ya kwanza baada ya mwisho wa kozi "Kiingereza chakula kwa siku 20-21" (kitaalam, matokeo yanaweza kupatikana katika makala yetu) chakula moja lazima kubadilishwa na gramu 250 ya mafuta bure-cottage jibini. Kupoteza uzito wa kilo 12 kwa kozi ya wiki tatu inaweza kuchukuliwa kuwa matokeo bora.

Mafanikio ya watu

Hivyo, mbinu iliyowasilishwa inaweza kuchukuliwa kuwa mpito usio na uchungu wa viumbe kwenye kituo cha lishe mpya. Ili ufikie kozi iliyoonyeshwa, huna haja ya mawazo ya muda mrefu na kukusanya mapenzi katika ngumi. Kila kitu kinachopita bila maumivu na wakati huo huo kwa ufanisi, ndiyo sababu aina hii ya kupoteza uzito ina wafuasi wengi. Mapitio ya "Chakula cha Kiingereza kwa siku 21" yanaonyesha kupoteza kwa wastani wa kilo 12 kwa kozi nzima, na kwamba kila mtu mdogo anaona njia iliyochaguliwa sio kama mchanganyiko wa muda mfupi. Watu wengi hurekebisha mlo wao, mara kwa mara tu kuruhusu wenyewe gastronomic furaha.

Hitimisho

Njia hii inaweza kutumika kwa vijana na wazee, vikwazo maalum, isipokuwa kwa uwepo wa magonjwa ya kuambukiza na ya patholojia, madaktari hawajapata. Jaribu njia ya Kiingereza ya kupoteza uzito, na matokeo hayatakuweka kusubiri. Labda, na baadaye utachunguza mawazo yako juu ya ubora wa chakula!