Calorie Supu: hesabu, meza na vidokezo

Supu - ni msingi wa yoyote ya chakula cha jioni. Si ajabu ni kuitwa kwanza kozi supu. Wao ni bora, kitamu na si ya juu sana katika kalori. Hii yote utapata kutumia kikamilifu katika supu slimming mlo. Na jambo kuu kwa usahihi kuhesabu calorie supu. Na hii ni mara nyingi tatizo, ingawa mchakato si ngumu. Ingawa baadhi ya nuances bado zipo na haja ya kuwa na kuchukuliwa katika akaunti.

Ili kufanya mahesabu supu calorie, kwanza unahitaji kufanya mahesabu caloric ya bidhaa zote kutumika katika mchakato wa kupikia. Calorie vyakula katika meza wote maalum katika g 100 Ni lazima kugawanywa na 100 kupata idadi ya kalori kwa gramu, na kisha kuzidisha idadi hiyo kwa uzito wa bidhaa, tayari kwa ajili ya kupikia supu.

Kisha, wote wa bidhaa, uzito wao na kiasi cha kalori ndani yake ni kumbukumbu juu ya kipande cha karatasi. Hapa mara ya kwanza, ambayo ni muhimu kutambua - kuwa na uhakika wa rekodi ya kiasi cha maji kwa lita. Bila shaka, maudhui caloric katika maji ni sifuri, lakini hufanya mchango muhimu kwa uzito wa mwisho wa bidhaa. Baada ya yote hii ilikuwa imeandikwa, ni muhimu kufanya mahesabu ya uzito jumla ya sahani ya kumaliza, kukunja wingi wa bidhaa zote kutumika katika njia sawa calorie linajumuisha. Hii itakuwa idadi ya kalori katika supu, na kupata maudhui caloric wa gramu 100, idadi hii ni lazima kugawanywa na uzito jumla na kuzidisha kwa 100.

Mwingine hatua kuhusiana na mada hii, hesabu ya broths calorie. Hii pia snap. Inaaminika kuwa kwa supu bado 9% ya kalori kutoka nyama, ambayo ilikuwa iliyotengenezwa. Hivyo unahitaji kufanya mahesabu ya idadi ya kalori katika nyama na kuchukua kutoka humo idadi ya 9%. Hii itakuwa idadi ya kalori, ni muhimu, kama katika kesi ya awali, kugawanywa na uzito na kuongezeka kwa 100.

Kama unavyoona, mahesabu calorie supu si vigumu sana kama wewe usisahau kufikiria maji, kuzingatia upekee wa kuhesabu kalori broths na usisahau shughuli ya msingi hesabu. Mwingine undani, ni muhimu si kwa kupata waliopotea katika koma, vinginevyo matokeo yanatofautiana na utaratibu halisi ya ukubwa.

Kwenye mtandao rahisi kupatikana tofauti calorie meza. Hata hivyo, upofu kuamini wanapaswa, kwa sababu kila familia mapishi yake mwenyewe, na kwa hiyo calorie supu zitatofautiana. Bora mara moja kwa kujitegemea mahesabu milo yako yote na kuandika katika daftari tofauti, na kisha kutumia rekodi hizi ya kutumia mtu hesabu mwingine.

Hata hivyo, meza calorie supu bado kuingia akina mama wa nyumbani Handy. Hasa, meza hii itaruhusu kuhusu kuangalia kama kuna makosa yoyote katika kuhesabu yako. Baada ya yote, tofauti kiasi kikubwa kutoka kwa kila mmoja supu sawa lazima. Chini ni muhtasari meza ambayo waliotajwa supu maarufu:

• Bouillon - 4 kcal,
• Kuku supu - 1 kcal;
• Kiukreni borsch - 49 kcal,
• Pickle - 42 kcal,
• Mushroom supu - 26 kalori,
• Pea supu - 66 kalori,
• Ear - 46 kcal,
• Supu - 38 kalori.

Jedwali hili utapata kwa mara nyingine tena kuhakikisha kwamba calorie maudhui ya supu ni ndogo sana. Kwa hiyo, unaweza kula kiasi haki kubwa, bila ya kuathiri takwimu. Katika supu huu inatoa hisia za ukamilifu muda mrefu. Aidha, supu na athari chanya juu ya mfumo wa mlo, na mwili kwa ujumla. Nutritionists wengi ushauri wa kula kila siku bakuli angalau moja ya supu.

Kwa mara nyingine, njia sana katika supu anasema kuhusu manufaa yake. supu anakuwa na madini yote na madini kutoka nyama na mboga. Zaidi ya hayo, chini ya ushawishi wa joto na maji, baadhi ya vifungo ni kuvunjwa katika tishu, na ni laini, ambayo kuwezesha mchakato wa digestion. Kama unavyojua, katika hali ya kawaida ya tishu ni mwilini na mwili wa binadamu ni mbaya sana, lakini ina mengi ya makala muhimu. Hivyo supu si kitamu tu, lakini pia ni muhimu.