Athari za BCAAs mwilini na hatua yake ya

Wanariadha zote ni Mjuzi wa kuongeza hii malazi kama BCAA.

BCAA ni

tata hii, ambalo lina 3 amino asidi: leucine, Isoleusini na valine. Wao ni muhimu sana kwa ajili ya mwili wa binadamu, kwa sababu kutokana na wao ni synthesized protini. Lakini mwili hawawezi kuunganisha yao wenyewe, ili wao ni umoja katika tata moja na kikamilifu inayosaidia hatua ya kila mmoja. kuongeza hii ni maarufu sana miongoni mwa bodybuilders, tangu amino asidi ni muhimu hasa kwa watu na shughuli ya juu ya mwili. Wao ni msingi wa awali wa amino asidi nyingine ya mwili. Kwa kulinganisha na protini ya kawaida, ambayo kikamilifu matumizi wanariadha BCAA tayari mwilini protini, ambayo mkubwa kasi ya mchakato wa digestion.

athari za BCAAs mwilini na misuli

Sehemu kubwa ya misuli habari kinaundwa leucine, Isoleusini na valine. Aidha, amino asidi kutoa nguvu nyingi za ziada, ambayo ni faida kubwa kwa ajili ya mwanamichezo wakati wa mafunzo. Wakati wa kazi zoezi misuli kupoteza kunywea protini, hivyo ni muhimu sana hatua ni upya wake. Wakati kuchukua BCAAs, subira na kuongezeka misuli. matumizi ya kuongeza hii kabla ya zoezi itasaidia kuondoa uchovu, na baada ya Workout yako itahakikisha kuzuia hasara ya asidi amino, ama nishati kupona. nishati kuwa sababu ya kutolewa kwa homoni serotonin, ambayo vile wakati itakuwa kwa sababu ya hatua ya BCAA. Athari kwa mwili wa mwanamke, amino asidi na hasa sawa na mwanaume.

kazi kuu ya BCAA

• Tangu BCAAs - hupasuliwa protini ni iliyotolewa katika fomu ya asidi tatu muhimu, ambayo ni msingi kwa ajili ya kujenga misuli, kazi kuu ni kuzalisha vifaa kwa ajili ya kujenga misuli ya molekuli. athari za BCAAs mwilini hudhihirishwa hasa ndani yake.
• Pia, haya asidi amino tatu kumfanya vitu vingine muhimu, ambazo ni muhimu sana kwa ajili ya mwili. Kwa mfano, insulini ni zinazozalishwa, ambalo linaleta nishati kwa seli misuli.
• Kutokana na BCAA wanaweza kuzuia misuli hasara. Mali hii ni muhimu sana kwa wanariadha ambao kuchunguza chini calorie chakula, kwa sababu katika kipindi hiki, miili yao anapata kalori kidogo sana, na BCAAs reimburse na kuzuia misuli hasara.

Jinsi ya kuchukua

Kuna muda kawaida kupokea BCAAs - ni kutoka gramu 4 hadi 8. Ni muhimu kwa wanariadha, ina lengo la kuweka raia na vilevile kwa kupoteza uzito. Idadi ya juu ya nyakati siku mapokezi - 3. Bila shaka, inawezekana hutumia na kidogo ya amino asidi, lakini sheria hii imeundwa ili kukamilisha kueneza. Baadhi ya wazalishaji kuamua kudanganya kutokana na ukweli kwamba baadhi ya wanunuzi huenda wasijue nuances ya BCAAs na kuuza katika dozi ndogo, ingawa kuondoka bei bila kubadilika. Hivyo inalipa kuwa makini na uangalifu kusoma maelezo ya bidhaa kununuliwa.

BCAA ni huru kutosha amino asidi tata, ambao hauhitaji matumizi ya ziada ya nyingine, pia wakati mwili ni liusini tu, Isoleusini na valine, watakuwa kufyonzwa kwa kasi zaidi. BCAA hauhitaji mapumziko katika mapokezi. Kwa haya amino asidi zisizo hulishizwa kwa ufanisi zaidi, ni bora kuchukua nusu saa kabla na baada ya zoezi. Kwa wakati huu, insulini zinazozalishwa katika mwili, ambayo itasaidia ngozi.

Je BCAAs madhara

Hivi karibuni, kati ya watu kuhusishwa na michezo, talaka kelele nyingi kuhusu BCAA. Ukaguzi kusema mambo tofauti kabisa: kwamba amino asidi hizi zinazohitajika na mwili, ni ya hatari.

Ukitumia bidhaa ya ubora dubious na asili, basi, bila shaka, inaweza kuwa hatari kwa afya. Mahitaji ya ongezeko BCAA, na biashara hiyo kisiri si kukaa na domo, kuruhusu kughushi mbaya.

Pia, athari mbaya juu ya ubora wa bidhaa, na inaweza kuwa na hali ya mbaya ya hifadhi. Ili kuepuka hili, ni muhimu kuzingatia sheria muhimu kwa ajili ya uendeshaji na kuzingatia yao ili kuepuka uharibifu wa livsmedelstillsatser. Pia, usisahau kujua matumizi ya viwango na fimbo yao.

Athari ya BCAA kwenye ini inawezekana tu kama una ini na figo ugonjwa huo. Katika hali hii, matumizi inaweza kweli kusababisha baadhi ya madhara, na kabla ya kula vizuri kushauriana na daktari. Lakini kwa ujumla, kutokana na kukosekana kwa magonjwa hayo, kumekuwa na hakuna madhara kutoka BCAAs. Ukaguzi zaidi kuzungumzia mwema wa amino asidi mwili wa mwanamichezo.

Ukaguzi

Kama zoezi katika ngazi ya kitaaluma, basi tu haja BCAA. Heavy zoezi mara kwa mara na mengi ya shinikizo kwa misuli, na kusahihisha ukuaji wao ni muhimu sana kwa lishe bora, lakini haiwezi kufanya. Ni vigumu kufanya mlo hiyo ambayo mwanamichezo atapokea idadi ya kutosha ya mambo muhimu, bila virutubisho vmeshaniya. Na ni muhimu sana ya kuzingatia athari za BCAAs kwa mwili. Ukaguzi kuonyesha tu maoni chanya kuhusu kuongeza huu, kwa sababu si tu huathiri misuli, lakini pia hali ya jumla ya maendeleo ya binadamu. Shukrani kwa wake, bodybuilder wanaweza kuhimili mizigo mizito na kuongeza muda wa kutumika katika Gym. Kufuatia protini, mafuta na wanga, hatuwezi kusahau amino asidi, kama wao ni muhimu, na wanapaswa kupuuzwa.

Kama una tu mashabiki na kutembelea mazoezi kwa wenyewe, inawezekana kwa upole kuepuka mapokezi, na huwezi kuwa na wasiwasi kuhusu athari za BCAA. Mwili katika hali hiyo sio kama mzigo mkubwa, ili aweze kuwa na uwezo wa kukabiliana peke yao, lakini, bila shaka, kama vizuri uwiano lishe.