Jinsi ya kwenda kuoga na kuoga? Mafunzo, sheria, miongozo

Je, unajua jinsi ya kwenda kwa kuoga? "Ni vigumu kuhusu hilo?" - Unaweza kuuliza. Yeye moto, nikanawa - na meza na vinywaji. Kwa kweli, ni pia rahisi uwakilishi. Slavs yetu mababu alijua mengi kuhusu sanaa ya Sauna. Leo aliamua kukusanya uzoefu wao wote, hivyo unaweza kutumia. Kuna wengi nuances, ukiukaji wa ambayo inaongoza na ukweli kwamba huwezi kurejesha afya ya mwili wako, bali kuutumia madhara. Hivyo kama kuna mipango ili kukutana na ufagio katika chumba mvuke, kwanza kusoma makala yetu na kujifunza jinsi ya kwenda kuoga.

Maandalizi kwa ajili ya bannomu ibada

Ni inaweza kuitwa hivyo. Slavs Bath - ilikuwa karibu patakatifu. Hapa sisi kuletwa watu wagonjwa kupona kwao, kuoshwa katika umwagaji wa mtoto mchanga, hivyo alikua na nguvu na afya, mafuriko bathhouse na wakati wa kifo cha mtu kuosha yake. Leo kwenda chumba mvuke rena kwa ajili ya kujifurahisha, kwa sababu kila nyumba ina oga na maji ya moto, lakini harufu ya joto kuni na mwaloni Venichka haiwezi kubadilishwa na kitu kingine chochote.

Hivyo, jinsi ya kwenda kuoga? Awali ya yote haiwezi kupakia up kabla ya kutembelea chumba mvuke. Mwisho, vitafunio lazima kufanyika kabla ya saa 1.5 kabla ya tukio. Lete kvass, maji ya madini, maji au juisi ya asili (kwa mfano, Birch). Lakini kuhusu pombe siku hiyo lazima kuwa wamesahau.

Ni mara ngapi inashauriwa kuhudhuria kuoga

Kudumisha usafi wa mwili wako wa kutosha wa kuoga moto. Bath - ni mwingine kabisa, hii ni nafasi ya madaraka. Russian kuoga ina high usafi na matibabu thamani. Hata hivyo, huwezi kwenda kwenye chumba cha mvuke mara nyingi mno. Ndio maana kuna kawaida ya kiwango ya kwenda kuoga Jumamosi. Mara moja kwa wiki - hii ni mzunguko mojawapo. Zaidi ya hayo, maana ya matukio kama hayo ni mengi zaidi kuliko kuosha rahisi ya mwili. ukawaida Hii inasaidia kuimarisha mwili na kuzuia magonjwa mengi katika siku zijazo.

kuoga awali

Kuzungumza juu ya jinsi ya kwenda kuoga, ni muhimu kwanza kabisa kusisitiza umuhimu wa mafunzo ya mwili. Hiyo ni, si muhimu kwenda kwenye chumba cha mvuke mara moja - kwanza Suuza na kuoga moto. maji lazima kutosha joto. Optimum Mode - digrii 38, ni ya kutosha kujiandaa kwa ajili ya ujao mtihani viumbe joto la juu.

Katika hatua hii, tatizo lipo kwa usahihi katika joto ya ngozi, hivyo sabuni na washcloth mpaka baadaye. Ukweli ni kwamba sabuni kikamilifu kuharibu lipid safu, ambayo ni iliyoundwa na kulinda ngozi yetu. Kuosha kizuizi hii, sisi kuondoka ngozi katika mazingira magumu kwa joto mvuke, ambayo hukauka kwa hali ya ngozi.

kichwa baridi katika mvuke moto

Tunaendelea kukuambia kuhusu jinsi ya kwenda vizuri kwa kuoga na kuoga. Ni muhimu sana kuweka kichwa yako kavu. Hiyo ni, kuchukua kuoga, nywele mvua, unapaswa si. Kama sisi kupuuza kanuni hii, unaweza kwa urahisi kupata joto kiharusi. Kwa ujumla, kila bathhouse makini kujua kuwa kichwa ni muhimu kuvaa kofia alifanya ya pamba ya asili au pamba. Kwa njia, haina madhara kwa loanisha katika barafu ya maji na jinsi ya kukabiliana na. Hii itaruhusu bora kulinda kichwa na kuzuia ajali. Sasa ni tayari kukutana na joto huko buhuri Urusi. Je, si kutarajia kukaa hapa tu kwa muda mrefu. Kwa kufanya hivyo si lazima tu, lakini hata madhara. Jumla muda unaotumika katika Sauna ni bora kwa kupiga simu 5 hadi 10 katika chumba mvuke, na mengine ya muda wa kutumia katika pool au katika chumba cha mapumziko.

Nini kuchukua na

lengo kidogo zaidi juu ya kwamba, jinsi ya kuoga katika bathhouse Russian , na nini cha kuleta. Ni bora kufikiri juu yake mapema ili dakika za mwisho si kwa kusahau kitu chochote kwa haraka. Kwanza kabisa unahitaji kitambaa na kitanda katika chumba mvuke, na kofia maalum. Usisahau flip-flops, ambayo ni rahisi kuvaa na mbali. Je, si kuwa kibaya kwa kunyakua comb na nywele dryer, sabuni, shampoo, gel oga na nguo safi.

Kwa wanawake, orodha ya zaidi ya kupanua kutokana na vipodozi, ambayo ni katika kuoga kufunua kikamilifu sifa zao. Ni masks na Scrubs, maganda. Kumbuka, hata hivyo, kuna viwango fulani, kama vile haki ya kwenda kuoga umma. Katika binafsi yake, unaweza kuomba vipodozi yoyote ili malipo, lakini kwenda kwenye chumba cha umma mvuke na mask juu ya uso au scrub mwili - ni kukosa heshima kwa wengine. Wao unaweza kutumika, lakini kabla ya jozi dhahiri kusafisha katika oga. Lakini ili kinyago nywele si kweli. Kuchagua madini utungaji inatumika kwa kuachwa na kufunika kila cap oga. Na juu kuvaa kofia maalum kwa jozi.

Yanayochemka ngozi ni bora kwa matumizi ya moisturizing creams na masks, kupambana na cellulite na firming mawakala. Kwa hiyo, pia kuchukua pamoja nao kwa kuoga. Hadi cream ni kufyonzwa, kunywa chai ya kijani, maji ya madini au juisi. Lakini kahawa na pombe ni bora si kwa kunywa.

Kupata kutumika kwa joto

Leo sisi ni kuzungumza juu ya umwagaji mvuke classic ambapo maji hutiririka juu ya jiko na dizzying harufu majani ya ufagio. Na ili urahisi kuhamisha joto, ni muhimu kujua jinsi ya kwenda kuoga Urusi. Kwamba una uzoefu mazuri, ni muhimu kufanya kwanza, adaptive mbinu. joto bora katika kesi hii ni 60 ^{° C,} yaani chini ya rafu mzuri mvuke. Uongo chini juu yake na kupata kutumika masharti. simu ya kwanza ni kawaida iliyoundwa kwa ajili ya dakika 3-10, hivyo si pia bidii. Whisk mpaka tu haja yanayochemka, muhimu zaidi bado kuja.

njia ya pili: kwenda taratibu kuoga

Mara vizuri kupumzika, ni wakati wa kwenda kwenye chumba cha mvuke kwa mwezi mmoja. Sasa kukaa huko inaweza kupanuliwa kwa muda wa dakika 10-15. Wakati huo, huwezi tu jasho lakini pia kujaribu nguvu ya uponyaji wa ufagio. Ili kufanya hivyo, ni bora kwenda kuoga pamoja. Usisahau, zimeongezeka katika kuoga vizuri. Elea ufagio (sheria, tutakuambia sasa) - utaratibu huu unajulikana leo si sana. Maneno "mjeledi ufagio" ni muafaka kabisa. Kwamba utaratibu alikuwa msaada na mazuri, ni lazima kwanza kuchunguza sheria.

broomcorn massage

Kwanza kazi opahivanie amelazwa juu ya rafu. Hivyo ni mafanikio sindano ya hewa ya joto. Massage inaendelea kutikisa. Ni kutikisa ufagio juu ya dari ya jozi na mfupi kubwa za miguu, chini ya nyuma na vile bega. Sasa unaweza kuendelea na pohlestyvaniyam, mapema kidogo juu ya ngozi. Kuwa na uhakika wa mbadala yao na kupoteza caresses. Mufti massage - compress. Moto ufagio ni dari kwenye ngozi kwa tight kwa sekunde 4-5. Usisahau kwamba ingawa utaratibu Sia na mazuri, ni si lazima kaza hiyo pia. Inatosha dakika 5-7, kisha unahitaji kutulia kwa muda wa dakika 2-5, walishirikiana zaidi, na kisha tu unaweza kupata juu na kwenda kupumzika.

Bath jioni inaendelea

Hii ilikuwa ni si lazima kwenda nyumbani. Matumizi vipodozi kwamba alichukua pamoja nao. Kunywa chai, kupumzika, suuza katika oga - na inaweza tena kwenda kwenye chumba cha mvuke. Kila ziara baadae unaweza kuwa mrefu. Lakini kila mtu ni tofauti, kufuata hisia zako na wala kujaribu kukaa huko muda mrefu sana. wakati kiwango cha juu katika chumba mvuke - ni dakika 20.

tofauti Extreme joto

Wakati tunazungumza leo kuhusu jinsi ya kuoga katika umwagaji kwa afya ya mwili, ni lazima lazima kuwa alisema kuhusu burudani kutoka kwa watu Urusi. mbizi huu katika shimo, kuifuta theluji, saa mbaya unaweza kumwaga maji ya barafu yenyewe kutoka kundi. Lakini! Ni lazima tukumbuke kwamba ni stress kwa mwili, hivyo kama wewe hivi karibuni tu ya kuanza kwenda chumba mvuke, ni si lazima mtihani mwenyewe kwa nguvu. Anza na kuogelea katika bwawa, maji ni kawaida tu baridi. Hatua kwa hatua kupunguza joto la maji, ambayo hutumiwa kwa ajili ya tofauti taratibu. Ugumu - mchakato kwamba ni nia ya kunufaika, hivyo mbinu yake kwa busara.

Bath - msaidizi katika mapambano kwa ajili ya takwimu nzuri

Swali hili pengine aliuliza wanawake wote, hivyo hatimaye tutaangalia jinsi ya kwenda kuoga kwa ajili ya kupoteza uzito. Kama kuoga mvuke inaweza kukuza kupoteza uzito? Zinageuka, ni rahisi sana: kwa joto ya juu ni mchakato wa jasho nzito. Kioevu majani, na ukosefu wake wa mwili kompenserar gharama yake ya utoaji mafuta na misuli. Hivyo ilianza mchakato wa splitting mafuta na mazao kwa njia ya pores. Bila shaka, mengi ya hutapoteza kwa kiu hiyo itakuwa nguvu wewe kunywa mengi kabisa ya maji, ambayo kompenserar hasara. Lakini mchakato mbio ni muhimu sana kwa viumbe wote. Hadi sasa, pamoja na kuthibitika mpango huo ni pamoja na ziara ya buhuri Kirusi, na kisha kusafisha mwili peeling na mwongozo kupambana na cellulite massage. Kukamilika utaratibu wa matope na mwani Wraps.

Kunasababisha hiyo, ningependa kuongeza kwamba Russian kuoga utamaduni wa watu kuheshimiwa kwa karne, kwa hivyo, ni muhimu sana kuendelea mila za mababu zetu na kwenda katika chumba mvuke. Angalau michache mara kwa mwezi. Bath nguvu ya mwili na hupunguza magonjwa mbalimbali, inatoa vijana wa pili, uplifting athari kwenye ngozi ni karibu sawa kama gharama kubwa saluni matibabu. Kwa hiyo, kama wewe ni bado katika shaka, kitu cha kufanya juu ya mwishoni mwa wiki, makini ushauri: kwenda kuoga!