AfyaKula kwa afya

Tini: maudhui ya kalori na mali muhimu

Mara nyingi tini huitwa tini, berries ya divai, tini au miti ya mtini. Mara moja kwa watu wengi ilikuwa ni matunda ya ajabu, sasa yanaweza kununuliwa karibu na duka lolote. Wanatumia kuandaa sahani mbalimbali, safi au kavu, lakini wachache wanajua nini mtini ni muhimu.

Matunda haya ni chanzo bora cha wanga wa haraka, kwa kuwa ina glucose nyingi. Kwa kuongeza, ina vipengele vya kupinga uchochezi, na hutumiwa kama dawa bora ya kikohozi. Ni muhimu kujua ni magonjwa gani chakula kinapaswa kuongezwa na mtini.

Watu ambao wanaangalia uzito wao na afya, mahali pa kwanza, huonyeshwa tini. Maudhui yake ya kalori ni kubwa kabisa. Hivyo, 100 g ya akaunti ya bidhaa kwa takriban 50 kcal. Lakini tini ina vitu vingi muhimu. Katika fomu safi, matunda haya ni matajiri katika protini, vitu vya pectic, fiber, asidi za kikaboni, vitamini vya PP, C, A, B1 na B3. Kuna ndani ya tini fosforasi, chuma, kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, sodiamu. Ina glucose hii ya matunda, sucrose na fructose.

Tabia ladha ya tini katika fomu kavu na safi ni tofauti. Wakati haujawauka, ina maji mengi, na ladha ni kidogo tamu. Zaidi ya kavu tini inakuwa, ladha zaidi ladha. Matunda yaliyoyokaushwa kabisa hutimiza hisia ya njaa. Wanaweza kuchukua nafasi ya pipi, kwa mfano, biskuti au pipi. Lakini kutokana na mkusanyiko mkubwa wa sucrose na fructose, watu mwembamba hawapendekezi kwa kiasi kikubwa cha tini. Maudhui ya kalori ya matunda yanaweza kuharibu sana chakula. Matunda matunda ni chini ya kalori, lakini pia haipaswi kutumiwa. Inatosha kula tini 2-3 kwa siku ili kutoa mwili wako na idadi ya kutosha ya vipengele.

Tini ni muhimu sana katika matibabu ya magonjwa mengi. Kwa mfano, matunda haya yana mali antipyretic. Moja ya maagizo ya baridi ni maziwa na kuongeza ya tini. Mchanganyiko huu pia husaidia kwa kuvimba kwa njia ya juu ya kupumua. Kwa koo, maziwa na tini safisha. Kutoka kikohozi matunda haya yanaonyeshwa hata kwa watoto wadogo. Ili kuandaa dawa, chukua glasi ya maziwa ya moto na matunda 5 ya matini matini. Jaza matunda kwa kioevu na uache kwa muda. Kisha kusugua matunda moja kwa moja katika maziwa. Chukua mchanganyiko huu kwa fomu ya joto mara 3 kwa siku.

Ili kurejesha kazi ya njia ya utumbo, ni muhimu pia kula tini. Maudhui yake ya kalori katika fomu mpya ni ndogo, kwa hiyo inaweza kupendekezwa hata kwa watu wote. Matunda haya yatasaidia kwa kuvimbiwa, kwa kuwa ina athari ya laxative. Tini ni matajiri katika potasiamu, ambayo inafanya kuwa muhimu katika magonjwa ya moyo. Ficin iliyo ndani yake inapunguza coagulability ya damu, ambayo husaidia kutatua thrombi ya vimelea.

Wakati mimba inapendekezwa kula matunda haya. Maudhui ya kalori ya tini haina msaada wa uzito mkubwa. Matunda yana matajiri katika kalsiamu, potasiamu na chuma, ambayo husaidia kudumisha afya ya mama na fetusi. Hasa tini ni muhimu kwa wanawake, ambao wakati wa ujauzito hupata uzito sana. Pamoja na hayo, wanaweza kurekebisha mlo wao kwa urahisi na usiwadhuru mtoto.

Katika matibabu ya magonjwa fulani, majani ya tini hutumiwa pia. Infusion yao husaidia kupambana na magonjwa kama vile vitiligo. Dawa hii pia husaidia kwa kupigwa kwa pua.

Ni muhimu kuzingatia kwamba tini pia zina vikwazo. Uangalifu unapaswa kutumiwa na wagonjwa wa kisukari. Watu hawa kwa ujumla hawapaswi kula tini zilizokaa. Mkusanyiko wa glucose na fructose ni kubwa mno katika kesi hii (40%). Kwa hiyo, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kula tu tini safi. Kutokana na lishe, matunda haya yanapaswa kuondolewa kwa watu wenye gout, ukiukaji wa kimetaboliki ya chumvi, na magonjwa ya mfumo wa utumbo na tabia ya mawe ya malezi. Watu kamili wanapaswa kujumuisha kwa makini katika mlo wa tini zikavu. Maudhui yake ya kalori ni ya juu kabisa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.