Gainer, mapitio na mapendekezo ya matumizi

Kwa wale ambao hawajui na michezo kwa maana pana, neno "geyner" litaeleweka. Nini jambo la ajabu na ni nini?

Kutoka Kiingereza, "geyner" inatafsiri kama "ongezeko" au "ongezeko". Hii ni moja ya aina ya lishe ya michezo, iliyoundwa na kuongeza uzito wa mwili.

Kwa nini inahitajika?

Utungaji wa bidhaa hii ni matajiri sana, kuna protini, wanga, baadhi ya mafuta, vitamini, kufuatilia vipengele na enzymes (enzymes). Hata hivyo, kwa asilimia ya vipengele, njia za makampuni tofauti zinaweza kutofautiana sana kwa kila mmoja.

Wakati wa matumizi ya mchanganyiko masiko ya misuli huongezeka kwa kasi, hisa ya nishati ya kila siku imejaa vizuri, kuna uingizaji wa nguvu. Kwa kunywa hii, unaweza kuchukua nafasi ya ulaji wa chakula kwa wasichana na wanawake.

Ni geener ipi inayochagua?

Kila kitu kinategemea lengo la mtu. Ikiwa anataka kupona haraka, anahitaji dawa kubwa katika wanga. Ikiwa lengo ni misuli nzuri ya misaada - inapaswa kuwa faida ya protini , maoni ni nzuri tu.

Mchanganyiko ambayo yana wanga na index high glycemic na serum protini rahisi digestible, yanafaa kwa ajili ya kufufua mara baada ya mafunzo. Na wanga na ripoti ya chini ya glycemic na protini nyingi zinaingia damu polepole na zinawezekana kutumiwa wakati wa mchana.

Kama sehemu ya visa kadhaa kuna sodiamu, na, kama inajulikana, inawazuia maji katika mwili, na inaonyesha kwamba faida ya uzito ni kutokana na maji ya ziada, na si kwa sababu ya kujengwa kwa misuli molekuli.

Wachezaji wengine huchukua creatine. Kwa ufanisi husaidia kupata uzito. Kuwa mshiriki katika michakato ya kimetaboliki, dutu hii inachangia kuundwa kwa ATP, ambayo inachukuliwa kuwa nishati. Wakati wa mafunzo, haja ya kuongezeka huongeza, hivyo kiasi cha ATP zinazozalishwa katika mwili wa mwanadamu haitoshi. Ikiwa dutu linununuliwa na dutu hii, kiumbe haipaswi kuchukuliwa tofauti. Katika cocktail, wingi wake ni bora.

Kuchagua mchezaji, maoni yaliyopatikana kwenye mtandao, unahitaji kumbuka mtengenezaji. Inapaswa kuwa kampuni kubwa ambayo kwa muda mrefu imekuwapo katika soko la lishe la michezo. Huna haja ya kutegemea maoni ya muuzaji katika duka. Labda ana nia ya kuuza bidhaa fulani.

Haiwezekani kusema bila usahihi kile geyner bora . Hata ladha ladha ina jukumu hapa, kwa sababu pia ni aina ya chakula. Hata chakula hicho, ambacho kila mtu hunywa kwa furaha kubwa, hawezi kukata rufaa kwa mtu fulani, na hakuna kitu kinachofanyika kuhusu hilo.

Jinsi ya kuchukua geyner?

Alinywa saa 1 kabla ya kuanza kwa mafunzo. Visa hizo ambazo zina lengo la kupona, zinachukuliwa dakika 15-20 baada ya mafunzo.

Pia ni muhimu kwa usahihi kuhesabu sehemu yako kabla ya kutumia geyner. Mapitio na mapendekezo ya watu binafsi haipaswi kuzingatiwa, kwa sababu unaweza kufikia ongezeko kubwa la uzito kutokana na tishu za adipose. Utoaji wa uzito kila mwezi haipaswi kuwa zaidi ya kilo 2. Kigezo kingine - upunguzaji wa uzito haipaswi kuongozwa na ongezeko la kiuno, kwa hali hiyo kiasi cha kupika kinafanana kwa usahihi.

Bora ni mapokezi ya wakati wa tatu: kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, kabla na baada ya mafunzo.

Madhara kutoka kwa geyner

Visa hivi haipaswi kuchanganyikiwa na steroids ya anabolic, ambayo huathiri afya, ikiwa ni pamoja na uwezo wa kiume. Gainer, ambaye maoni yake ni chanya sana, hawana madhara kama hayo. Lakini inaweza kuwa mzio. Hii ni kutokana na ladha ambazo zinajumuisha. Pia, mmenyuko wa mzio unaweza kutoa sehemu ya protini (soya, protini ya kuku, nk).

Kwa kuongeza, protini nyingi zinajumuisha kazi ya figo, hivyo usizidi kipimo cha kila siku cha kupika.

Gainer haipendekezi kwa wale ambao wanatazamia ukamilifu.