Oatmeal: maelekezo kwa sahani ladha na afya

Sote kutoka utoto ukoo oatmeal. Si kila mtu anapenda ladha, lakini hakuna mtu anayeweza kupinga kura ya mali na manufaa ya asili katika bakuli hii. Hivyo, kutokana na maudhui kubwa ya uji protini na nyuzi, ni inaboresha mchakato metabolic katika mwili na huchangia katika ukuaji na uimarishaji wa misuli. Oatmeal husaidia matumbo kusafisha kuchochea utendaji sahihi wa njia ya utumbo, hupunguza hatari ya gastritis na vidonda. Aidha, bidhaa hii ni tajiri katika biotin, kuzuia ugonjwa wa ngozi. Kwa hiyo, oatmeal ni bidhaa bora sana katika mlo wetu. Kuhusu matoleo ya kufanya hii sahani afya sisi tunasema leo.

Simple uji: mapishi na picha

Mlo huu unaweza kuwa tayari kwa urahisi sana na haraka. Kwa hiyo, unaweza kwa urahisi kulisha familia yake kitamu na safi gruel kwa kifungua kinywa. Kuandaa sahani hii, tunahitaji kutunza uwepo wa bidhaa zifuatazo: kikombe cha oatmeal, gramu 600 za maji, siagi, sukari na chumvi. Pia, badala ya mafuta, unaweza kutumia matunda kuchagua.

mchakato wa maandalizi

Moja ya kasi katika kupika ni oatmeal juu ya maji. mapishi uji huu ni rahisi sana na haihitaji gharama kubwa au nadra viungo. Unaweza kupika uji na mara moja. Lakini jambo bora katika jioni pour maji nafaka. Ni muhimu koroga vizuri ili kuepuka uvimbe sumu. Asubuhi, kulowekwa oatmeal kuweka juu ya moto, kuongeza sukari, chumvi na kupika kwa robo ya saa. Baada uji tayari, kuenea juu ya sahani na kuongeza siagi, matunda au berries, kutegemea upendeleo wako. Shukrani kwa njia hii ya maandalizi, sisi kupata kitamu sana na kiuchumi oatmeal juu ya maji. mapishi uji huu dhahiri kukusaidia nje, kama wewe haraka haja ya kuwalisha watoto wao au mume, na hakuna muda wa kukimbia na kuhifadhi.

Tayarisha uji na maziwa

Kama kanuni, wengi akina mama wa nyumbani kuandaa hii sahani katika njia ile ile kama katika mapishi ya awali. Inatumia si tu maji lakini pia maziwa, na kufanya uji zinageuka ladha na kuridhisha. Kuandaa sahani hii, tunahitaji bidhaa zifuatazo zinapatikana: theluthi mbili kikombe cha oatmeal, maziwa na maji - kwa nusu kikombe, vijiko viwili vya sukari, chumvi kidogo na kipande kidogo cha siagi.

Maelekezo kwa ajili ya maandalizi

rahisi na ya haraka ya kujiandaa uji na maziwa. Recipe ya clover itawezekana hata kwa mhudumu uzoefu. Kwanza, haja ya kumwaga ndani ya sufuria na maziwa na maji, kuweka kwenye joto kati na kusubiri hadi kiwango. Baada ya hapo, kwenda kulala oatmeal, sukari, chumvi na kupika hadi zabuni. Ni muhimu mara kwa mara koroga uji, ili itakuwa si kuambatana na chini ya sufuria. Kama uthabiti inaonekana nene sana, unaweza kuongeza maji kidogo. Hata hivyo, hii lazima kufanyika kwa makini ili kama si kwa overdo yake. Kuondoa sufuria na joto, kuongeza siagi na koroga. Clover ni tayari kwa ajili ya kuwahudumia. Oatmeal mapishi ambayo sisi tu aliiambia, ni zinageuka kitamu sana na chenye. Kulisha inaweza kuwa ama katika fomu safi au zikisaidiwa na matunda tofauti au matunda (unaweza kuwa waliohifadhiwa, katika kesi ambayo uji itakuwa baridi haraka zaidi). Bon appetit!

Oatmeal katika multivarka: mapishi

Kama unavyoweza kuna jikoni msaidizi mwaka Multivarki, basi pengine kujua kwamba inaweza kutumika kwa ajili ya maandalizi ya wingi wa chakula, ikiwa ni pamoja na nafaka. Hakuna haja ya mara kwa mara kufuatilia mchakato, na unaweza salama kushiriki katika masuala yao wenyewe, na kusubiri kwa ajili ya kifaa signal miujiza. Leo sisi kutoa njia ya kupikia katika oatmeal multivarka. Kwanza kabisa, ni muhimu kwa hisa viungo zifuatazo: oat flakes - 1 multistkan, maziwa - 5 multistakanov, siagi - 50 gram, vijiko viwili vya sukari, chumvi - kijiko nusu.

Upishi uji

Kipande cha siagi ndani ya pan coated na Multivarki na kuondoka hapo chini. Fall oatmeal amelala. Kuongeza sukari, chumvi na maziwa. Kisha kufunga kifuniko na kurejea Multivarki "Maziwa uji" mode. Baada ya "joto" sauti ya sauti piga inapendekezwa kushikilia bakuli kuhusu hali ya robo saa. Hapa na tayari oatmeal yetu. mapishi inaruhusu sisi kufurahia si tu muhimu sana na lishe, lakini pia kitamu sana na kunukia uji. Na shukrani multivarka pamoja na maandalizi yake huwezi kuwa na matatizo yoyote. Bon appetit!

mapishi ya oatmeal na mdalasini na apples

Kama umeamua tafadhali yao na familia zao ni si tu ladha lakini pia afya sana sahani, basi kuwa na uhakika wa kutumia njia hii. Kwanza kabisa, tutahitaji viungo zifuatazo: kikombe cha oatmeal, gramu tano ya siagi, apple, kijiko cha sukari, chumvi na ardhi mdalasini - kijiko kimoja cha chai, wachache wa zabibu na glasi mbili za maji baridi. Kutoka kiasi hiki cha bidhaa kupatikana sehemu mbili sahani.

Sisi kuendelea na mchakato wa kupikia

Katika sufuria pour oat flakes, kujaza yao na maji baridi na kuchemsha. Kuongeza chumvi na sukari na kupika kwa dakika tano. Katika hali hii, usisahau mara kwa mara koroga uji. Apple ni kuosha mbali, peeled, kuondoa msingi na kukatwa katika vipande vidogo. Kisha kuongeza kuwa, pamoja na mdalasini, zabibu na siagi katika uji mchanganyiko, kuondoa na joto na kupenyeza hifadhi chini ya kifuniko imefungwa kwa dakika kadhaa. Ladha oatmeal mapishi kwamba ni rahisi sana na kupatikana, tayari kwa kuwahudumia! Bon appetit!