Oatmeal maji

Mtu yeyote ambaye amewahi msako dawa mlo kwa ajili ya kupoteza uzito, wanakabiliwa na mapendekezo mbalimbali ya kula uji. Oatmeal (maji au maziwa) ni pamoja na katika mlo wa kindergartens, shule, sekondari na taasisi za elimu ya juu, ni dhahiri aliwahi kwa kifungua kinywa katika hospitali na sanatoriums. nguvu na faida ya bidhaa hii ni nini?

Kwa kuanzia, kwamba fujo hii ina tabia ya kipekee: nguo tumbo na matumbo, na hivyo kuulinda kutokana na madhara ya mambo mabaya ina chini calorie, lakini bora sana.

Oatmeal kwenye maji - uwiano wa vitamini na madini inahitajika kwa ajili ya uzalishaji wa nishati, ambayo ni kwa nini inashauriwa kuwa asubuhi. Krupa, ambapo maandalizi ya nafaka ina tabia bowel utakaso wa sumu na vitu zisizohitajika. Kwa hiyo, kutumia bidhaa hii, huwezi tu energize mwili na kiasi muhimu cha nishati, lakini pia safi kutoka vitu maana.

Caloric oatmeal katika maji ni kuhusu 90 kcal, ambapo ina juu ya 3 gramu protini, na gramu nusu ya mafuta. Wanga zilizomo katika bidhaa katika kiwango cha gramu 15 - hii ni ya kutosha kuleta kiasi kinachohitajika cha nishati.

Hadi sasa, oatmeal - ni dhana multifaceted. Ukweli ni kwamba pudding hii inaweza kuwa tayari kutoka oatmeal classic, oat unga, ghafi na extruded shayiri nafaka. Kuna mapishi mengi na matunda, karanga, matunda kavu na hata nyama, lakini maandalizi oatmeal hizo kwenye maji. Calorie sahani, bila shaka, kwa kiasi fulani kuongezeka, lakini pia thamani ya nishati hiyo kuongezeka nafaka pia. Kwa hiyo, sahani haja ya kula kidogo kwa kiasi, kuoga kawaida kupikwa nafaka juu ya maji.

Ikumbukwe kwamba got usambazaji wake pana na mchanganyiko pamoja au nafaka, ambayo hayahitaji kupikia. Combination ya oatmeal na aina mbalimbali za matunda kavu inaweza akamwaga maji au maziwa ya joto ya moto na kula. Katika baadhi ya mchanganyiko wa haya, unaweza kutumia baridi maziwa, juisi na mgando kulainisha mchanganyiko.

Ikumbukwe kwamba katika mchanganyiko haya yote nafaka kifungua kinywa ni pamoja na oatmeal - msingi sehemu ya nishati.

Kama kwa watu ambao wanataka kutupa michache kilo ya ziada, oatmeal juu ya maji - ni sahani lazima kwa ajili yao. Pamoja na maadhimisho ya oatmeal chakula unaweza bila madhara kwa afya si tu kujikwamua kilo ya ziada, lakini pia kusafisha mwili wako.

Bidhaa hii ni vitamini B, chuma, magnesium na chumvi mbalimbali, huna kutumia yoyote ya ziada virutubisho virutubisho.

Kumbuka, ili kupoteza uzito, lazima kupunguza kiwango cha sukari na viungo vingine, aliongeza kwa uji. ukweli kwamba carbs ziada Hakuna mtu aliyepata kwenda kwa faida ya, na viungo, ikiwa ni pamoja chumvi, kuongeza hamu ya chakula. Kwa hiyo, kazi yako yote ni bure.

Oatmeal maji maandalizi kwa ajili ya viwango tofauti vya wakati - yote inategemea aina gani ya nafaka unapochagua. Kwa kifungua kinywa haraka fit nafaka kawaida au kufunga chakula chakula, na kama wewe si mdogo katika wakati, unaweza kutumia yote shayiri nafaka.

Kumbuka, matunda ni bora aliongeza kwa tayari-alifanya uji, ostuzhennoy kwa 30-40 digrii joto - hivyo hawana kupoteza muonekano wao na kurejesha virutubisho wote.

Unaweza kuongezwa kwa uji asali asili badala ya sukari (lakini tu baada ya baada ya kupoa). Hivyo unaweza kufanya sahani si tu ladha, lakini pia manufaa.

Wanasayansi wa Marekani alihitimisha kuwa oatmeal juu ya maji - bora kifungua kinywa wenyeji wa megacities. Bidhaa hii anaweza adsorb na kuondoa vitu sumu yote ambayo itaweza mtu wakati wa siku (gesi kutolea nje, vumbi, moshi wa sumu kutoka tofauti tillverkar). Hivyo, kula kifungua kinywa uji, wewe ni kujilinda wewe kwa siku nzima.