Oatmeal. Kalori na Faida

Kulima kwa oats kupanda kulianza Urusi karibu karne ya saba AD. Mazao yaliyopatikana kutoka kwa mazao haya yanatumiwa katika maandalizi ya nafaka. Katika kesi hii, oatmeal ni mojawapo ya bidhaa zenye lishe bora na za manufaa kwenye mwili. Uji, kupikwa kutoka kwa nafaka hii, una muundo mwingi wa virutubisho. Hizi ni pamoja na: zinki na sodiamu, magnesiamu na kalsiamu, chuma na fosforasi, potasiamu, pamoja na kundi la vitamini: B1 na B2, PP na E.

Oatmeal, maudhui ya kalori ambayo ni kiloclocori mia tatu na tatu kwa gram ya mia moja ya bidhaa, ina muundo wake mengi ya mambo ya antioxidant. Katika suala hili, kula vile vile kunaweza kuongeza ulinzi wa mwili. Antioxidants husaidia kuepuka athari mbaya ya mazingira kwa njia ya dhiki, radionuclides na chumvi nzito za chuma.

Oatmeal, maudhui ya kalori ambayo ni ya chini, bado ni chanzo muhimu cha methionine (amino asidi muhimu) na magnesiamu. Mambo haya mawili ni muhimu kwa mfumo wa neva wa binadamu, kwa kazi yake kamili. Uji wa oti umejaa protini na fiber, ambayo huathiri michakato ya kimetaboliki katika mwili. Kutokana na hatua ya mambo haya, malezi ya kazi na maendeleo ya tishu za misuli hufanyika. Sawa moja ya uji kutoka oatmeal inatosha kujaza robo ya kawaida ya fiber ya mumunyifu kila siku.

Oatmeal, caloricity ambayo ni chini kabisa, hutokea katika aina mbalimbali ya mlo, maadhimisho ambayo ni iliyoundwa na kuondoa kilo ziada. Kutoa unloading siku hii bidhaa ni moja kuu. Sio nyingi katika kalori, oatmeal, hata hivyo, huondoa vizuri hisia ya njaa. Kwa kuongeza, kuwepo kwa mambo mengi muhimu katika nafaka huimarisha mfumo wa kinga, na kuifanya kuwa sugu.

Oatmeal, maudhui ya calorie ambayo ni ya chini, kwa sababu ya inositol iliyo ndani yake, inawahirisha kiwango cha cholesterol katika damu na hupunguza plaques zilizopo katika vyombo. Bidhaa ya nafaka ni ya kudumu ya kudumu, ikimimarisha hali ya mfumo wa neva chini ya hali ya kusumbua.

Kula uji wa oatmeal huchangia kupambana na ufanisi dhidi ya usingizi na kuharakisha mchakato wa upyaji katika seli za mwili. Katika tukio hilo kwamba bidhaa hii ya nafaka itakuwa daima ni pamoja na katika mlo wa kila siku, mtu wa uzee sana atabakia uwezo wa akili na kumbukumbu, kuona na kusikia.

Miche ya uji wa oatmeal kwa ajili ya kifungua kinywa itakuwa ya kutosha kufahamu mali zake muhimu. Kwa watu wenye hamu nzuri, sehemu za bidhaa za nafaka hazitoshi kukidhi njaa. Katika suala hili, baada ya kula uji unaweza kutofautiana kifungua kinywa chako na chakula chako cha kupenda. Inaweza kuwa aina ya sandwiches, mayai yaliyopigwa, sausages na kadhalika.

Oatmeal na matunda ambayo yameongezwa (zabibu, prunes, apricots kavu, nk), ina faida zaidi na bora zaidi.

Jumuisha katika orodha ya kifungua kinywa chako bidhaa muhimu ya nafaka. Hii itakuwezesha si tu kudumisha afya, lakini pia kushtakiwa kwa hali nzuri na ustawi kwa siku nzima.