Chakula cha michezo kwa wanaume

Kama unajua, wanaume daima hulipa kipaumbele kidogo kwa kuonekana kwao kuliko wanawake. Uzito na sura yao, kwa kweli, hawana maslahi hata. Lakini, kuna tofauti. Sehemu ya physique ya wanaume ni wasiwasi sana. Wanafanya kazi nzuri ya kuangalia njia bora, kuambatana na chakula maalum na zoezi la kawaida.

Chakula cha michezo kwa wanaume ni njia ya kujijulisha nje na kuinua kujiheshimu kwako. Ili kupata uzito sahihi na kupata sura inayotakiwa, unahitaji kujaribu vizuri sana. Kwa kuongeza, nini unapaswa kuhudhuria gyms, unahitaji kutunza chakula. Mchezo hutoa mbinu tofauti kabisa ya kula.

Chakula cha michezo kwa wanaume kimetengenezwa haraka kufikia matokeo yaliyohitajika na kupata fomu za kweli za kiume. Ni muhimu kutambua kwamba mlo wa wanaume ni tofauti kabisa na mwanamke, kwa sababu viumbe wa ngono mbili tofauti havipo sawa. Wanaume hutumia kalori kwa saa zaidi ya wanawake, na pia hutumia kiasi kikubwa cha wanga, ambacho hugeuka kuwa wingi.

Kwa ufanisi mkubwa kutoka michezo mazuri, kuna chakula maalum cha michezo kwa wanaume. Yote ya kwanza ni msingi wa chakula bora na hufanyika kwa hali ya lazima - mazoezi ya kimwili ya kawaida na ya kimwili. Katika kesi hiyo, inapaswa kuzingatiwa kuwa wanaume wanahitaji protini zaidi kuliko wanawake, na ikiwa ni michezo ya kazi wanapaswa kuwa na utaratibu wa chakula cha protini kikubwa. Lakini huwezi kuwa na watu wazungu.

Kwa maana mwili unahitaji vyakula mbalimbali, ambavyo protini hupangwa vizuri na kuchochea awali ya homoni. Lishe bora ya michezo ni seti ya virutubisho muhimu vya lishe, ambayo mwili wa mwanadamu hufanya kazi kwa njia sahihi na huwabadilisha amana za mafuta zilizokusanywa kwenye misuli ya misuli. Ukuaji wa misuli hutegemea moja kwa moja kwenye testosterone, ambayo ni homoni ya ngono ya kiume. Ndiyo sababu chakula cha michezo kwa wanaume kinapaswa kuwa na vyakula ambavyo vitasaidia uzalishaji wa testosterone na kuzuia malezi ya estrogens.

Kuongeza nguvu na kiasi cha misuli, pamoja na mafunzo, unahitaji chakula cha juu cha kalori. Kwa upungufu wa kalori, zoezi hazitakuwa na ufanisi mdogo. Wakati huo huo, ukuaji wa misuli ya misuli unaweza kudumu kwa miezi. Nzuri ya michezo ya lishe huchangia kuongezeka kwa kalori zilizopokelewa. Hivyo, mtu mwenye uzito wa kilo 75-85 anapaswa kupokea inapata kalori zaidi ya 3000 kwa siku. Inapaswa kukumbushwa katika kukumbuka kwamba kula chakula pia kuna madhara kwa mwili, kwa kuwa ziada yote itakuwa inevitably kurejea mafuta. Kuhisi ya kipimo katika kesi hii ni muhimu, kama haiwezekani bora.

Kanuni muhimu zaidi ya lishe ya michezo ni kupata mwili usawa kiasi cha mafuta na wanga. Michezo ya lishe (protini ni sehemu muhimu) inapaswa kuhusisha usahihi wa vipengele hivi, kwa sababu hufanya tishu za misuli. Maziwa, nyama na samaki pamoja na karanga na mbegu za ardhi hutoa kawaida ya kila siku ya protini, na mboga mboga, matunda na asali zitatoa mwili na wanga.

Wanariadha wengi wanapenda protini na wanga hidrojeni huzingatia, ambayo huingizwa kikamilifu katika maisha yetu. Kwa msaada wao, matokeo yanaweza kupatikana kwa haraka zaidi. Bila shaka, lishe ya michezo, protini hasa, itasaidia kuongeza kasi ya matokeo yaliyohitajika, lakini haipatikani. Ulaji wa protini unazingatia sio ubaya. Hatari ni kwamba protini ina uwezo wa kupunguza kiwango cha testosterone zaidi ya mara mbili, hivyo kiwango cha kila siku ni kisichopendekezwa sana. Kabla ya kuchukua virutubisho vya chakula, unapaswa kushauriana na daktari, kwa sababu kuna hatari ya digestion, ambayo inaweza kuathiri vibaya ufanisi wa mafunzo na afya kwa ujumla.