Mlo kwa ajili ya kupoteza uzito miguu: kufanya hatua kuelekea urembo.

Slim takwimu ni ndoto siri ya karibu wote wanawake. Kwa ajili yao ni muhimu sana kwa kuangalia vizuri na kuchukua huduma ya muonekano wao, ili kuvutia mtu wake. Hakuna hata wanawake hawana nia ya kupoteza michache kilo ya ziada. Lakini ni hivyo si rahisi. Unahitaji kushika idadi kubwa ya masuala, kuanzia lishe bora na kumalizia na workouts mara kwa mara katika Gym. maoni ya kuenea kwamba sehemu kubwa ya matatizo ya mwili katika wanawake ni tumbo, si kweli kabisa. miguu Full na kuwapa mengi ya muda mfupi baya. Baada ya yote, sehemu hii ya mwili imevutia watu wengi na linalovutia yao na uzuri wake. Rapid kupoteza uzito mguu ni vigumu inawezekana, lakini hatua kwa hatua kuwarejesha katika hali ya kawaida kabisa ya kweli. Katika njia ya ukamilifu ni muhimu si tu kusawazisha chakula, lakini kwa kuweka fit.

Mlo kwa mguu hafifu - hii ni nini hasa unapaswa kutegemea katika mapambano yao ya amani yao. Kimsingi, kila wao ni kulenga muhimu katika kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa. msingi wa chakula kwa ajili ya kupoteza uzito miguu - antioxidants, vitamini na muhimu sana kwa viumbe. Kwa hiyo, lazima uzingatie mambo haya yote ili. Antioxidants unaweza daima kupatikana kutoka matunda na mboga, na omega-3 hupatikana katika baadhi ya aina ya samaki. Kupoteza uzito Bidhaa miguu haipaswi kuwa greasy, kukaanga, unga na tamu. Sasa, kuhusu vitamini, lazima ni wa makundi A, B na C bidhaa zenye yao inaweza kuangalia kama hii: lettuce, kabichi, vitunguu, nyama ya ini, jordgubbar, kiwi, karoti, viazi, machungwa, apricots, ndizi, pilipili na wengine. Kula vyakula spicy kwa kiasi busara na manufaa kwa hali ya mfumo wako wa usambazaji. Wewe pia haja ya kula soya mtindi, ambayo yana kiasi cha chini cha mafuta na ngano kijidudu. Ingawa kupoteza uzito miguu chakula na kuzuia vyakula vya kukaanga, lakini samaki wanaweza kula katika fomu hii pia.

Mfano wa orodha ili kuangalia kama hii: kiasi kifungua kinywa yenye, kwa mfano, mkate, mboga yoyote na chini mafuta maziwa, a no-frills unga - chakula huyo unga wa ngano, ndizi, na hakuna gramu zaidi ya 100 za samaki kuchemshwa, lakini chakula cha jioni itawawezesha kula sehemu ya kawaida ya samaki, nyama au kuku na mboga ambayo inaweza kuonekana kama mboga, viazi, au saladi mwanga.

Licha ya ukweli kwamba mlo kwa miguu kupoteza uzito itasaidia kuwa leaner, haupaswi kusahau mzigo wa kimwili. Usijali, huna haja ya kutoweka kwa saa katika Gym. Tu haja kidogo na mabadiliko ya tabia zao. Unahitaji kufanya matembezi ya kila siku, hasa kama wewe ni kuendesha gari wakati wote nyuma ya gurudumu. Hivyo, wewe si tu kuimarisha misuli ya mguu wako, lakini pia kupumua katika hewa, kupata dozi ya ziada ya oksijeni. Aidha, ili kupunguza uchovu na msongo na miguu husaidia rahisi mbinu moja: kuja nyumbani, uongo chini kwa muda wa dakika 10 juu ya kitanda, na miguu alimfufua kwamba mapumziko ya ukuta. Ukienda kuchukua kuoga, kufurahia massage. Massage miguu yako kutoka vifundoni na maji nyonga. Je, si kupuuzwa vipodozi huduma mguu. Mbalimbali creams na marashi inaweza kukusaidia kupunguza uchovu na kujikwamua uvimbe.

Kama kutimiza mahitaji yote hapo juu, athari inaweza kuwa wazi kabisa. Na kukuza, inawezekana kwa njia ya mazoezi rahisi kimwili. Lazima mara kwa mara kufanya maalumu "baiskeli" na "mkasi". Muhimu zaidi - mtazamo nguvu na ukosefu kamili ya uvivu. Amini mimi, miguu yako inaweza kuwa nzuri na kuvutia, lakini kama kweli unataka na kufanya kila kitu katika uwezo wako.