Mafuta au misuli - ambayo ni nzito katika mwili wa binadamu?

wanariadha wengi na watu ambao ni mbali na hayo, kushangaa juu ya nini ni vigumu: misuli au mafuta. kiasi cha kutosha cha habari mgogoro ipo kwenye akaunti hii.

Kamili au weightlifter?

Mara nyingi unaweza kupata mfano kawaida kwa kulinganisha cha mafuta na misuli: mtu Chubby unaweza kupima kilo 100 na kuangalia hii si nzuri kabisa, na bodybuilder, na uzito wa kilo 100, lakini wakati huo huo kuwa na asilimia ndogo ya mafuta, hata hivyo, inaonekana kabisa aesthetically kupendeza. uzito huo, lakini aina mbalimbali. Katika kesi ya kwanza, mtu kuonekana kubwa zaidi kwa ukubwa kuliko ya pili, lakini uzito kwa wakati huu wana huo, hivyo mambo siri?

Naelewa swali, "Ni vigumu: misuli au mafuta katika mtu", mtu anaweza kuelewa wazi nini hatua inapaswa kuchukua kulingana na lengo lake la maumbo jengo. Kwa tu kuwa na elimu maalum katika kesi fulani inaweza kuwa mbinu sauti ya kutatua tatizo.

Mafuta au misuli - ambayo ni nzito?

Fahamu ya mada hii, unaweza wazi kuelewa ni kwa nini kuna tofauti ya msingi katika uzito na kuonekana. Kama tunaona suala la "nzito misuli au mafuta?" kutoka hatua ya mtazamo wa muundo wa seli, inawezekana wazi jibu misuli vigumu, kwa sababu seli zao na msongamano mkubwa kuliko seli za mafuta.

Misuli seli zina protini na maji, tu mafuta mafuta au lipids. Je, si haja ya kuwa na maarifa maalum ya muundo wa mwili wa kuelewa kwamba protini na maji, ni misuli sawa kwamba ni denser sana katika utungaji ya mafuta.

Kazi cha mafuta

Fat si jambo haina maana, kiwango chake muhimu ni tishio kwa afya, hivyo unahitaji kuchukua jukumu kwa ajili ya mchakato wa kupoteza uzito. tabaka Fat kulinda viungo vya ndani na kujenga ziada joto chanzo katika baridi, hii anaelezea kupungua kwa kimetaboliki katika majira ya baridi, kwa sababu mwili anajaribu kudumisha hifadhi mafuta.

Kujua majibu ya swali "mafuta au misuli - nzito", wengi ni kujaribu kwa kila njia ili kupata kuondoa mafuta, ambayo kwa mujibu wa zaidi ya tishu misuli, lakini ni lazima ieleweke kwamba kuna kikomo ambacho kwenda muafaka.

chini ya kizingiti cha cha mafuta kwa ajili ya wanawake - 12%, basi tatizo inaweza kuanza na wote kuonekana na kike. wanaume anaweza kuhisi kubwa kwa 5% mafuta mwilini.

Hata hivyo, asilimia kubwa ya mafuta yanayodhuru mwili, kwa sababu inaongeza uwezekano wa kuugua ugonjwa wa kisukari, ilipungua nishati kimetaboliki kupungua chini, suala uchovu.

Kwa uzito haibadiliki?

Kwa sababu ya tofauti katika uzito wa misuli na mafuta kwa ajili ya kupoteza uzito uzito wanaweza kusimama bado. Katika mfululizo wa shughuli za michezo jinsi ya kuchoma mafuta na kujenga misuli ya molekuli. Kutokana na ukweli kuwa idadi ya mafuta ya mwili inaweza kuwa chini zaidi kuliko idadi ya misuli, unaweza kuunda athari za vilio ya mabadiliko uzito. Kwa maneno mengine, michakato mbili ulifanyika wakati huo huo - kushoto mafuta na kuongeza misuli.

Kwa msingi huu, ni si lazima ambatisha umuhimu mkubwa kwa idadi katika mizani. Muonekano unaweza kuona mabadiliko, kupungua kwa kiasi cha katika baadhi ya maeneo, lakini kukaa katika mgawanyiko huo.

Watu wengi wanaamini kwamba kama kushiriki katika mazoezi, takwimu katika hali yoyote itakuwa riadha, kama walikuwa na asili mafuta au misuli. Ni nini nzito - kuchoma lipids au kuongeza uzito kavu?

Una kuelewa kuwa mafuta ndani ya misuli si kuhamishwa. mizigo mizito, bila shaka, kwa maana kupunguza mafuta mwilini, lakini matokeo mazuri tu kizuizi ya wanga inaweza kupatikana.

mifupa Heavy?

Fat mtu ana sehemu kubwa ya mafuta katika mwili, wakati sehemu ya misuli na mifupa inatofautiana kidogo. Kudhani kwamba uzito zinaweza kuongezeka na ukuaji mfupa, ni haiwezekani, tangu mabadiliko hata kwa 10% idadi ya mfupa husababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili wa kilo 1-1.5 tu.

Unaweza kupata kiasi kikubwa uzito kuongezeka, itategemea upatikanaji wa shughuli za kimwili na lishe bora, kwa sababu misuli hii ni nzito kuliko mafuta na mfupa. Kwa sababu ya mwanamichezo hii itakuwa na kubwa misuli molekuli na uzito, kwa mtiririko huo. Ingawa uainishaji wa vigezo kukubalika na uzito wa itakuwa ni mali ya jamii ya overweight, wakati akiwa na asilimia ndogo ya mafuta mwilini.

Leo, kuna kinachojulikana uchambuzi bioimpedance, ambayo inaruhusu kufanya mahesabu ya asilimia ya misuli na tishu mafuta katika mwili. Kwa msingi huu, tunaweza kuhitimisha kama mtu anahitaji kupoteza uzito au kupata uzito.

Kuwa na hamu ya mafuta au misuli - ambayo ni nzito, ni muhimu kuchukua katika akaunti sababu nyingi kwamba kuwa na athari kwenye uzito.

Wakati mwingine, kwa mfano, kabla ya hedhi syndrome walio na uzito ugonjwa wa moyo inaweza kupanda kutokana na kuhifadhi maji. Katika hali hii, lazima muone daktari. Hata hivyo karibu kila overweight ni kuhusishwa na mafuta ya ziada.

Kuchunguza swali "Nini ni vigumu: misuli au mafuta", ni muhimu kwa makini si tu juu ya uzito, lakini pia usambazaji wa mafuta katika maeneo ya mwili. Kwa hiyo, mwanamke, hata kwa uzito wa ziada inaweza kuangalia kikamilifu kukunjwa, kutokana na usambazaji sare ya mafuta katika mwili.

uwiano wa kiasi cha nyonga na kiuno, kuchukuliwa kama kawaida kwa wanawake - 0.7, kwa ajili ya watu - 1.

takwimu aina

Kuna aina mbili aina ya takwimu: ". Tofaa" - kike aina - "pea" na kiume

Watu ambao ni wa aina ya kwanza, na mkusanyiko wa mafuta katika matako na tumbo ya chini.

Wale ambao ni wa aina ya pili ni amana, kwa kawaida katika mwili juu. Watu hawa ni kukabiliwa na kuibuka kwa fetma, ugonjwa wa kisukari, upungufu wa damu, atherosclerosis.

Unahitaji kufahamu kwamba uzito Haijalishi sana, muhimu zaidi, ya nini uzito hii ni sumu. uzito sawa ya mafuta na misuli kuangalia tofauti. Vipi? - aliulizwa na wengi. Kwa mfano, kilo 1 ya misuli inachukuwa kiasi 2 mara ya chini kuliko kilo 1 ya mafuta.

Kuchukua nafasi ya misuli mafuta, unahitaji kula protini na kuacha vyakula mbaya, basi utakuwa tena kuwa na wasiwasi kuhusu swali la nini ni vigumu - misuli au mafuta katika mtu.