Afya, Ndoto
Jinsi na nini kutibu usingizi nyumbani - njia za jadi. Jinsi ya kutibu usingizi katika wanawake, wanaume, katika kuzaa, katika umri wa miaka
Kila mtu angalau mara moja uzoefu hali ya usingizi. Ni inaweza kutokea katika wapenzi dreamily waliwadharau mwezi, na wakati mwingine wafishwe mtu taabu na habari zisizotarajiwa. matatizo ya muda mfupi usingizi mara kwa mara kutokea wakati wote. Lakini kama hali hii inaendelea kwa muda mrefu na kuwa na athari hasi katika ubora wa maisha ya watu wenye taabu, kupambana usingizi unahitaji.
Usingizi: maelezo ya tatizo
Katika hadithi ya kale ya Padishah na kijana inaonekana maneno na hekima: ". Dream - nicer kuliko zawadi zote" Hii ni kweli kabisa, kwa muda mrefu wa kutosha kulala mtu inapokuwa dhaifu, kimwili na kiakili. usingizi ni nini? Katika istilahi za kisayansi - usingizi huu. Neno hili ni pamoja na ukusanyaji wa tofauti misukosuko usingizi. utaratibu ambao husababisha kusinzia, ni umewekwa katika ngazi homoni.
Unahitaji kujua kwamba usingizi ni wa aina tatu:
- Hali: huchukua chini ya wiki moja, na sababu ya njia yake kushindwa, kuzidisha kiasi cha caffeine,
- mfupi: inaweza kudumu kuhusu mwezi, inakuwa chanzo cha matatizo ya nguvu na ya muda mrefu,
- sugu: aina ya hatari sana kwamba hutokea juu ya asili ya magonjwa makubwa: huzuni, ugonjwa sugu, ulevi, muda wa aina hii ya usingizi itaanza mwezi.
sababu za ugonjwa sleepless
Sababu za usingizi inaweza kuwa na mazingira mara kwa mara. Mbaya zaidi, kama chanzo chake kupotoka neurotic au makosa mengine katika mwili. Kwa kawaida, sababu kubwa ya kukosa usingizi ni:
- akili au hisia ya dhiki,
- kupita kiasi tumbo na chakula, hasa kabla ya kwenda kulala,
- madhara inakera nje mambo;
- huzuni;
- matokeo ya matumizi ya dawa fulani,
- ukosefu wa mazoezi,
- Nikotini dozi kabla ya kwenda kulala,
- mbio magonjwa sugu;
- kuyumba kihisia,
- caffeine sana.
Kuna sababu kwa tabia subconscious, kwa mfano, mtu anahofia kwamba atakuwa nightmares tena.
dalili sleepless
Kwa kweli, dalili kuu tu: ukosefu wa usingizi. Lakini kuna nuances. Wakati mwingine wagonjwa kulalamika kwamba, amelala, mara moja macho. Kuna maeneo ya kulala yasiyo na faida wakati mtu anaamka kusinzia. wagonjwa mara nyingi wanalalamika ya majaribio ndefu lakini halikufanikiwa kulala, na hii licha ya ukweli kwamba katika nyumba ya amani na utulivu. Kama dalili kama kutokea ghafla, basi kuongeza swali ya kutibu kukosa usingizi, hawana. Katika kesi ya ishara ya mara kwa mara ya matatizo ya kulala katika hatua yoyote ni muhimu makini na tatizo, kwa sababu ya sababu inaweza kuwa kubwa sana.
Kwenda mbali, tafadhali, kukosa usingizi: Watu Tiba
Ongea na daktari wako au maelekezo bibi - uchaguzi fahamu ya mtu mzima yeyote. Wengi hawapendi basi dawa katika maisha yao kama iwezekanavyo. Kwa hiyo, swali linalopaswa "Jinsi ya kutibu usingizi nyumbani" katika ghala la dawa za jadi kuwa na fedha nyingi. Kwa mfano, mapishi classic, inajulikana tangu siku za Umoja wa Kisovyeti: katika glasi ya maziwa kuongeza sukari na Bana ya pilipili nyeusi. Kunywa hutumika kulia kabla ya kwenda kulala.
maelekezo pombe
Walifurahia kubwa ya mafanikio kuonja supu zikisaidiwa na mbegu shamari. Maandalizi njia kama ifuatavyo: kuchukua lita nusu ya mvinyo mwekundu (ikiwezekana "Cahors"), chemsha kwa chombo enameled, basi kuongeza supu ya mbegu shamari katika kiasi cha gramu sitini. njia zaidi ya kuwa wrap na kusubiri kwa muda wa saa moja. Strained mvinyo zinazotumiwa kabla ya kwenda kulala, lakini si zaidi ya gramu 50 katika hatua moja.
mitishamba ya Kwanza kit
Wakati ilikuwa usingizi kuliko tiba, asili haraka. Legendary kulala nyasi (5 maua kwa 200 g ya maji), ikiwa ni kuchemsha katika umwagaji maji, na baada ya filter, wanakabiliwa na matatizo ya kulala. Hii ina maana ni muhimu kuchukua kijiko kila saa mbili jioni, lakini hakuna zaidi ya mara tatu au nne.
Kila siku ulaji wa mbegu poppy anaweza yazua kulala, lakini kipimo cha lazima kisichozidi gramu 3. Siku chache tu ya kulala kuboresha.
Si normalizes mbaya kulala mitishamba mint valeric tincture. mizizi ya Valerian, blade tano motherwort na majani ya mnanaa (10 g) ya kujaza lita moja ya maji ya moto kwa pombe, mnachuja na kunywa supu mara mbili kwa siku kwa ajili ya vikombe 0.5.
Nenda kwa kuoga, au kukosa usingizi evaporated
Kama usingizi kushinda kuliko kutibu ugonjwa nasty, lakini taratibu kuoga. ukweli kwamba kuoga - kichawi tiba ya magonjwa mengi. Ni mafanikio husaidia na maumivu ya pamoja, kuondosha cholesterol, hutoa damu kati yake na viongozi wa ngazi zote.
Mwaliko wa kutua kwa jua, au jinsi ya kutibu usingizi kwa wazee
Matatizo ya kulala waliyonayo makundi mengi ya wananchi ambao hawakuwa kupita kikombe hiki na wazee. Hii si ajabu, kwa sababu usingizi ni moja kwa moja kuhusiana na shughuli neva wa ubongo, na baada ya miaka sitini ya kushindwa katika eneo hili ni jambo la kawaida.
- Tea celandine na hop koni (1: 2) cha utaratibu huu wa saa 4 na kuchukuliwa kwa kioo kabla ya kulala. Si mbaya husaidia alcoholate wa viungo moja. Tu dozi moja ya saa 1. L. Inapendekezwa kuchukua mara tatu kwa siku.
- Changanya aina 4 ya maduka ya dawa ya pombe tinctures: hawthorn, motherwort, Valerian dondoo na peony. Ina maana ya kutumia kwa ajili ya usiku juu ya kijiko dessert.
- Mitishamba chai daima imekuwa kuchukuliwa kutoroka kutoka usingizi. Kwa mfano, jordgubbar, iliyotengenezwa na infused kwa dakika 15, kikamilifu husaidia usingizi. Nice kuongeza katika kikombe cha asali badala ya sukari.
- Muhimu pia chai ya chokaa, oregano, mint na Blackberry.
Na zaidi ya kutibu usingizi kwa wazee? Mwanga gymnastic mazoezi - njia kubwa ya kuepuka janga hilo. Lakini tunahitaji kuepuka kusisimuliwa zaidi kimwili, kwa kuwa hii inaweza kuwa na athari kinyume.
Sleep macho, kulala mwingine: lulling Shrew
Usingizi - hii ni tatizo la kimataifa ambayo huathiri wanawake na wanaume wote wawili. Jinsi ya kutibu usingizi kwa wanaume? ufumbuzi wa tatizo hili ni kutokana na baadhi ya sababu nyingine ya muonekano wake kuliko wanawake. Kama kanuni, watu usingizi kusababisha hofu ya aina mbalimbali, matatizo kazini, ugomvi wa muda mrefu wa familia, magonjwa ya viungo vya fulani na mifumo ya mwili. Bila shaka, ni lazima kwanza kuondoa sababu. Aidha, ni muhimu kufanya idadi ya shughuli:
- kuondoa caffeine kutoka orodha, hasa wakati wa usiku;
- kuanzisha locomotor shughuli za kutosha;
- Kuongeza utaratibu kutembea kabla ya kwenda kulala,
- usiku vizuri massages mwanga na kuoga kunukia na rose mafuta au Lavender,
- kuzingatia usingizi: kwenda kulala kwa wakati mmoja, si mapema mno, wala kuchelewa mno;
- ni muhimu kwa kufuata urahisi wa kitanda na starehe mazingira ya kulala.
matumizi ya vitulizo na madawa ya kulevya ambayo kuboresha usingizi - kipimo uliokithiri. uamuzi juu ya matibabu kama haipaswi kutumiwa peke yao, ni busara kutumia daktari kushauri kwamba haraka ya kutibu usingizi.
Usingizi katika wamemaliza kuzaa
Mwanamke mpole na nzuri katika umri wowote, lakini, kwa bahati mbaya, kuna wakati inaanza umakini jumla juu ya afya. Hatua hii katika maisha ya wanawake wote kujua. Kufa kwa kazi ya uzazi, au wamemaliza kuzaa - vigumu mpito awamu, na karibu kila mwanamke kwa wakati huu katika viwango tofauti, kuna matatizo ya kulala. Jinsi ya kutibu usingizi wakati wanakuwa wamemaliza kuzaa? sababu za hali hii kwa ujumla classic mabadiliko climacteric katika kike viumbe: flushes moto, mahangaiko yasiyo ya lazima, yasiyo ya kawaida, jasho.
Ambaye chipsi usingizi
Nini daktari hutibu usingizi? Kwa kawaida, hii ni neurologist, kwa sababu mara nyingi tatizo hutokea kutokana na kutofanya kazi ya neva. Naam, jibu la swali kuhusu mahali kutibu kukosa usingizi, anajulikana kwa kila mtu - wilaya au kliniki binafsi. Katika kesi ya kwanza, ni mantiki ya kuwasiliana na dawati mbele, ambao wafanyakazi hasa kuelekeza mgonjwa mtaalamu wa ndani. Na tu baada ya daktari kuchunguza mgonjwa, kuagiza mwelekeo, unaweza kwenda kwa miadi na neurologist.
tips haraka kwa workaholics
Lazima kuficha ukweli kwamba watu wengi hawajui jinsi ya kupumzika. Kundi hili inaitwa workaholics. kufikiri mara kwa mara juu ya matatizo ni matatizo makubwa, ambayo inevitably inaongoza kwa usingizi. Hivyo personas wanasayansi wanashauriwa kufikiria masuala yote bora na relive wakati hisia kabla ya kuingia chumbani. Kitanda - mahali pa kulala, kwa hiyo ni muhimu ili kujenga mazingira ya kufurahi na kutupa matatizo yote. Aidha, ni lazima lazima katika kila aina ya hali ya hewa ya hewa kabla ya kustaafu chumba. Hata wastani shughuli za kimwili, ikiwezekana katika hewa, na kamwe machungu. Hata kawaida polepole kutembea kabla ya kwenda kulala inaweza kuwa na athari kichawi. Pleasant ndoto!
Similar articles
Trending Now