AfyaNdoto

Jinsi na nini kutibu usingizi nyumbani - njia za jadi. Jinsi ya kutibu usingizi katika wanawake, wanaume, katika kuzaa, katika umri wa miaka

Kila mtu angalau mara moja uzoefu hali ya usingizi. Ni inaweza kutokea katika wapenzi dreamily waliwadharau mwezi, na wakati mwingine wafishwe mtu taabu na habari zisizotarajiwa. matatizo ya muda mfupi usingizi mara kwa mara kutokea wakati wote. Lakini kama hali hii inaendelea kwa muda mrefu na kuwa na athari hasi katika ubora wa maisha ya watu wenye taabu, kupambana usingizi unahitaji.

Usingizi: maelezo ya tatizo

Katika hadithi ya kale ya Padishah na kijana inaonekana maneno na hekima: ". Dream - nicer kuliko zawadi zote" Hii ni kweli kabisa, kwa muda mrefu wa kutosha kulala mtu inapokuwa dhaifu, kimwili na kiakili. usingizi ni nini? Katika istilahi za kisayansi - usingizi huu. Neno hili ni pamoja na ukusanyaji wa tofauti misukosuko usingizi. utaratibu ambao husababisha kusinzia, ni umewekwa katika ngazi homoni. Next kuja awamu mfululizo wa usingizi. ubongo wetu, kama kompyuta, lazima kuzingatia mpango wa lazima wa reboot usiku mwili wa binadamu. "Sleepy" ni hatua katika kipaumbele kali, moja baada ya nyingine, na usumbufu wa mchakato unatishia kuibuka kundi zima la matatizo na matatizo.

Unahitaji kujua kwamba usingizi ni wa aina tatu:

  • Hali: huchukua chini ya wiki moja, na sababu ya njia yake kushindwa, kuzidisha kiasi cha caffeine,
  • mfupi: inaweza kudumu kuhusu mwezi, inakuwa chanzo cha matatizo ya nguvu na ya muda mrefu,
  • sugu: aina ya hatari sana kwamba hutokea juu ya asili ya magonjwa makubwa: huzuni, ugonjwa sugu, ulevi, muda wa aina hii ya usingizi itaanza mwezi.

sababu za ugonjwa sleepless

Sababu za usingizi inaweza kuwa na mazingira mara kwa mara. Mbaya zaidi, kama chanzo chake kupotoka neurotic au makosa mengine katika mwili. Kwa kawaida, sababu kubwa ya kukosa usingizi ni:

  • akili au hisia ya dhiki,
  • kupita kiasi tumbo na chakula, hasa kabla ya kwenda kulala,
  • madhara inakera nje mambo;
  • huzuni;
  • matokeo ya matumizi ya dawa fulani,
  • ukosefu wa mazoezi,
  • Nikotini dozi kabla ya kwenda kulala,
  • mbio magonjwa sugu;
  • kuyumba kihisia,
  • caffeine sana.

Kuna sababu kwa tabia subconscious, kwa mfano, mtu anahofia kwamba atakuwa nightmares tena.

Kama tatizo ni wazi, basi kuliko kutibu usingizi? njia nyingi, na wote wanastahili kipaumbele. Bila shaka, ni nini bora - kutumia madawa ya kulevya au kutumia rasilimali za dawa za jadi, kila mtu anaamua mwenyewe, kwa sababu kila kitu hutegemea sifa ya mtu binafsi na sababu za ugonjwa huo. daktari ambaye inayotibu kukosa usingizi, wataelewa sababu mbalimbali kuchochea na seti ya dalili ya tabia.

dalili sleepless

Kwa kweli, dalili kuu tu: ukosefu wa usingizi. Lakini kuna nuances. Wakati mwingine wagonjwa kulalamika kwamba, amelala, mara moja macho. Kuna maeneo ya kulala yasiyo na faida wakati mtu anaamka kusinzia. wagonjwa mara nyingi wanalalamika ya majaribio ndefu lakini halikufanikiwa kulala, na hii licha ya ukweli kwamba katika nyumba ya amani na utulivu. Kama dalili kama kutokea ghafla, basi kuongeza swali ya kutibu kukosa usingizi, hawana. Katika kesi ya ishara ya mara kwa mara ya matatizo ya kulala katika hatua yoyote ni muhimu makini na tatizo, kwa sababu ya sababu inaweza kuwa kubwa sana.

Kwenda mbali, tafadhali, kukosa usingizi: Watu Tiba

Ongea na daktari wako au maelekezo bibi - uchaguzi fahamu ya mtu mzima yeyote. Wengi hawapendi basi dawa katika maisha yao kama iwezekanavyo. Kwa hiyo, swali linalopaswa "Jinsi ya kutibu usingizi nyumbani" katika ghala la dawa za jadi kuwa na fedha nyingi. Kwa mfano, mapishi classic, inajulikana tangu siku za Umoja wa Kisovyeti: katika glasi ya maziwa kuongeza sukari na Bana ya pilipili nyeusi. Kunywa hutumika kulia kabla ya kwenda kulala.

Pia, matumizi njia kama vile mnanaa chai na asali kujulikana. Kama kunywa mara tatu kwa siku, wewe ni uhakika hali amani na uwiano wa akili na, kama matokeo, afya kulala.

maelekezo pombe

Walifurahia kubwa ya mafanikio kuonja supu zikisaidiwa na mbegu shamari. Maandalizi njia kama ifuatavyo: kuchukua lita nusu ya mvinyo mwekundu (ikiwezekana "Cahors"), chemsha kwa chombo enameled, basi kuongeza supu ya mbegu shamari katika kiasi cha gramu sitini. njia zaidi ya kuwa wrap na kusubiri kwa muda wa saa moja. Strained mvinyo zinazotumiwa kabla ya kwenda kulala, lakini si zaidi ya gramu 50 katika hatua moja.

Tunaendelea burudani hadithi kuhusu jinsi ya kutibu usingizi katika nyumba kwa msaada wa roho. Wakati huu anakuja katika kucheza nyumbani absinthe: kweli vodka, infused na rangi sage. Chombo hiki uchawi ni muhimu kusisitiza wiki, basi kunywa 15 matone mara tatu kwa siku. Ni vyema kuchukua muujiza tincture kabla ya chakula.

mitishamba ya Kwanza kit

Wakati ilikuwa usingizi kuliko tiba, asili haraka. Legendary kulala nyasi (5 maua kwa 200 g ya maji), ikiwa ni kuchemsha katika umwagaji maji, na baada ya filter, wanakabiliwa na matatizo ya kulala. Hii ina maana ni muhimu kuchukua kijiko kila saa mbili jioni, lakini hakuna zaidi ya mara tatu au nne.

Kila siku ulaji wa mbegu poppy anaweza yazua kulala, lakini kipimo cha lazima kisichozidi gramu 3. Siku chache tu ya kulala kuboresha.

Si normalizes mbaya kulala mitishamba mint valeric tincture. mizizi ya Valerian, blade tano motherwort na majani ya mnanaa (10 g) ya kujaza lita moja ya maji ya moto kwa pombe, mnachuja na kunywa supu mara mbili kwa siku kwa ajili ya vikombe 0.5.

Nenda kwa kuoga, au kukosa usingizi evaporated

Kama usingizi kushinda kuliko kutibu ugonjwa nasty, lakini taratibu kuoga. ukweli kwamba kuoga - kichawi tiba ya magonjwa mengi. Ni mafanikio husaidia na maumivu ya pamoja, kuondosha cholesterol, hutoa damu kati yake na viongozi wa ngazi zote. Miongoni mwa mambo mengine, kuoga hupumzika na normalizes usingizi. Bila shaka, kila utaratibu ina contraindications. Hii maradhi ya moyo, aina hepatitis, magonjwa utasababisha ngozi, upungufu wa damu, ugonjwa wa ubongo. Katika kesi nyingine, Bath - chombo kubwa, si tu kwa ajili ya usingizi.

Mwaliko wa kutua kwa jua, au jinsi ya kutibu usingizi kwa wazee

Matatizo ya kulala waliyonayo makundi mengi ya wananchi ambao hawakuwa kupita kikombe hiki na wazee. Hii si ajabu, kwa sababu usingizi ni moja kwa moja kuhusiana na shughuli neva wa ubongo, na baada ya miaka sitini ya kushindwa katika eneo hili ni jambo la kawaida. Kudhibiti usingizi matatizo inaweza kuwa rahisi kwa msaada wa tiba za nyumbani.

  1. Tea celandine na hop koni (1: 2) cha utaratibu huu wa saa 4 na kuchukuliwa kwa kioo kabla ya kulala. Si mbaya husaidia alcoholate wa viungo moja. Tu dozi moja ya saa 1. L. Inapendekezwa kuchukua mara tatu kwa siku.
  2. Changanya aina 4 ya maduka ya dawa ya pombe tinctures: hawthorn, motherwort, Valerian dondoo na peony. Ina maana ya kutumia kwa ajili ya usiku juu ya kijiko dessert.
  3. Mitishamba chai daima imekuwa kuchukuliwa kutoroka kutoka usingizi. Kwa mfano, jordgubbar, iliyotengenezwa na infused kwa dakika 15, kikamilifu husaidia usingizi. Nice kuongeza katika kikombe cha asali badala ya sukari.
  4. Muhimu pia chai ya chokaa, oregano, mint na Blackberry.

Na zaidi ya kutibu usingizi kwa wazee? Mwanga gymnastic mazoezi - njia kubwa ya kuepuka janga hilo. Lakini tunahitaji kuepuka kusisimuliwa zaidi kimwili, kwa kuwa hii inaweza kuwa na athari kinyume.

Sleep macho, kulala mwingine: lulling Shrew

Usingizi - hii ni tatizo la kimataifa ambayo huathiri wanawake na wanaume wote wawili. Jinsi ya kutibu usingizi kwa wanaume? ufumbuzi wa tatizo hili ni kutokana na baadhi ya sababu nyingine ya muonekano wake kuliko wanawake. Kama kanuni, watu usingizi kusababisha hofu ya aina mbalimbali, matatizo kazini, ugomvi wa muda mrefu wa familia, magonjwa ya viungo vya fulani na mifumo ya mwili. Bila shaka, ni lazima kwanza kuondoa sababu. Aidha, ni muhimu kufanya idadi ya shughuli:

  • kuondoa caffeine kutoka orodha, hasa wakati wa usiku;
  • kuanzisha locomotor shughuli za kutosha;
  • Kuongeza utaratibu kutembea kabla ya kwenda kulala,
  • usiku vizuri massages mwanga na kuoga kunukia na rose mafuta au Lavender,
  • kuzingatia usingizi: kwenda kulala kwa wakati mmoja, si mapema mno, wala kuchelewa mno;
  • ni muhimu kwa kufuata urahisi wa kitanda na starehe mazingira ya kulala.

matumizi ya vitulizo na madawa ya kulevya ambayo kuboresha usingizi - kipimo uliokithiri. uamuzi juu ya matibabu kama haipaswi kutumiwa peke yao, ni busara kutumia daktari kushauri kwamba haraka ya kutibu usingizi.

Usingizi katika wamemaliza kuzaa

Mwanamke mpole na nzuri katika umri wowote, lakini, kwa bahati mbaya, kuna wakati inaanza umakini jumla juu ya afya. Hatua hii katika maisha ya wanawake wote kujua. Kufa kwa kazi ya uzazi, au wamemaliza kuzaa - vigumu mpito awamu, na karibu kila mwanamke kwa wakati huu katika viwango tofauti, kuna matatizo ya kulala. Jinsi ya kutibu usingizi wakati wanakuwa wamemaliza kuzaa? sababu za hali hii kwa ujumla classic mabadiliko climacteric katika kike viumbe: flushes moto, mahangaiko yasiyo ya lazima, yasiyo ya kawaida, jasho.

Kwa kuwa madhara ya kulala sugu usumbufu inaweza kwa kiasi kikubwa kuzidisha hali, suala la jinsi ya kutibu usingizi kwa wanawake, bila shaka, muhimu sana. Mbali na madawa ambayo daktari kupendekeza, kuna njia za jadi za kupata kuondoa tatizo. vizuri sana kwa chai mitishamba, hasa kwa motherwort. Bidhaa hii ya asili ya kuuzwa katika duka la dawa. Sleep pia kuboreshwa baada ya chai na mint na lemon zeri, ambayo inapaswa kuliwa hakuna mapema zaidi ya nusu saa kabla ya kwenda kulala. Rosemary, infused na pombe kwa saa 72, anaweza kutoa kutoka machachari wakati wanakuwa wamemaliza kuzaa, wakati kuchukuliwa katika kiasi cha matone 25 kabla ya milo. Pia ni zana nzuri ya majani makavu ya chika, kujazwa na maji ya moto. Kuzitumia lazima kabla ya kuliwa, kwa mujibu wa ¼ kikombe. Lakini ziara ya daktari yote sawa lazima kuchelewa.

Ambaye chipsi usingizi

Nini daktari hutibu usingizi? Kwa kawaida, hii ni neurologist, kwa sababu mara nyingi tatizo hutokea kutokana na kutofanya kazi ya neva. Naam, jibu la swali kuhusu mahali kutibu kukosa usingizi, anajulikana kwa kila mtu - wilaya au kliniki binafsi. Katika kesi ya kwanza, ni mantiki ya kuwasiliana na dawati mbele, ambao wafanyakazi hasa kuelekeza mgonjwa mtaalamu wa ndani. Na tu baada ya daktari kuchunguza mgonjwa, kuagiza mwelekeo, unaweza kwenda kwa miadi na neurologist.

Kama mpango huu si kuridhika, kuna njia nyingine, mfupi, lakini si ya bure. Hii ni ofisi binafsi au kliniki. Katika taasisi hiyo, hata katika hali ya simu, unaweza kufanya uteuzi wa wataalamu sahihi. Na subiri, tayari nimechoka na kukosa usingizi, zimeachwa kutoka skrini katika foleni.

tips haraka kwa workaholics

Lazima kuficha ukweli kwamba watu wengi hawajui jinsi ya kupumzika. Kundi hili inaitwa workaholics. kufikiri mara kwa mara juu ya matatizo ni matatizo makubwa, ambayo inevitably inaongoza kwa usingizi. Hivyo personas wanasayansi wanashauriwa kufikiria masuala yote bora na relive wakati hisia kabla ya kuingia chumbani. Kitanda - mahali pa kulala, kwa hiyo ni muhimu ili kujenga mazingira ya kufurahi na kutupa matatizo yote. Aidha, ni lazima lazima katika kila aina ya hali ya hewa ya hewa kabla ya kustaafu chumba. Hata wastani shughuli za kimwili, ikiwezekana katika hewa, na kamwe machungu. Hata kawaida polepole kutembea kabla ya kwenda kulala inaweza kuwa na athari kichawi. Pleasant ndoto!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.