Je, ninahitaji chakula na sosi ya soya?

Wanawake wengi katika majira ya mapema ya kuchagua haki ya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, kuuliza, "Je, ninaweza kutumia sosi ya soya katika mlo?" Kuna maoni mengi juu ya mada hii. Baadhi ya wataalamu sifa hii na aina ya bidhaa ya chini calorie, matumizi ya ambayo si madhara kwa afya. Wengine, kwa upande wake, wana hofu na kusema harmfulness yake.

Hebu fikiria kwa undani zaidi nini unaweza kula chakula na sosi ya soya.

Kwanza, ni saladi ya mboga na mimea. Ni muhimu kata vipande vidogo vya matango na nyanya, kuongeza saladi na mboga mbichi, kuongeza bidhaa katika swali kwa ladha.

Pili, saladi ya karoti safi grated, majira data mchuzi.

Tatu, kuchemshwa mchele na mchuzi wa soya.

chakula yoyote ina maana ya matumizi ya bidhaa za chakula na maudhui ya chini ya kalori. Kutokana na hayo sisi msingi hitimisho ambayo yanaweza kuliwa katika chakula vyakula kwa kupanda. Na pia: chini mafuta maziwa, nyama, kalvar, kuku, bata mzinga, mayai na mkate.

Kutumia sosi ya soya katika mlo, unahitaji kupata mbaya kuhusu uchaguzi wake. Wakati kununua ni muhimu kuchunguza kwa kina utaratibu wa maandalizi yake. mchuzi wa ubora wa kuwa tayari na Fermentation ya asili, ikiwa ni viungo lazima soya, maji na miso kuweka. Kula siku ya sosi ya soya lazima mdogo kwa mbili tablespoons. idadi kubwa ya bidhaa unaweza kusababisha madhara mbaya.

Pia kuzingatia vyakula alifanya kutoka soya, ambayo inaweza kuliwa katika chakula. Hizi ni pamoja na: unga wa soya, siagi, maziwa, jibini (tofu), na mbadala ya soya nyama. Karibu wote wa bidhaa hizi ni alifanya kutoka maharage ya utamaduni huu.

Hapa ni mifano michache ya sahani msingi soya. Kwa mfano, saladi tofu. Tunahitaji kuchukua kuhusu pauni za jibini, kadhaa pilipili hoho na vitunguu kati kawaida, gramu mia moja. Kung'olewa parsley na vijiko nne za mayonnaise chini ya mafuta. Viungo vyote ni laini kung'olewa na msimu. Hebu pia tofu dessert. Tunahitaji kuchukua vijiko tatu ya jam, tofu na walnuts tatu. Night zote, kuweka katika tanuri mpaka dhahabu kahawia, basi baridi kidogo na pour jam.

Kwa wenyewe, maharage ni chanzo pekee cha protini, ambayo ni urahisi kufyonzwa na mwili, bila kuacha kuwaeleza juu ya kiuno yako. mililita mia moja ya sosi ya soya ina kalori hamsini na mitano tu. Kwa suala hili, sisi kuhitimisha kwamba matumizi ya sosi ya soya katika mlo - ni uamuzi sahihi.

Ningependa kumbuka kwamba kuna mtu binafsi kutovumilia ya bidhaa, inawezekana kwamba kwa ajili yenu vyakula vyenye soya, si mzuri. Ili kuepuka matatizo yoyote, kwanza kabisa, wasiliana dietitian uzoefu na swali: "Ni muhimu kama sosi ya soya katika mlo"

Kumbuka kwamba maswali yote yanayohusiana na digestion, lazima kushughulikiwa tu na dietitians kuthibitishwa. Vinginevyo, unaweza kufikia matokeo duni sana, matokeo ya ambayo itakuwa kutibiwa kwa muda mrefu. Afya ni kutokana na sisi mara moja, hivyo ni lazima kwa kila njia kuokoa.