Chakula sahihi kwa wanawake wajawazito na maana yake

Hali imetoa mwanamke mjamzito intuition maalum. Naam, ni nani asiyejua jinsi ladha ya mwanamke anayebadili mabadiliko ya mtoto? Hivyo, mwili unaonyesha haja ya dutu yoyote. Inageuka, kama kwa kiwango cha angavu, mwanamke huamua katika bidhaa gani fetus inahitaji kwa wakati huu. Je! Unataka machungwa? Kwa hiyo, mwili unahitaji vitamini C. Kwa hiyo, usipuuzie tamaa zako na uingize katika mlo kwa wanawake wajawazito wa bidhaa za sasa zinazovutia.

Mama lazima atoe mtoto kwa virutubisho vyote muhimu . Mfumo mzima, ambao unasaidia maendeleo ya intrauterine ya mtoto, inahitaji ugavi wa mara kwa mara wa vitamini na madini. Na mwili wa mama huandaa kwa kunyonyesha na kufanya hifadhi kwa kipindi hiki. Pamoja na hayo yote, mama mwenyewe anahitaji virutubisho vingi zaidi, kila wiki mzigo huongezeka kwa mwili wake. Chakula kilichochaguliwa vizuri na bora kwa wanawake wajawazito wanapaswa kutoa mama na mtoto na vitamini na vitu vingine muhimu.

Ni nini kinachoweza kusababisha mlo wa mjamzito aliyepangwa vizuri? Kwanza kabisa, hii inasababisha kuzaliwa mapema. Kwa watoto wachanga, virutubisho visivyofaa wakati wa maendeleo ya fetusi, rickets hupatikana mara nyingi. Kinga ya watoto kama hiyo imepungua. Hatari ya magonjwa mbalimbali ya kuambukiza na ya uzazi huongezeka, kuna maendeleo ya kimwili na ya akili, mtoto hujifunza vizuri, kumbukumbu yake ni mbaya.

Ni vyakula gani lazima viingizwe katika mlo kwa wanawake wajawazito?

- maziwa yoyote na maziwa ya maziwa ya maziwa: maziwa, kefir, jibini la kottage, mtindi, jibini;

- sahani zilizofanywa nyama au samaki;

- bidhaa za mkate au pasta kwa kiwango;

- mboga, berries, matunda;

- vyakula vyenye mafuta;

- nafaka.

Bidhaa ambazo matumizi yake yanapaswa kuzuiwa:

- sahani zinazoongoza kwenye uzito na uzito. Pipi hizi, malisho, pasta, karanga;

- kioevu chochote, hasa katika nusu ya pili ya ujauzito. Jumla ya kila siku ni kiasi cha glasi tano.

- pickles na sahani yoyote ya chumvi. Katika miezi ya hivi karibuni, kabla ya matumizi, ulaji wa chumvi hupunguzwa. Hii husaidia kupunguza uvumilivu na kuwezesha mchakato wa kuzaliwa. Badala ya chumvi ya kawaida, unaweza kuweka mlo kwa wanawake wajawazito unga kutoka kwa bahari ya kale, lakini sio unyanyasaji kwa sababu ya iodini nyingi.

Na sasa bidhaa ambazo hazipaswi kuwa na chakula kwa wanawake wajawazito:

- chakula cha kukaanga. Kwao ni vigumu kuchimba na kuunda mzigo kwenye mfumo wa utumbo, mwili unahitaji gharama zaidi na wakati wa nishati ili kuifanya sahani hizo;

- sahani, sahani za spicy, msimu wa ziada. Wanakera njia ya uke wa tumbo. Badala ya msimu wa kawaida, unaweza kutumia cumin, cilantro, mboga za kavu;

- Kahawa. Kwa wanawake ambao wanaona vigumu kukataa hii ya kunywa, unaweza kushauri kunywa kahawa bila caffeine au chicory;

- chai kali, vinywaji vya kaboni, pombe;

- pia chakula cha mafuta;

- mbichi, nusu ya kuoka, nyama ya samaki au samaki;

- bidhaa za maziwa zisizotumiwa;

- bidhaa na vidonge vya kemikali na ladha.

Katika nusu ya kwanza ya ujauzito, chakula hufanyika mara 4-5 kwa siku. Lakini kama mwanamke ana mgonjwa na kichefuchefu na toxicosis, idadi ya chakula huongezeka hadi mara 6, na sehemu inapungua. Pia ni muhimu kuchukua chakula katika utawala kwa wakati fulani. Mwili wa mama huanza kutumika kwa kawaida, na wakati chakula kinakaribia, tumbo huanza kuzalisha juisi ya utumbo, ambayo inasaidia mchakato wa kupungua kwa haraka na kupunguza gharama za nishati.