Jinsi ya kujenga katika mwezi uliopita

Kama kanuni, hamu ya kuwa umechangiwa mwili kuna wanaume, lakini mara nyingi inaonekana katika wanawake. Si hiyo nyingine, kama njia ya kuonyesha wengine nguvu zao, ujasiri, ubora. Bila shaka, kuwa na mwezi mmoja bora bodybuilder haiwezekani, inahitaji mengi zaidi wakati, lakini kuleta mwili wako na akili katika hali bora ni kweli kabisa. Katika makala hii utakuwa kujifunza jinsi ya pampu juu ya mwezi uliopita.

Kuna vipengele kadhaa ambayo unaweza hata kuwaita sheria, bila ambayo wewe dhahiri kuwa na uwezo wa kujenga misuli. Kwanza, ni milo muhimu sana. Kuzingatia mlo sahihi itasaidia kufikia lengo hili kwa haraka na rahisi iwezekanavyo. Lakini hata hapa, jaribu kwa overdo yake. Na mafunzo ya mara kwa mara, ni muhimu si kwa overeat, lakini huwezi utapiamlo, yaani, ni lazima kutoa mwili virutubisho wengi kama inahitajika. Na inahitaji kuwa na uwezo wa kusikiliza na kusikia mwenyewe, kwamba kwa wengi ni kazi ngumu sana na hata haiwezekani. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya kujenga misuli, unahitaji kuondoa uzito wa ziada, zisizohitajika mafuta. Hii inafanyika kwa msaada wa fitness na, tena, lishe bora.

Sababu nyingine muhimu ni nidhamu katika jambo hili. Unahitaji angalau mara tatu kwa wiki, kwenda kwa mazoezi au kufanya seti ya mazoezi peke yao nyumbani. Kama wewe ni wanashangaa jinsi ya pampu juu ya mwezi uliopita, unapaswa kutoa slack au kufanya workouts kutoka wajibu intolerable. Kila kitu kina kuwa sahihi na kwa kiasi, kujaribu kufanya kila kitu kwa usahihi na kufurahia ukamilifu wa mwenyewe.

utawala inayofuata ni hatua kwa hatua ya matendo yako. Hivyo jinsi ya kuunda zaidi ya mwezi uliopita - Kazi hatari, huwezi overload mwili. Kuwa na uhakika wa kufanya joto-up na baridi chini, kuangalia kupumua na mbinu mazoezi. Ni bora kuanza na kitu rahisi na hatua kwa hatua kuongeza mzigo, hivyo kuhakikisha mara kwa mara na ukuaji wa haraka wa tishu misuli.

Moja ya mwisho ncha kwa wale ambao ni kuangalia kwa njia ya pampu juu ya mwezi uliopita. Kufanya malazi na mazoezi ya mara kwa mara na maisha yako. Hata kama wewe ni, tuseme, mwezi utakuwa na uwezo wa kuunda mwili wako nzuri, na kisha kurudi mlo wa kawaida na dhiki, yote matokeo yako, ambapo una kazi kwa muda mrefu, pengine tu wiki kadhaa kuyeyuka. Sahihi njia ya maisha nitakupa si tu mwili nzuri, lakini pia katika afya nzuri, na kwa hayo hisia kali ya furaha. Baada ya yote, ili tuweze kusaidia mwili wako kuimarisha mfumo wa kinga, ambayo inaruhusu sisi kufurahia maisha bila ya ugonjwa huo.

Kwa kufuata kanuni hizi rahisi, ni kweli pumped up kwa ajili ya mwezi na kuwa na afya njema. Sisi tu haja ya kupata motisha nzuri, itakuwa na manufaa sana katika mchakato wa mafunzo na kuondokana na matatizo. Tu kuendelea kuamini katika ndoto zao, kuweka malengo na kujitahidi kwa ajili yao. Sasa kwa kuwa unajua jinsi ya pampu juu ya mwezi uliopita. Bado kupata nguvu ya kuanza. Na wala kuanza kesho au Jumatatu, lakini hivi sasa.