Kupungua uzito njia ya malyshevoy

Kupoteza uzito kwa njia malyshevoy leo ni njia maarufu sana ya kupoteza uzito. Elena mwenyewe Malyshev - maalumu daktari, MD, mwenyeji wa mpango wa "Afya". Zaidi ya mabega ya machapisho yake zaidi ya 50 ya kisayansi juu ya mada ndani ya wigo wa sayansi ya matibabu. Mwaka 2006 Elena Tuzo ya Amri ya Urafiki.

Aidha, Elena Malysheva ni lishe kutambuliwa kwa watu mashuhuri wengi katika ulimwengu wa biashara show, yote ambayo ina maendeleo ya mpango wa kupoteza uzito mara zote na mafanikio makubwa. Hatimaye, ni - si tu smart na smyshlonaya lakini mwembamba mwanamke mzuri.

Kupoteza uzito mpango "Lose Weight na Malysheva", Muumba kuu na developer ambayo pia Elena, kupokea kutambuliwa mkubwa kati ya makundi ya watu, na kusababisha mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Analogues ya mbinu hii kwa haipo leo duniani.

Mfumo huu nguvu itafikia nchi nzima, na si tu. Baada ya yote, ni kazi vizuri sana - uzito huenda kasi ya kutosha, na haina kurudi mahali yake ya awali baada ya kutolewa kwa lishe. Nini chakula zaidi unaweza kupoteza uzito kula? Ni anaendelea njia malyshevoy hafifu ni msingi kupunguza matumizi ya vyakula vyenye meza chumvi na mafuta, pamoja na wote wanyama na mboga. orodha nyeusi pia aliingia za unga, viazi, sukari katika yake aina safi, beets, mchele, karoti, kinywaji, na pastries mbalimbali.

sheria ya msingi ya chakula

Slimming na Elena Malysheva bora tu kama itakuwa ni kwa muda mrefu, kwa mfano, katika miezi michache. Hivyo, Elena kutenga 3 kufuata miongozo ya chakula:

Utawala namba 1. kufunga hakupo kwa namna yoyote. Chakula lazima kuhusu tano wakati, sehemu ndogo ndogo.

Utawala namba 2. Kuna haja rasschityvanii idadi ya kalori zinazohitajika kwa siku ili mwili wa binadamu (yaani, unahitaji kuamua kiwango cha kila siku ya kalori). Na hili kuzingatiwa na hesabu ya uzito na urefu, na umri, na hata pia shughuli za kazi. Ili kuonyesha hesabu hii, lazima kutumia "calculator mahitaji ya kila siku ya mwili." Kuipata katika pishi kwa kweli kutaka kupoteza uzito. Hata hivyo, unaweza kufanya bila "calculator", lakini ni thamani ya kukumbuka kwamba kupoteza uzito mchakato kutosha kalori 1200 kwa siku.

Utawala namba 3. Unahitaji kuweka mwenyewe kwenye mchakato chanya, walionyesha kwa sababu mbalimbali saikolojia.

Elena Vasilevna Malysheva pia inatoa orodha yake mbaya kwa siku. Kwa hiyo, wakati wa asubuhi (8:00) kifungua kinywa lazima wajumbe wa kupikwa katika oatmeal maji na chini mafuta mgando au sour. Wakati wa chakula cha mchana (10:00) ni muhimu kutumia 1 au 2 Mandarin tofaa. Kwa chakula cha mchana (12:00) haipaswi kuchukua vyakula protini, kama vile kama vile samaki, nyama, mayai, kuku, nk Wakati wa chakula cha mchana (16: 00-17: 00) - vile vile kama katika chakula cha mchana na chakula cha jioni ( 19:00) lazima kula kidogo mboga ya saladi, mayai ya kuchemsha na chini mafuta mgando.

Kwa kupoteza uzito kwa njia ya Malysheva na katika siku zijazo inaweza kutoa matokeo ya muda mrefu, ni muhimu baada ya kumalizika kwa mlo kula tu bidhaa zifuatazo katika kiasi cha chini:

• Fat: mboga na mnyama;
• Confectionery na keki: biskuti, keki, pipi, nk;.
• karoti,
• Pombe, na kwa namna yoyote. Bia, liqueur, vodka, Martini, Tequila, mvinyo, gin, nk;
• Viazi na sahani ya viazi: viazi mashed, Fried viazi, viazi pancakes, "bibi", kuchemsha viazi, nk netolchonaya

Hata kama bidhaa hapo juu, na atakuwepo katika mlo wako wa kila siku, huna haja ya kuchanganya yao na vyakula vya mafuta au tu mafuta.

Hivyo, kupoteza uzito kwa njia malyshevoy ni moja ya ufanisi zaidi, bora na salama kwa ajili ya afya. Kupoteza uzito kwa msaada wa njia hii kuna uwezekano wa watu wa umri wote, kwa sababu hauhitaji marekebisho yoyote maalum.