Disk afya - zoezi kwa ajili ya makundi yote ya umri

mapambano dhidi ya fetma unatekelezwa kote duniani, na karibu kila mtu kujaribu kupoteza uzito. Baadhi ya hii ni kukaa juu ya kila aina ya mlo na mengine mateso wenyewe katika vituo vya fitness. Madarasa katika Gym - ni, bila shaka, pia, kama kuna wakati kwa ajili yao. Lakini pamoja na mafanikio sawa inaweza kuwa mazoezi nyumbani, katika kila dakika ya bure, kama kununua mwanga na simulator kompakt inayoitwa "disk afya." Mazoezi juu ya hili-simulator mini si tu "kutikisika mafuta", lakini pia mara kwa mara kushika inafaa.

Kulikuwa na hii muujiza-simulator hivi karibuni - katika mwaka 50 ya karne iliyopita. Na kipengele kuu ya afya ya disk ni unyenyekevu wake. Lina sahani chuma mbili ambazo ni kushikamana na mfumo wa magurudumu. diski ya chini anasimama kimya sakafuni, na ya juu kwa urahisi kuzungushwa kuzunguka mhimili wake kwa digrii 360. Lakini unyenyekevu hii haina kupunguza uwezekano wa simulator hii. Mazoezi ya kuruhusu gari afya ya kupata matokeo mazuri.

Simulator hii rahisi ina viungo na misuli ya athari za binadamu tonic. Ni inaboresha mzunguko wa damu katika viungo vya fupanyonga. mafuta "mkusanyiko" katika tumbo baada ya madarasa ya mara kwa mara juu ya hatua kwa hatua kutoweka. Aidha, mazoezi ya msaada gari afya ya kukabiliana na matatizo ya akili na kuinua mood. Na wale ambao kuteseka "kichefuchefu", inaweza juu ya simulator hii kutoa mafunzo yao mfumo vestibuli. Kwa ujumla, baada ya ajira kama takwimu inakuwa nyembamba na nzuri zaidi kuyumbayumba. Na kutoa mafunzo ya rekodi hii inaweza kuwa katika yoyote, hata nafasi ndogo.

Na umri wa "mashabiki" ya simulator hii ni karibu ukomo. Hii ni kutokana hasa na ukweli kuwa mzigo mzito, ambayo kwa kawaida tamaa tamaa ya kufanya, hapa hazipo. Kwa hiyo, wasichana wadogo kutumia simulator hii kuboresha takwimu zao. Makamo watu inasaidia kuweka mwili toned. Na watu wazima, pia, utapata nini cha kutumia disk afya. Mazoezi ya itakuwa kuzuia nzuri ya magonjwa ya viungo.

Na hivi karibuni, anatoa haya yamekuwa zaidi ya kazi. Mfano wa hifadhi hii inaweza kutumika kama "Grace". Kimsingi, ni tofauti na gari classical afya. Lakini mfumo wa sumaku nadra duniani iliyoingia katika disc juu ina juu ya mguu wa binadamu madhara ya ziada. Kwanza, sumaku hizi ni massaged yao, na pili, wao kutumia kufurahi na vikao kuzuia magnitoterepii. Hii hutokea kutokana na ushawishi wa sumaku juu ya pointi ur kazi juu ya miguu ya mtu. Na sasa wengine wazalishaji gari afya wamepitisha uvumbuzi huu, na pia iliyotolewa mifano yao na sumaku kama nadra duniani.

Na sasa kuhusu jinsi ya kutumia Disk afya. Zoezi juu ya simulator hii, ni dhahiri kutokana na ujenzi wake, kuhusishwa na mzunguko. Na ya kwanza wakati wa darasa la kizunguzungu yanaweza kutokea juu yake. Ili kuepuka hili, ni muhimu ili kuhakikisha kuwa kichwa kwa kasi si papatika. Ndiyo, na si kuumiza kwa kitu kwanza ambao bima. Inaweza kuwa kiti au meza. Kwa hiyo msaada wanaweza kumtia ili kuepuka kuanguka. mkufunzi lazima imewekwa kwenye mashirika yasiyo ya kuingizwa uso (mpira mkeka, carpet) au kwenye sakafu wazi. gari hii inaweza uongo gorofa au kwa pembeni kidogo. Inategemea aina gani ya mazoezi ni kazi. Pia ni kuhitajika kwa dakika 15 kabla ya madarasa kuanza kunywa glasi ya maji moto, inayochochea mzunguko wa damu.

Hii ni orodha ya mazoezi rahisi kwamba unaweza kufanywa juu ya simulator hii:

• kuwa na miguu yote miwili juu ya hii na kufanya kiwiliwili zamu wa kushoto na upande wa kulia, na hivyo kusaidia mwenyewe kwa mikono yake;
• kutekeleza zamu huo, tu kushikana mikono juu ya bar,
• mguu moja haachi disk, mikono juu ya mkanda wake na kurejea free mguu karibu mhimili;
• kuwa magoti juu ya mikono gari kwa kuegemea ya sakafu na mzunguko kiwiliwili;
• ni muhimu kwenda kwa gari lililo pale chini na kunyoosha mikono yako juu ya sakafu. Na bila kusogeza mikono yake, disk kupokezana;
• You kusimama kwa simulator, bend kidogo mbele na kujiimarisha ya msaada. Katika nafasi hii, disc ni kuzungushwa kwa miguu;
• You kusimama kwa misukumo miwili na mzunguko yao chini. Wote njia moja, na kisha kila mmoja pande tofauti.

Na hii si vipengele vyote vya simulator kama afya disk. Mazoezi haya inaweza kuboresha na kukabiliana wenyewe. Na hakuna haja ya bwana wao wote kwa mara moja. Kuchagua 3-4 na kufanya hadi 20 zamu katika dakika. Basi ni wakati hatua kwa hatua kuongeza hadi dakika 2-3. Na mazoezi haya kuleta kwa automatism, itakuwa rahisi kuanza maendeleo ya haya. Mara ya kwanza, unaweza kufanya mazoezi ya dakika chache siku na wakati, ni bora hatua kwa hatua kuongeza dakika 20.