Jinsi ya kujifunza kwa kufanya kugawanyika

Watu wengi kuangalia sarakasi tofauti, mara moja katika maisha yako wanashangaa kuhusu jinsi ya kufanya splits. Kutokana na msukumo hiari bwana zoezi kama wakijifanya kuwa kila aina ya maumivu, kama vile sprains, dislocations au majeraha. Pengine elimu ya jinsi ya kufanya kugawanyika, itakuwa na uwezo wa kuzuia matatizo kama hayo.

Kwa kweli, kujifunza hila hii si vigumu kama inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza. Tu kwa ajili ya hii, na kwa hakika, kwa sababu nyingine yoyote, lazima ufanyike kwa uwajibikaji. Kabla ya kujifunza jinsi ya kufanya kugawanyika ni muhimu kuelewa asili yake. Wanasarakasi, wachezaji, gymnasts, na watu wengine ambao wanaweza kufanya kitendo hiki ni pengine ni hali muhimu kwa ajili ya hii - nguvu, rahisi na elastic misuli ikilinganishwa na watu wa kawaida. Inashangaza kuwa wawakilishi wa fani hizi huwa na afya bora. Hii inaweza kuelezwa na ukweli kwamba ilivyokuwa kabla, jinsi ya kujifunza kwa kufanya kugawanyika na mazoezi mengine, kwa muda mrefu treni, ili mwili anapata kubadilika wa mgongo inakuwa na nguvu, misuli daima katika hali nzuri, na kwa ujumla hawezi kuwa juu ya amana chumvi katika viungo na hotuba. Pamoja na mabadiliko ya mkao inakuwa nzuri zaidi, iliyosafishwa, na kuboresha motor uratibu.

Katika dunia kuna watu wengi maeneo mbalimbali ya ngoma. Mashariki, Amerika, classical na nyingine aina ya ngoma ni baadhi ya harakati tata, maendeleo ya ambayo ni vigumu bila shughuli baadhi ya maandalizi, kama vile kujifunza jinsi ya kufanya splits. Pamoja na ujuzi huu wote moves ngoma, hata ngumu zaidi, itakuwa rahisi mno. Kwa wanariadha kama uwezo ni muhimu katika kwamba misuli kuwa zaidi mafunzo na mengi chini wanahusika na sprains na machozi.

Kabla ya kujifunza jinsi ya kufanya kugawanyika, lazima kuelewa zoezi ambayo inaweza kuchukua muda mrefu, kulingana na uwezo wa viumbe. Lazima pia kuamua juu ya wakati ambapo madarasa utafanyika na kwa uwazi fimbo bila kukosa moja. Juu ya jinsi ya mara kwa mara na thabiti zoezi utafanyika, inategemea kabisa juu ya matokeo na kasi ya mafanikio yake.

Kwamba wakati wa kukaza haina uharibifu wa misuli, wanapaswa kuwa preheated. Kufikia athari taka itasaidia baadhi ya mazoezi, ambayo mara nyingi hupatikana katika aerobics. zaidi njia ya kupendeza ni umwagaji joto kusaidia kupumzika. Katika kesi hii, kumbuka kwamba maji inapaswa kuwa moto. Baada ya kuoga, misuli kuwa tayari zaidi kwa ajili ya mafunzo. mazoezi msingi ni swings chini. Amesimama juu ya mguu mmoja, upgrades nyingine hufanywa na urefu wake kiwango cha juu. Katika hali hii, nyuma na miguu lazima wabaki moja kwa moja. Kwa mtazamo wa kwanza hakuna kitu ngumu, lakini baada ya kuanza kwa harakati inaweza kuonekana kuwa hatua hizo ni ngumu sana. Hii inaonyesha kwamba mwili ni tayari kabisa. jambo muhimu sana katika hatua hii - si kusitisha kufanya kazi. zoezi inayofuata ni ngumu zaidi ya awali, lakini hakuna chini ufanisi. Ni uongo katika mteremko. mguu mmoja lazima kuwekwa juu ya uso katika ngazi kiuno na kujaribu kupata mikono yake soksi kwa mechi ya pili. marudio kadhaa lazima kusababisha matokeo mazuri, basi unahitaji kubadilisha miguu. Mwisho wa Workout yako, unaweza kujaribu kufanya longitudinal au transverse kamba. Red mwanga kwa ajili ya mafunzo inaweza tu kuwa kuibuka kwa maumivu makali. Kama fimbo na kila siku, mwili haraka anapata kutumika kwa kusisitiza kidogo lazima kuongezeka, na kwa wiki kadhaa utaona maendeleo.