Vidokezo juu ya jinsi ya kupotosha hofu kwa usahihi

Ili kiuno chako kiwe ndogo na nzuri, kuna njia nzuri, rahisi na yenye ufanisi - hoop ya kawaida ya hulaohup. Kwa msaada wako si tu kufanya takwimu yako kuvutia zaidi, lakini pia kuimarisha mfumo wa moyo, kama vile mfumo wa kupumua. Kwa kuongeza, kupotosha hoop itasaidia kujikwamua kalori ya ziada na kuimarisha afya yako. Kulingana na historia ya mazoezi hayo, uratibu huboresha, kubadilika, tone la ngozi linaendelea.

Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anajua jinsi ya kupotosha hoop. Lakini haijalishi. Tutakusaidia kupata jibu la swali hili. Ili kufanya mazoezi kwa usahihi , unahitaji kupata moja kwa moja, miguu ni upana-upana mbali, wakati vidole vya miguu vimegeuka kidogo. Uzito wako unapaswa kusambazwa sawasawa katika mguu. Sasa ushikilie hulaohup na uimarishe kwenye kiuno cha kiuno, wakati utajikuta ndani ya kitanzi. Toa kitanzi na uanze kuzungumza kwa wakati mmoja. Kwa kufanya hivyo, fanya harakati za mviringo ya viuno na kiuno. Mwili wako utashiriki kikamilifu katika kazi, kutoka miguu hadi shingo. Wakati wa mzunguko, sawasawa kupanua misuli ya viuno, kiuno na vyombo vya habari.

Kabla ya kupotosha kitanzi, unapaswa kuamua ambayo hulauchup inapaswa kutumika. Ili kufanya kiuno nyembamba, kitanzi cha plastiki au cha chuma chao cha mwanga ni uwezekano wa kutosha. Lakini katika hatua ya mwanzo, hofu ya plastiki au alumini ni nzuri kabisa. Baada ya muda, itawezekana kubadili mitindo nzito. Hapa, hoops zilizoanguka zinafaa sana, ambazo sio tu zinaweza kubadilishwa kwa kipenyo, lakini pia kujaza eneo lao la mchanga na mchanga, na hivyo uzitoe hulaohup yako.

Kuna pointi kadhaa muhimu ambazo utakuwa na manufaa kujifunza kabla ya kupotosha hoop. Kwanza, kwa kuanzia, tambua maeneo ya shida ya mwili wako - ni kiuno na viuno. Zaidi ya kuanza, kuanza kufanya mazoezi na kitanzi cha chuma, hatua kwa hatua ukienda kwenye hulauchup nzito. Kuna chaguo jingine - hofu na uso wa massage ndani. Ikiwa utapoteza kitanzi ili kupoteza uzito, basi usisahau juu ya chakula maalum ambacho mazoezi yako yatakuwa yenye ufanisi zaidi. Kutoa tamu na mafuta, kunywa maji mengi. Kwa hiyo unatakasa mwili wa sumu na sumu, ambayo inamaanisha uzito wako unasimama haraka.

Katika kesi hakuna kufanya zoezi juu ya tumbo kamili, hoop lazima tu njaa. Usijisumbue mwenyewe wakati wa darasani. Ikiwa hujui ni kiasi gani unahitaji kupotosha kitanzi, basi jibu ni: kuanza na Workout ya dakika tano, kwa kasi kuongeza muda wa nusu saa.

Piga eneo la tatizo la hoop. Hii inamaanisha, ikiwa ukiamua kufanya kiuno nyembamba, kisha ugeuke kitanzi sawa na hilo, ukizingatia miguu. Kwa hiyo utahamisha mzigo mzima kwa tumbo na pande. Movements inapaswa kuwa laini, hulaohup inapaswa kugeuka saa moja kwa moja. Usifanye harakati za ghafla ili usivunje nyuma yako.

Sasa unajua jinsi ya kupotosha hoop. Lakini ili kupoteza uzito kabisa, pamoja na mazoezi hayo lazima kufanya mazoezi ya miguu na mikono. Asubuhi ni muhimu sana kukimbia na kufanya mazoezi. Kufanya kazi katika hali hii, utapoteza uzito, takwimu yako itakuwa ndogo.

Wengi wanavutiwa na swali la kama ni muhimu kupotosha hoop. Bila shaka, ni muhimu. Wewe sio tu kupoteza uzito, lakini pia utakuwa na afya njema. Ingawa, kwa bahati mbaya, kuna vikwazo vingine vya shughuli hizo. Mimba hii, pamoja na magonjwa yanayohusiana na njia ya utumbo. Ikiwa unaamua kupotosha kitanzi, ni vizuri kushauriana na daktari kabla ikiwa unapingana na mazoezi hayo. Ikiwa hawana, basi salama kwa mafunzo haya mazuri na yenye ufanisi. Furahini na nguvu, utasikia daima tu.