Pilates Zoezi mfumo - ni nini?

mwili wa afya - kwamba ni nini Jambo kuu sasa. Fit na nguvu misuli kusaidia si tu kuangalia nzuri, lakini pia kuwa na afya! Katika msaada huu mkubwa kwa madarasa mbalimbali, kama vile aerobics, fitness, yoga na Pilates. Lakini wengi swali linalopaswa "Pilates - ni nini?" Pia, wengi ni hasira mjadala kuhusu manufaa yake na umuhimu, kuna shaka nyingi, na bado kuna moja unaoonyesha ukweli: Pilates - hii ni nini itasaidia daima kuwa na afya nzuri.

Pilates: Ni kitu gani?

Hivyo, ili kujibu swali hili, ni muhimu kujua historia ya hii ya kipekee katika mwelekeo wake wenye fadhili. Muumba njia mapema katika karne ya kumi na tisa akawa Joseph Pilates. Aliamua kuchanganya mambo ya yoga afya na Aerobics katika mfumo mmoja, ambayo husaidia kwa ufanisi kuimarisha misuli nyuma, kuendeleza kubadilika, misuli ya tumbo, na zaidi. Hivyo Pilates - ni nini? Ni mfumo ya mazoezi ambayo ni iliyoundwa na kuendeleza na kuimarisha misuli ya ndani ya misuli nyuma. Jambo kuu ni kwamba madarasa ni uliofanyika katika polepole, utulivu na kasi na inasaidia si tu wa kupumzika lakini pia kutoroka kutoka mbio na matatizo.

Uongo na ukweli

Pilates - ni nini? Kwa sababu hiyo, kuna hadithi nyingi na ukweli. Kwa mfano, moja ya hadithi madai kwamba mfumo Pilates - ni sawa na ile ya yoga. La, la na hakuna tena. Hii ni kabisa pande tofauti, kama yoga iliyoundwa na mtaalamu wa elimu ya mwili na nafsi. Hii ni - dini, ibada ya hekalu ya mwili. Pilates ni sawa - zaidi chini duniani aina ya ajira. Hapa mkazo ni juu ya kinga sahihi na sahihi, taratibu kuimarisha misuli.

Baadhi ya watu wanasema kwamba Pilates inaweza kuwa na ufanisi kwa sababu ya mazoezi bora kwa misuli ni Cardio, squats na kukimbia kwa kasi ya haraka. Haya ni maoni ya uongo. Pilates ni kwa kasi na kwa ufanisi zaidi husaidia kuendeleza kubadilika mwili, vyombo vya habari, wiani mfupa wa mgongo na mwendo na kadhalika. Na kama mfumo huu husaidia kupoteza uzito? Kwa bahati mbaya, jibu la swali hili katika hasi. Hapana, inachangia kidogo mchakato wa kuungua mafuta. Ili kufanya hivyo utakuwa mbinu Cardio, si Pilates. Kwa mfano, tafiti na kumbukumbu kwamba saa za shule nzito tu kalori 170-250, ambayo ni kidogo mno kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Lakini kwa ajili ya watu ambao wanataka kupata misuli molekuli, mfumo huu kuwa bora! Aidha, madarasa ni mzuri kwa ajili ya watu wenye ugonjwa wa moyo, na wanawake wajawazito.

faida ya zoezi katika mfumo Pilates

ni Pilates mazoezi gani? Mfumo huu, ambayo husaidia kuendeleza kutembea wa mgongo, kuimarisha misuli wake wote, kujisikia mwili wako, align mkao wako katika kipindi, kukuza mfupa wiani, na pia kuepuka maumivu nyuma. Madarasa itakuwa ni uchaguzi bora kwa wale ambao wanatumia muda mwingi katika nafasi ya kukaa, au kompyuta. ongezeko la taratibu katika mzigo itasaidia Kompyuta kuanza na kujenga mwili wako. Aidha, itasaidia katika polepole lakini kasi kasi ya kuendeleza makundi yote ya misuli bila juhudi kubwa. Shit - ni uvumilivu, nguvu na kujiamini. Pilates mfumo - ni afya yako, vijana na uzuri.