Protasov ya lishe. Ukaguzi na mpango lishe

Ikiwa ni majira ya joto, ya umuhimu fulani ni chakula kulingana na matumizi ya matunda na mboga. Moja ya hizi - chakula Protasov. Majibu kuhusu hilo badala kupingana, bali ni chakula yenyewe ni rahisi na madhubuti. Kufikiria ni katika hatua. Hii programu ya muda mrefu ya lishe, kukaza kwa muda wa wiki tano. Kanuni yake ya msingi ni matumizi ya mboga na bidhaa za maziwa. Wakati wa mlo unaruhusiwa kunywa chai na kahawa, lakini itabidi kusahau tamu. kiasi cha maji ya kunywa kwa siku, unapaswa kuwa angalau 1.5 lita. Unaweza uwezo wa kununua chakula, pamoja na vipengele kuu, apples tatu kijani.

wiki ya kwanza

Katika siku hizi saba utakula tu mbichi mboga, jibini na yogurts asilimia tano (au nyingine maziwa). siku unaweza kula moja kuchemsha mayai. Mwisho wa wiki ya kwanza ya kupata kutumika kwa kula tu bidhaa kupitishwa.

juma la pili

Vile vile hupita na wiki ya pili ya mpango wa "Protasov ya chakula." Ukaguzi wa watu walio katika hatua ya pili ya kupoteza uzito, wanasema kuwa mwili ina ilichukuliwa na chakula mpya, na hata kuruhusiwa yai wakati mwingine kushoto uneaten.

tatu na baadae wiki

Na mwanzo wa wiki ya tatu ya kuongeza kwa msingi za ruhusa nyama. Hii inaweza kuwa nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, kuku. Unaweza kuchukua nafasi ya nyama na samaki. njia yoyote ya kupika, lakini ni bora kutoa upendeleo kwa kuzima au kupikia. Kidogo kupunguza matumizi ya jibini na fermented maziwa vyakula. Hiyo ni kanuni nzima ya nguvu ya mpango wa "Protasov ya chakula." Ukaguzi wa watu kujitoa katika mlo kusema kwamba ni lazima kipimo na uwiano. Si lazima kurudi mlo wa zamani. Jaribu kula vizuri. Kula vyakula vyenye afya chini katika mafuta na kalori. Na kisha kutupwa kilo si kurudi na wewe.

Protasov ya lishe. Ukaguzi alipoteza uzito

Internet ni kamili wa habari tofauti kuhusu mfumo huu kupoteza uzito. Ufanisi kupoteza uzito, tidy kimetaboliki, kurejesha matumbo - wote huu dhamana chakula Protasov. Ukaguzi kuondoka watu ambao imeweza kutupa uzito wa kilo 5-10 katika wiki tano. Menu inaweza mseto na mchanganyiko wa bidhaa mbalimbali. Unaweza kupika hodgepodge mboga, tucking mgando yake, aina ya salads.

Protasov ya lishe. Ukaguzi wa madaktari

Nutritionists kutambuliwa udhaifu katika mpango, ambayo ni: Donge ukubwa ni kuongezeka kutokana na ukweli kwamba mwili inahitaji kupata kalori za kutosha; baada ya kutolewa kwa chakula unahitaji kupata nyuma sehemu ndogo ndogo. Kama huwezi kuvumilia maziwa, nguvu hii si mpango kwa ajili yenu. Ni inaweza kuitwa kwamba hudhoofisha hamu ya kula tamu, na kwa hiyo, inaboresha kazi ya kongosho ya faida ya chakula Protasov ya. Zaidi ya hayo, kutokana na matumizi ya bidhaa protini kuteketezwa mafuta. Chakula haitoi kujinyima kamili wa bidhaa ya mafuta zenye ambayo haina kusababisha matatizo kwa moyo na mfumo wa endokrini, na ni alama na nutritionists.