Bidhaa nyingi high-calorie

Kila mwanamke ndoto ya nyembamba na nzuri takwimu na kujaribu kufanya kila kitu ili kufikia matokeo ya taka hivi karibuni. Lakini kama wewe kula aina ya sahani bila vikwazo vyovyote, unaweza kusema kwaheri kwa ndoto hizo. Hebu jaribu kufikiri nini ni wengi high-calorie vyakula, wana uwezo wa kuharibu takwimu yako, unataka kuondoa kutoka mlo yako mara moja. Baada ya kukataa kutoka tu wachache wao wanaweza kufanya lengo halisi.

Kuamua zaidi high-calorie vyakula, kutumia zifuatazo rahisi utawala - zaidi katika muundo wa bidhaa vipengele vikuu (mafuta, protini, wanga), zaidi ya vyakula high-calorie. Hebu tabia mbalimbali vyakula kulingana na bidhaa zao calorie. misingi ya sifa kama itatumika kama maudhui kuu ya vipengele katika muundo wa bidhaa za chakula.

Nyama, jibini, maziwa, samaki, ni kundi la vyakula protini zenye. Katika jamii hii ya bidhaa kuhusiana na wastani katika suala la bidhaa zao calorie. Lakini kama unavyojua, kuna siku zote upekee. Wale katika kesi hii ni bidhaa ambayo, pamoja na protini ina asilimia kubwa ya mafuta - samaki mafuta, nyama ya nguruwe, sour cream, baadhi ya aina ya jibini, wao ambao ni kundi la zaidi ya vyakula high-calorie. Lakini si mara moja kuachana na matumizi ya bidhaa hizi, kwa sababu mwili mahitaji protini. protini inaruhusu mwili mahitaji kwa ajili ya ukuaji, inasaidia kuchukua nafasi ya vipengele zamani katika seli na ndio mpya. Wanawake wengi wanakataa kutumia, kwa mfano, bidhaa za maziwa kutokana na ukweli kwamba protini husaidia kuzalisha nishati. Kwa kweli, protini hutumiwa kama ujenzi. Watu wazima wa kike, pamoja na uzito wa wastani na urefu lazima hutumia kila siku kuhusu 120 gramu ya protini. zaidi uzito wake na urefu, na mazoezi ya viungo, mahitaji ya kila siku ya mwili kuongezeka, na hivyo kiwango cha matumizi pia. Lakini kuwa makini kwa matumizi mabaya ya chakula kwa kiwango cha juu protini. ziada itakuwa kujilimbikiza kama mafuta juu ya takwimu yako.

Wengi high-calorie vyakula vyenye vipengele muhimu - mafuta. Wakati katika njia ya utumbo wetu umegawanyika na gramu moja ya digestion mafuta, mwili inapata nishati mara mbili kuliko hayo katika cleavage ya kiasi hicho cha protini au kabohaidreti. Kwa hiyo, Madai ya kwamba vyakula high katika mafuta inaweza kuharibu sura yo yote, ya haki. Wengi high-calorie vyakula na maudhui ya juu ya mafuta - ni siagi au mafuta ya mboga, mafuta ya samaki na nyama mafuta. Kama meza yako daima kuwa sasa bidhaa na viwango vya juu vya mafuta katika utungaji, basi uzito kupita kiasi wanaweza kuonekana kwenye mwili wako. Jaribu kupunguza ulaji wa vyakula na fahirisi ya juu mafuta.

Kwa sehemu madini ambayo inaweza nyara sura yoyote, na ni pamoja na wanga. Caloric maudhui ya wanga na protini ni wastani huo, lakini athari hasi yanaweza kupatikana kwa nguvu ya idadi yao, si kalori. Kwa mfano, carbohydrate maudhui ya chocolates au nyingine sahani tamu sana kutosha. Si ajabu kwamba nutritionists kupendekeza chakula kupunguza au hata kuwatenga kutoka mlo wa tamu vyakula high-calorie, bidhaa bakery, pasta na hata baadhi ya nafaka.

Kama sisi kuchambua yote hapo juu, inakuwa wazi kuwa ni vizuri kuzuia ulaji wa vyakula high katika mafuta na wanga. Kwa njia, kwa ajili ya jamii hii ya bidhaa salama ni pamoja na milo yote kwa migahawa kufunga chakula. Kama unataka kuweka takwimu yako katika sura bora, kuepuka "snacking juu ya kwenda", na badala yao na bora ya kuingizwa katika mlo wako muhimu na chini-calorie vyakula, na matunda na mboga.