Shayiri kwa ajili ya kupoteza uzito

Shayiri daima imekuwa kuchukuliwa ishara ya afya na alikuwa mmoja wa bidhaa ya kawaida. Nafaka na broths kutoka mapendekezo shayiri ni pamoja chakula za lishe katika magonjwa ya tumbo, ini na matumbo, ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis, magonjwa ya kongosho. Aidha, shayiri milo zinazotumika kila siku, kusaidia kuimarisha mwili. Aidha, wengi ni mafanikio kutumika shayiri chakula na kupambana dhidi ya overweight. Wataalam wanaamini shayiri slimming bidhaa bora. Chakula na shayiri afya wanaweza kupunguza na kudumisha uzito bila kusababisha madhara kwa mwili.

Katika shayiri vyenye nyingi muhimu kwa dutu mwili - fosforasi, madini, potasiamu, florini, zinki, chuma, manganese, vitamini E, A, B, na K, pamoja na amino asidi muhimu. muundo lina wanga mgumu oatmeal husaidia utulivu viwango vya sukari damu. Aidha, wanga kusaidia kueneza mwili kwa muda mrefu na kujikwamua njaa. Lakini muhimu zaidi sehemu, inaweza kuwa mafanikio kutumika shayiri kwa ajili ya kupoteza uzito ni nyuzi beta-glucan, mali ya manufaa ya ambayo imekuwa kuthibitishwa na kadhaa wa masomo. Fiber kuchochea peristalsis, husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki. Beta-glucans pia hupatikana katika shayiri, bran na ngano kadhalika, na msaada kupoteza uzito si tu, lakini pia husaidia kupunguza viwango vya cholesterol. Aidha, mara kwa mara matumizi ya oatmeal husaidia kusafisha mwili wa metali nzito na sumu, inaboresha hali ya nywele na ngozi, ina athari ya manufaa ya mfumo wa neva.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa shayiri? kiini cha mlo yote ni kuhakikisha kuwa ndani ya wiki moja, kama bidhaa kuu katika mlo wa shayiri kutumika. Zaidi ya hayo, wakati wa chakula, shayiri chakula inaweza kutumika kama aina yoyote ya chakula, lakini bila aliongeza sukari, chumvi au asali. Unaweza kupika uji maji au kusisitiza kwa saa 12. Uji unaweza kuwa tayari kutoka kwa aliwaangamiza na zima-flakes. Wakati mwingine inaweza kuongezwa kwa uji tu kavu, lakini kwa kiasi kidogo. Upendeleo ni kuwapa plommon, kama imeweka matumbo. Hata hivyo, baadhi ya mlo wanaruhusiwa kupika uji na maziwa kuondokana.

Vikwazo kwa sehemu ya kiasi si, kama mlo ni bora hata kwa sehemu kuvutia. Wiki nzima, tunahitaji kuongeza kiwango cha maji, angalau hadi lita 2 kwa siku, ni bora kutoa upendeleo kwa chai ya kijani na maji ya madini. Hata hivyo, kunywa ni kuruhusiwa tu kati ya milo. Oatmeal chakula wanaweza kupoteza hadi kilo 5 kwa wiki. Aidha, oatmeal inatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu, hisia ya njaa juu ya chakula hii karibu haina kutokea. Weka mono-chakula kulingana na shayiri kupendekeza si zaidi ya mara moja kwa mwezi.

Infusions na decoctions misingi ya shayiri

Nutritionists kupendekeza matumizi ya shayiri kwa ajili ya kupoteza uzito kwa njia ya broths, jellies, pamoja na infusions. Kutumiwa ya shayiri inaweza kutumika kwa kushirikiana na kupoteza uzito mlo au tu ili kuongeza lishe yao ya kila siku, ila, katika kesi hii, matumizi ya pipi, bidhaa bakery na vyakula vya mafuta. Ni kikamilifu kutakasa mwili, anavyowalisha kufuatilia mambo na hupunguza hisia ya njaa. wataalamu wengi ushauri kufanya utakaso wa decoctions na infusions kabla ya maombi shayiri mlo, ambayo inaruhusu kwa ajili ya athari zaidi yanayoonekana na kuimarisha mwili. kusafisha hizo ni kazi kabla ya kutumia chakula kwa muda wa siku 7-10, na utulivu uzito ni ilipendekeza kwa kutumia decoctions na infusions kwa mwezi.

Kwa supu kikombe shayiri lita moja ya maji na hutiwa katika jipu kwa dakika 20 juu ya joto kati. Kisha, supu huchujwa kwa kutumia shashi au ungo faini na kuongeza yake gramu 50 za asali. Baada ya hapo, mchanganyiko tena kuletwa kwa kiwango na kuruhusiwa na baridi. Kuchukua kutumiwa ya kila siku kufunga 1/2 kikombe nusu saa kabla ya mlo. Kwa ladha, unaweza kuongeza maji safi lemon. Weka supu lazima joto.

Si chini ya muhimu na infusion ya shayiri kwa ajili ya kupoteza uzito. Kwa ajili ya maandalizi yake kijiko nafaka au oat flakes kumwaga maji (2 vikombe) na siku nataivayut. Kisha infusion ya aina na vinywaji kwa siku kama chai. Kuandaa jelly haja jioni loweka kwenye maji , oat flakes, na koroga mchanganyiko asubuhi na uchovu. Kisha, kusababisha shayiri maziwa kuletwa kwa jipu, wakati kuchochea daima. kumaliza pudding wanaweza kuongeza mdalasini na asali.