Cottage cheese bakuli - za calorie

Kwa mujibu wa madaktari, wajibu sahani katika mlo wa kila mtu lazima Cottage cheese bakuli. Calorie ni, hata hivyo, inafanya kuwa vigumu kwa ajili ya matumizi yake ya chakula kwa wale ambao kukaa juu ya chakula kali, na mipango ya kupoteza uzito. Kwa hiyo, sahani hii ni kabisa kutengwa au kuruhusiwa, lakini ni lazima kuwa na mafuta ya bure mtindi na hakuna sukari. Jinsi kalori katika wengi cheese bakuli?

gramu mia moja ya bidhaa ina kuhusu 208 kalori. Hata hivyo, kwa ujumla, inategemea utaratibu wa maandalizi yake. Bakuli inaweza kufanywa na mbegu jira inaweza kavu apricots, zabibu, apple, shamari, na semolina. casseroles caloric na inategemea utaratibu wa maandalizi yake. Mlo huu kupikwa katika microwave itakuwa bora zaidi kuliko ile ambayo imekuwa kuletwa kwa utayari katika multivarka.

Itakuwa kuathiri uzito wako na wa kawaida Cottage cheese bakuli. Calorie bila toppings - si zaidi ya 150 kalori kila gramu mia. Hata hivyo, kwa ujumla, idadi ya vitu na madhara kwa takwimu iliyoambatanishwa katika bakuli, unategemea nini bidhaa calorie ambayo ni alifanya.

Sasa tuna kuchambua viungo yote ambayo yanafanya Cottage cheese bakuli. Caloric maudhui ya bidhaa hizi zinaweza splyusovat, basi sisi kupata jumla "uzito" ya sahani. Kwa hiyo, sisi kuchukua bakuli mapishi na kuanza kuhesabu:

nyeupe ya yai kalori 45, na katika pingu - 352, katika curd kutoka kalori 156-466, kulingana na asilimia ya mafuta ndani yake, sukari ni 398 kalori, na vanillin ni mmiliki wa 288 kcal per gramu mia ya bidhaa.

Kwa nini unahitaji kujua jinsi kalori nyingi katika kila kiungo ambazo huchangia Cottage cheese bakuli? Calorie za kuruhusu kuamua kuongeza bidhaa na utungaji wa jumla, au labda unaweza kufanya bila hiyo.

Nutritionists kusema kwamba matumizi ya chakula katika 100 -150 g Cottage cheese bakuli kila siku hakutaathiri kwa kiasi kikubwa juu ya uzito wa mwili wako na hali ya jumla ya takwimu yako. Hata hivyo, kama kuna watu zaidi ya gramu 300 za high-calorie chakula, uzito ziada zinazotolewa. jibini bakuli, hata bila kujaza mnyama protini nyingi, ambayo husaidia kujenga misuli ya molekuli. Huu ni mlo kubwa kwa ajili ya wanariadha ambao unataka kujenga misuli. Lakini, kwa njia, baadhi nutritionists ni pamoja na hii Kito upishi katika mlo kupoteza uzito.

Lakini kuna mbadala kwa bakuli kawaida - chini mafuta Cottage cheese bakuli. Kalori ndani yake ni kupungua kutokana na ukweli kuwa ni msingi wa chini mafuta Cottage cheese. Katika makala hii sisi kuonyesha jinsi ya kupika sahani ambayo si madhara takwimu yako.

Kwa hiyo, mapishi ni Cottage cheese bakuli. Calorie yake kubwa, hivyo tutajaribu kupunguza yake.

Kwa ajili ya maandalizi ya casseroles chini mafuta unahitaji Suite zifuatazo ya bidhaa: chini mafuta Cottage cheese katika kiasi cha gramu 500, yai - vipande 2, gramu 100 ya semolina, gramu 100 ya mafuta ya bure mtindi, Vijiko 2 ya sukari, chumvi kidogo na 0, 5 vijiko ya soda. viungo vyote ni vizuri mchanganyiko pamoja, kisha kuenea kwenye karatasi kuoka katika tanuri na bake. Katika kesi hakuna wala kutumia mafuta ya chini kupika casseroles kaango! Itakuwa kuharibu kila kitu! Fried vyakula ni kuchukuliwa kuwa kali zaidi kwa takwimu ya Motoni katika tanuri! Aidha, gramu 100 ya mafuta ya alizeti, ambayo ni kawaida hutumiwa kwa ajili ya kukaranga, ina wengi kama 900 kalori.

Uzito wa chakula kwamba sisi tayari kulingana na mapishi yetu, itakuwa juu ya 880 gramu. Na uzito huu Cottage yako cheese bakuli itakuwa kalori 950 tu. Kama sisi kugawanya gramu kila 100 ya bidhaa itakuwa juu ya mia kalori. bakuli Hii ni rahisi Cottage cheese anaweza kuitwa chini calorie. Kwa njia, ili kupunguza kiashiria muhimu kwa takwimu inaweza kuwa juu zaidi ukiweka mpaka kiwango cha sukari katika bakuli hii.