Ina kalori ngapi maharage au maharage chakula

Kuhusu bidhaa ya kipekee, ambayo tokeapo wanadamu hula, unaweza kusikia aina ya majibu na maoni. Wengi tabia maharage kama bidhaa ambayo inaweza kuliwa kwa wingi ukomo, bila hofu ya kupata uzito kupita kiasi. Wengine makelele: "Hebu maharage pia ina kalori kwa wingi sana, kwa sababu ina protini!". Na wale na wengine itakuwa katika kitu sahihi na kitu hivyo.

Kwanza, maharage, bila shaka, si madhara ya kula kwa kiasi yoyote, lakini kama ni lazima, kuwa kiasi ni ukomo? Hapa, bila shaka, kama katika kila kitu, ni muhimu kwa kuzingatia hatua ya kuridhisha.

Pili, protini kweli sasa katika maharage, na takribani kiasi kama hicho katika ng'ombe. Lakini, maharage hapa kcal ina mahali fulani katika mara mbili chini ya ng'ombe. Na protini katika mmea wake, na yeye ni anajulikana kwa kuwa kufyonzwa na mwili ni bora kuliko mnyama.

Hivyo jinsi wengi kalori maharage? jibu la swali hili kikamilifu zaidi, sisi kwa kawaida kutoa nutritionists. Lakini kila mtu, hata pia si mjuzi katika chakula, ni dhahiri kabisa ni kwamba kuchemshwa na stewed, bila maharage yoyote viungio, kalori itakuwa na mbali chini ya, kwa mfano, kukaangwa kwa mafuta, na hata pamoja na bidhaa za nyama. Lakini nutritionists kusema hasa kwamba, kwa mfano, maharage, makopo figo maharage ina kalori 16 tu! Na swali, jinsi kalori nyingi maarufu leo katika maharage, kama waliohifadhiwa maharage ya kijani, kupata jibu - 28 kcal.

Kwa hiyo ni nini hitimisho? hitimisho ni rahisi - maharage inaweza kuwa muhimu na lazima kuliwa, lakini si kufikiria kuhusu jinsi wengi kalori katika maharage, na kuhusu jinsi na nini cha kuiandaa, na maudhui caloric ya chakula ni kubwa ya kutosha, na chakula yenyewe ilikuwa kitamu na muhimu.

Kwa upande wa zilizotajwa katika kichwa cha makala maharage chakula, ni lazima kuwa alisema kwamba itakuwa na manufaa kwa yeyote na katika umri wowote. Hata vijana, wengi wao leo ni overweight, inaweza, kama taka, kupatikana kwa njia ya chakula huu kwa upunguze hadi kilo 4-5.

Wengi wanatarajia ya menu maalum kama chakula kimuujiza. Hata hivyo, pengine, kila mtu ambaye amewahi walijaribu kwa fimbo na orodha ya kila siku ya chakula yoyote iliyopendekezwa, kujua jinsi wakati mwingine ni vigumu kabisa kutekeleza kwa vitendo. Kwa hiyo, sisi tunajikita maneno ya jumla na kutoa bidhaa ambazo ni sambamba na matumizi ya maharagwe katika chakula hiki. Na katika kazi yako kuchanganya bidhaa hizi, wao wenyewe, kwa kuzingatia uwezo wao, kupanga yako orodha ya kila siku ili mwili anapata seti kamili ya dutu muhimu kwa hiyo, pamoja na kalori chache.

Kwa kawaida, maharage lazima kiongozi kati ya bidhaa katika chakula hiki. Ni inaweza kuchemsha au chemsha, kwa kutumia safi, waliohifadhiwa au makopo maharagwe. Kwa fit hii na maharage, maharage figo na kujitakasa. Ni lazima kujua kwamba maharage ambayo ina wamekwisha joto matibabu, haina kupoteza mali yake ya lishe. Hiyo ni mwili wa kupokea kikamilifu kila inahitaji madini na vitu hai zilizomo katika maharage, bila kujali aina ya milo tayari kutoka humo.

Aidha, maharage chakula ni pamoja na:

• makali ya kunywa hali (angalau 1.5 lita za maji, vinywaji matunda, maji, chai na nk);
• kuepuka pombe na sukari;
• asubuhi na jioni - 200 g mgando (mafuta - 2.5%),
• kutumia (kwa kiasi kidogo) ya jibini ngumu, kavu mkate mweusi, samaki (yanayochemka) chini mafuta Cottage cheese, nyama kupikwa, mboga saladi (bila dressing), unsweetened chai, chini mafuta Cottage cheese, asali, mtindi, wiki mbalimbali, mbichi mboga, matunda, supu ya mboga (au conductive) na mengineyo.

hali kuu ya maharage chakula ni ukosefu wa kutovumilia ya mtu binafsi ya bidhaa. Na kuwa na uhakika kwamba maharage chakula, mwili inapata virutubisho vyote muhimu kama protini na vitamini ina ni wa kutosha. Na swali, jinsi kalori nyingi katika maharage, unaweza kupata jibu wazi, angalia katika kioo katika mwisho wa kipindi cha chakula hiki.