Diet "6 kg kwa siku 6": orodha ufanisi chaguzi na matokeo yao

Kuwa takwimu nzuri na kukusanya pongezi za watu - hii ni ndoto ya kila mwanamke. Hata hivyo, juhudi zetu katika jikoni na hamu ya kupika kwa ajili ya familia na kitu kutisha upande kitamu dhidi yetu. Arrow uzito inayokiuka polepole mara ya kwanza, lakini huanza kasi kukusanya zaidi. Na sasa ni wazi kwamba bila juhudi katika sehemu yako ya kufanya. Lakini kuna nje: chakula, "6 kg kwa siku 6" itawawezesha haraka kurudi kawaida zamani.

mfululizo wa mono-chakula

Kila mtu anajua kuwa kizuizi ya chakula na bidhaa 1-2 na kusababisha kupoteza uzito kuporomoka. Hata hivyo, fimbo na orodha hii haiwezi mrefu. ukosefu wa vitu muhimu kusababisha matatizo ya afya, malfunction ya njia ya utumbo na mfumo wa endokrini. Nutritionists walijaribu kuendeleza mfumo kama ufanisi, lakini bila ya madhara kwa mwili. Uamuzi huo na kuanza mlo "kilo 6 kwa siku 6." Kwa kweli, ni baadhi ya wengi ufanisi mono-chakula, zilizokusanywa katika moja.

Ni nini juu ya meza aliwahi

Kuangalia kitaalam, mfumo huu si njaa sana. Diet "6 kg kwa siku 6", au, njia, "Six petals" huhamishwa kwa urahisi na hivyo inatoa matokeo bora. Kutokana na ukweli kuwa mzigo kwa mwili si ya juu sana (kila mabadiliko siku mlo), unaweza kwenda chache mfululizo laps lishe.

siku ya kwanza - samaki. Kama si kama samaki, wazo faraja kuwa chakula itabadilika kesho. Diet "6 kg kwa siku 6" na ni tofauti na wengine wote. Baada ya siku juu ya meza tu samaki unaweza kula, na mafuta mengi la, lakini si kukaanga. Unaweza kuongeza chumvi kidogo. Aidha, ni muhimu kunywa maji mengi au chai.

siku ya pili - usaha, menu mboga tu. Wanaweza kuliwa mbichi au kupikwa. chakula maarufu "6 kg kwa siku 6" ni sifa ya ukweli kwamba mbadala protini na kabohaidreti.

siku ya tatu ni kujitoa kwa nyama ya kuku. ugavi siku iliyopita ya protini katika mwili karibu kavu, na kuku wa kujaza. Basi leo si kuliwa itakuwa kuahirishwa katika mafuta na energize misuli yako. Unaweza chemsha au kuchoma kuku.

Sisi kwenda mstari wa kumaliza

kwanza siku tatu kupita karibu bila kutambuliwa, lakini itaendelea kuwa kidogo ngumu zaidi. siku ya nne - nafaka. Nafaka kwa muda mrefu kufungua na hutoa nguvu nyingi, hivyo mwili haina kupoteza nguvu na wewe kuendelea kupoteza uzito. Siku hizi unaweza kula nafaka na nafaka ya aina yoyote. kuongeza mazuri kuota mbegu.

Next Siku - Cottage cheese. Ni chanzo cha protini, amino muhimu amino, na kalori ndani yake sio sana.

Hatimaye, siku ya mwisho ya hitilafu. Wewe sikukuu ya matunda kitamu. matunda yote ni ruhusa kwa namna yoyote.

Kuangalia kitaalam, karibu kila mtu ambaye hufuata mpango huu, kwa upole huondoa kilo 6 kwa siku 6. Chakula, ambayo orodha ni kujengwa hivyo kikamilifu, ni admirable. Kuchukua katika benki yake piggy na kuwa nzuri zaidi!

"Urahisi wa vipepeo" mfumo

Hii ni chakula kingine ufanisi: 6 kg kwa siku 6 - hii ni kiwango cha chini ya kwamba ahadi ya wabunifu wake. Hata hivyo, kumbuka kwamba, licha ya matarajio kuvutia, uzito haraka hasara si nzuri kwa afya yako. Kilo kwa siku - hiyo ni mengi, na zaidi ya idadi hiyo si muhimu. Hebu angalia menu.

• Siku ya kwanza kutolewa 70 g ya nyama ya kuchemsha kwa kifungua kinywa, kidogo maharage ya kijani kwa chakula cha jioni na pilipili kengele tatu kwa chakula cha jioni. Si sana, na hisia ya njaa hakika adhabu wewe.
• Katika siku ya pili asubuhi, unaweza kula machungwa mawili. Kwa chakula cha mchana, una tatu tablespoons ya jibini iliyokunwa, gramu 70 ya minofu ya kuku. Kuku inaweza kuchemshwa au Motoni. Kwa chakula cha jioni, kula kijiko cha karanga almond na nyekundu apple.
• Wakati kifungua kinywa siku ya tatu kuchukua glasi ya matunda yoyote. Kwa chakula cha mchana, saladi ya matunda, ikiwa ni pamoja pear, apple na matunda kiwi juu ya moja. Kwa chakula cha jioni 50 g ya samaki Motoni katika tanuri.
• Kuanza siku kwa jozi ya jozi nucleoli. Kwa chakula cha mchana unaweza kujiingiza katika sehemu ya pasta au tambi. Katika chakula cha jioni - 100 g ya nyama na mvuke matango.
• Katika siku ya tano, unaweza kuwa na kifungua kinywa na mgando na kijiko ya lozi. Lakini chakula cha mchana na chakula cha jioni kifalme leo - nyama kitoweo na mboga, basi una kupata nafuu kutoka siku ya awali.
• siku ya mwisho ni pamoja na glasi ya maji ya machungwa asubuhi, 1 yai, 70 g ya mchele kuchemshwa kwa chakula cha mchana na nusu muafaka mananasi katika jioni.

Kusema kuwa chakula kwa bidii - ni kusema chochote. njaa na hisia ya udhaifu wewe ni zinazotolewa, lakini matokeo ni nzuri sana. Kuangalia kitaalam, unaweza kupoteza hadi kilo 10 kwa kipindi chote. Hata hivyo, kati ya chakula lazima upole sana, hivyo kama si kupiga kilo kila chuki iliyopita.

chakula British

Kama unaweza kuona, mengi ya mgawo kwa wiki, na kila mmoja wao ina faida zake mwenyewe na hasara. Chakula kwa muda wa siku 6 bala 6 kg ahadi kwa mtu yeyote ambaye kabisa kutimiza masharti yote. Kama huwezi kufikiria maisha bila sandwiches, basi hii ni chaguo kamili kwa ajili yenu. chakula British - hii ni njia rahisi na bado nzuri sana ya kupunguza uzito. Si stress sana kwa njia ya utumbo, na kwa kweli jambo muhimu sana kwa ajili yetu - si tu kupoteza uzito lakini pia kudumisha afya.

menus English chakula

Hebu kuangalia ni pamoja wakati wa mchana, ili iwe rahisi kufikiria kazi mbele.

• mwanzo ni mfano kwa Uingereza na familiar kwetu - shayiri chakula. Si mbaya. Kwa chakula cha mchana hutegemea sahani ya supu kuku na kipande cha mkate. Unaweza kumudu chumvi kidogo. Kwa chakula cha jioni, utapata chai na sandwich ya mkate na siagi. Wakati wa mapumziko unaweza kunywa chai nguvu bila sukari.
• Siku iliyofuata kuanza jadi na oatmeal. kikombe cha chai nguvu mchango kila mlo. Kwa chakula cha mchana, kujiandaa mayai mbili na sandwich ya mkate nyeupe na jibini na siagi. Kwa chakula cha jioni, mbili apples.
• siku ya tatu utapata kufahamu chai tamu. Kwa kifungua kinywa unaweza kufurahia kikombe cha kunywa freshly iliyotengenezwa na kula moja ya tatu kikombe cha jam. Kwa chakula cha mchana - kuchemsha kuku (kwa mfano, muundi), chakula cha jioni - sahani ya maharagwe.
• siku ya nne unaanza upya kwa oatmeal. Kwa chakula cha mchana, mayai tatu, pears mbili kwa ajili ya chakula cha jioni.
• Tano. Kuanza kwa sandwich na jibini na siagi na chai safi. Wakati wa chakula cha mchana utapata glasi ya maziwa na kuchemshwa shin. Mwisho siku na viazi mbili kuchemshwa.
• siku ya sita kurudia kwanza.

Ni mwanga kabisa chakula "kilo 6 kwa siku 6." Ukaguzi kusema kuwa ni rahisi kudumisha kuliko wenzao wengi, lakini haipendekezwi kwa kuzingatia yake tena ya kukamilisha.

uliokithiri kupoteza uzito

Kuna mpango mwingine maarufu ambayo inatoa kueneza mwili na protini, na kisha kupunguza kwa chakula cha chini. Mwandishi - kike lishe kutoka mji wa Tallinn. Yeye amefanya majaribio mbinu yake juu ya kujitolea ambao walihudhuria saluni yake. Wote na hitimisho kuwa, pamoja na baadhi ya matatizo, kuhusishwa na kali kizuizi malazi, hii ni chakula bora sana "6 kg kwa siku 6."

• Siku 1 - 6 mayai. Menu inatoa matumaini kwamba maendeleo yote itafanyika kwa urahisi sana, lakini juu ya chakula inakuwa masharti magumu zaidi.
• Siku ya 2 - cheese: mgao kwa mara 3-4 kwa 500 g ya bidhaa za mafuta.
• Siku ya 3: asubuhi chemsha gramu 700 ya matiti kuku, ni kifungua kinywa yako, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
• Siku 4: menu yako yote ni glasi ya mchele kuchemshwa.
• Siku ya 5: Chemsha Me 6 viazi ndogo.
• Siku 6: kilo ya apples kufanya kwa ajili ya upungufu wa vitamini na antioxidants.

Faida na hasara ya mfumo huu

Kwanza kabisa sisi lazima kuelewa kwamba hii ni kizuizi kubwa ya chakula, ambayo kwa urahisi husafirisha tu mwili wa afya. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kwa kuzingatia chakula vile, kuwa na uhakika wa kuangalia na daktari wako. Labda unapaswa kutumia muda kidogo zaidi ili kufikia bora, lakini kuja kwa hasara ndogo. Hakika, katika nafasi ya kwanza tunataka kuwa na afya bora na kamili ya nishati, pamoja na nzuri na blooming.

Ya faida ya mfumo huu inawezekana kutambua matokeo mazuri. Ndani ya wiki pande zote utakuwa taarifa tofauti makubwa. Aidha, kuna tabia ya korongo juu sehemu ndogo ndogo, ambayo husaidia kudumisha afya na uzito na lishe baada ya kozi.