Chakula Cottage cheese menus, matokeo, maoni

Je, wewe kama jibini? Hii protini ajabu bidhaa ni muhimu sana katika umri wowote, ni kuhitajika kwa kuliwa mara kwa mara ili kuingia katika hifadhi ya kalsiamu, amino asidi na kuwaeleza mambo mbalimbali. Hata hivyo, hii si matumizi yake tu. Chakula Cottage cheese - chaguo kamili kwa wale ambao wanahitaji kupoteza 5-6 tu kilo, lakini sana hawataki njaa. Chini mafuta Cottage cheese - hii ni bidhaa kamili ya kupambana fetma. Yeye kitamu, karibu hakuna mafuta, na ni kiasi nafuu.

matumizi ya Cottage cheese

Ya dhahiri haja ya kuwa na watoto na wanawake wajawazito, na watu wenye matatizo ya akili. Quark nguvu neva na mfumo wa kiunzi cha mifupa, na hivyo ni bidhaa bora kwa kupoteza uzito. Kuwa muda wa mlo ni changamoto nguvu na mfumo wa neva, hivyo hamaki hasira na uncontrollable hamu ya pipi. Chakula husaidia kupata curd ni nene na ndefu nywele, meno na nguvu na misumari, kama bidhaa hii ni chanzo cha madini ya thamani. Zaidi ya hayo, katika curd ina methionine, ambayo ni muhimu kwa ajili ya ini. Ni kutakasa mwili wa mafuta ya ziada. Hiyo ni, mfumo ni sana kutumika kwa ajili ya matibabu. Chakula curd rasmi katika ugonjwa wa kisukari na atherosclerosis, magonjwa ya moyo na ini.

Je, ni faida ya mfumo huu ni saa

Kutoka ghala leo ya zana kwa ajili ya kupoteza uzito, wengi ni pia fujo. Hii ndiyo sababu nutritionists ni daima kutafuta njia mpya, ambayo itaruhusu kupoteza uzito na jitihada ndogo ya mapenzi. Kama chakula kwa Cottage cheese. Ni vizuri zaidi, hivyo ni hauhitaji nightmarish kupambana na njaa wakati chakula inakuwa obsession. Nutritionists leo kutambuliwa kama bora jibini bidhaa malazi. tabia yake kuu ni rahisi chukuliwa na chini calorie. Jaji mwenyewe: 100 g ya bidhaa inakupa 70-250 kcal. Hapa chini tutajadili chakula, ambayo inahusisha chakula Cottage cheese. Ukaguzi kusema kwamba ni rahisi sana kufanya, na hivyo matokeo si mrefu ujao. Madaktari, nutritionists kuthibitisha kwamba bidhaa hii ni tajiri katika asidi amino na vitamini ambayo ni muhimu kwa mwili wetu. protini, potassium na kalsiamu ni sasa ndani yake kwa kiasi kiasi kwamba hakuna bidhaa nyingine unaweza kulinganisha na yeye.

Mkali lakini uzalishaji mfumo

Kama una haraka sana haja ya kupoteza uzito, itasaidia yake juu ya hili cheese chakula Cottage (siku 3 - yaani muda gani itakuwa haja ya kuleta takwimu ili). Itabidi siku 300 g ya jibini ya kawaida. kiasi hiki inaweza kugawanywa katika vipande 4-5. Wakati wa mapumziko unaweza kunywa chai ya kijani, na kifungua kinywa inaweza kuwa yai, kuchemshwa laini ya kuchemsha. Kama ngumu sana, unaweza kula tango au rangi ya machungwa, kuchukua sip ya kahawa bila sukari. Kwa muda wa siku tatu, unaweza kupoteza hadi kilo 5, ikiwa ni pamoja na kupunguza kiasi ya tumbo na matumbo.

Chakula cha mafuta Cottage cheese

Wakati mwingine, chaguo la kwanza inaonekana kuwa ngumu sana, kwa sababu sehemu ya chakula ni ndogo sana. Katika kesi hii, unaweza kufanya yafuatayo: kupunguza maudhui caloric na hivyo kuongeza kidogo kidogo. Kwa njia hii unaweza kujiandaa kwa ajili ya siku tayari 600-700 g mafuta ya bure Cottage cheese, ambayo ni zaidi ya kutosha na si uzoefu njaa. Kwa baadhi ladha, kavu Cottage cheese, inaweza kuwa diluted kwa kiasi kidogo ya mgando chini ya mafuta. Gawanya milo katika vipindi wa kawaida wa saa 2, basi kupoteza uzito itakuwa mchezo mazuri.

Kefir, Cottage cheese chakula

mazao mawili ni pamoja na mfumo, lakini bado inachukuliwa mono-chakula. Kuambatana nao, inaweza kuwa kuruhusiwa na kilo moja kwa siku. Muda - hakuna zaidi ya siku 5: licha ya shirika dhahiri wa jibini, haina zina mkusanyiko mzima wa inahitajika kwa ajili ya maisha ya viumbe vitu. Sisi kutoa chakula menu juu ya cheese Cottage ili iwe rahisi kufikiria nini watapata wewe. Kwa kifungua kinywa unaweza kumudu 60 g mafuta Cottage cheese 9%. Inayosaidia unga kioo kefir za mafuta (chini ya 1%). Wakati wa mapumziko unahitaji kunywa maji na chai ya kijani. Jumla kwa siku mahesabu 5 milo. Chakula cha mchana, chakula cha jioni, mchana chai na chakula cha jioni ni kufanana kabisa. Bila shaka, kama unataka kwa ufanisi kupoteza uzito, ni undesirable kuongeza kula sukari na chumvi, asali na Fillers nyingine. Ukipata chakula hii ni machache, kuna uwezekano wa kuongeza sehemu ya curd kutoka gramu 60 100 kwa wakati. Katika siku unahitaji kuhusu 1 lita moja ya mtindi na kilo 0.5 ya Cottage cheese. Mfumo huu lazima kufuatwa kwa zaidi ya siku tano, na kurudia chakula inaweza kuwa mwezi mmoja tu, kama mwili inahitaji kupumzika.

siku kufunga

Kama wewe kuangalia takwimu yako, inawezekana kabisa kwamba chaguo hili itakuwa ni sahihi zaidi kwa ajili yenu. Chakula cheese katika siku 2 sawa na siku za usaha. Wakati orodha hii ni mdogo zaidi, hata hivyo, kuwa na kuteseka jumla ya saa 48. Kama wewe kuingia katika vitendo mara kwa mara, kama siku kufunga (mara 3-4 mwezi), takwimu yako si kukabiliana na ongezeko la kiasi cha. Breakfast nitakupa tu chai ya kijani, na chakula cha mchana na chakula cha jioni itakuwa na 175 g mafuta ya bure mtindi. Ni vigumu, lakini unaweza kuishi, na muhimu zaidi - matokeo kukufurahisha kwa uhakika. Kila siku - minus 1 kg, na kama itakuwa mazoezi ya mara kwa mara, basi haraka sana wewe kuja matokeo yake bora.

mawingu curd na apples paradiso

Apples - matunda ambayo mara nyingi featured katika mifumo yote ya kupunguza uzito. kweli kuna sababu. ukweli kwamba apples vyenye pectin - fiber coarse, ambayo kuongeza peristalsis na kuboresha utendaji kazi wa njia ya utumbo. Nutritionists kusema kwamba ni mchanganyiko wa apples na jibini ni kamili kupoteza uzito kwa ufanisi na kwa usalama. Kuwa na uhakika wa makini na uchaguzi wa matunda. Tunahitaji kijani, aina si tamu sana. Siku akaunti kwa 5 300 gramu ya apples na jibini. Kusambaza chakula haya yote ni muhimu katika sehemu tano. Apples ni bora bake katika tanuri, kama wao kuchangia kidogo kutumia gesi na kuchochea hamu ya chakula. siku ni pia ilipendekeza kwa hutumia lita 1.5 za maji, na inaweza unsweetened chai au infusion mitishamba. Ndiyo, hii pia inaweza kuwa kwenye mlo wa Cottage cheese. Matokeo hutegemea uvumilivu wako, lakini mpango uliopendekezwa itasaidia kujikwamua kilo angalau nne kwa siku 5. Tofauti ya hayo serikali inaweza kuwa mchanganyiko wa matunda mengine na Cottage cheese. Nzuri hasa hii mlo katika majira ya joto, wakati uchaguzi ni hasa kubwa. Katika siku unahitaji kula angalau kilo ya matunda yoyote na gramu 300 ya jibini Cottage. Ambayo kwa hiari safi. Majaribio, kujenga casseroles mwanga kulingana na viungo hivi, kupika Desserts kushangaza, kumpiga nao katika blender, au salads ladha matunda. Fantasia itasaidia kugeuka chakula ndani ya furaha ya kweli. Kama mlo inaweza kuwekwa kwa muda wa wiki, na matokeo itakuwa waliopotea 5-7 kg.

anasa halisi: Cottage cheese na ndizi

chakula hii ni mzuri tu kama wewe ni mtu hai na kutumia nguvu nyingi wakati wa mchana. ukweli kwamba ndizi ni ya juu katika kalori, zaidi ya hayo, zina mengi ya wanga. Kama kiasi hiki cha nishati hawatapata matumizi, daima ardhi juu kiuno yako katika mfumo wa wrinkles. Hivyo kushiriki katika chakula vile mashabiki utulivu na kipimo maisha. Faida kuu ya mfumo kukosekana karibu kamili ya mafuta. Ni kutokana na hili na kuna kupunguza uzito. siku kuruhusiwa kula si zaidi ya 500 gramu ya jibini Cottage na kiwango cha juu cha ndizi nne tayari. Iliyopendekezwa muda - si zaidi ya siku nne, na kama wewe kusimamia na kudumisha kwa ndizi chache siku, matokeo inaweza kuwa hata zaidi ya kuvutia. Lakini hata kwa mlo vile (kufuatia shughuli za kawaida za kimwili), unaweza kujikwamua kilo 3-4 ya uzito kupita kiasi.

Ukaguzi

Pengine hakuna mlo mmoja ni si kama maarufu kama Cottage cheese. Idadi kubwa ya watu wamejaribu hii nguvu sana mpango juu ya yenyewe, kumbuka kwamba ni kabisa si njaa. Wanawake wengi kama fursa ya aina ya matunda, kama ni ladha, na inasaidia sana. Katika tathmini yake, watu wana maoni kwamba serikali hii ina athari ya manufaa sana katika mwili mzima. Nenda uvimbe, kupunguza shinikizo, inaboresha complexion. Kwa kawaida unloading siku ya curd inaboresha hali ya nywele na kucha, ambayo ni kusema, mfumo huu ina athari tata juu ya mwili mzima.