"Je mzima nyembamba kwa wiki kwa ajili ya kilo 5" - kama ni kweli?

Jinsi ya haraka kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki? wanawake na wasichana wengi wanapenda swali hili. Wanaoishi katika rhythm yetu ya kisasa, uzuri wote wanataka kufikia matokeo ya haraka katika muda mfupi. Bila shaka, kila mwanamke ni furaha kwamba alipoteza uzito katika wiki na kilo 5.

Guest wataalamu kuhusu uzito haraka upya

Kwa ujumla, ni rahisi kupoteza uzito na kilo nyingi kwa kipindi kama hizo? Bila shaka, unaweza, lakini ni vigumu sana, wote kiakili na kimwili.

Madaktari pia kusema kwamba kama alipoteza uzito katika wiki na kilo 5, kisha uzito hivi karibuni kurudi, ni vigumu kuweka hiyo, zinahitaji marekebisho radical ya madaraka. Kwa hiyo, madaktari kupendekeza kidogo kama inawezekana kuamua kila aina ya mlo. Baada ya yote, wao si kunufaika. Ubaguzi - watu ambao uzito unazidi kawaida na mara nyingi, na ni feta. Lakini ni lazima kupoteza uzito polepole.

Wanawake kwa kawaida kufikiria ukweli kwamba ni muhimu kupoteza uzito katika wiki kwa kilo 5, mbele ya tukio muhimu, sherehe. Lakini katika kesi hii unahitaji kuwa makini ili kuepuka madhara ya afya yako.

Kama alipoteza uzito katika wiki na kilo 5, lakini yeye hakuwa wameamua chakula au michezo, ni thamani ya kulipa kipaumbele kwa maisha yake. Wakati mwingine hali ya dhiki kuwa sababu ya kupoteza uzito ghafla au, kinyume chake, seti.

Mlo: contraindications

Kama rafiki imeongezeka nyembamba kwa wiki kwa ajili ya kilo 5, na anahisi nzuri, haina maana kwamba katika kesi yako itakuwa kama hivi. Hebu fikiria contraindications, sababu kutokana na ambayo si muhimu kwa mapumziko kwa mlo huo. Sababu ni haramu kwa wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kongosho, kidonda na ugonjwa wa kisukari (na zote mbili). Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya mishipa, moyo, gastritis, lazima upole kuomba aina hii ya lishe.

Aidha, napenda kusema kuhusu watoto wetu. Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki kijana? Kama kufanya hivyo unahitaji kufikiri kwa makini. Baada ya yote, hata mwili tete haipendekezwi kutesa mlo. Kwa hiyo, ni lazima kupima faida na hasara kabla ya kutatuliwa kufanya hivyo. Baada ya yote, kijana hivi karibuni kuwa watu wazima, ambayo ina maana kwamba itakuwa kubadilika na kuna uwezekano mkubwa kwamba kupoteza uzito kawaida.

Si lazima kuamini miujiza tiba. Kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki tu ukali kikomo kalori na kuongeza, bila shaka, kubwa kimwili exertion. Lakini yatokanayo vile ni hatari kwa mwili, hata kwa ajili ya afya kabisa. Ingawa, kama madaktari wanasema, hii haina kutokea. Kila mtu ana matatizo ya baadhi ya afya.

monodiets

Jinsi ya kupoteza uzito katika wiki 1 hadi kilo 5? Kusaidia kufunga siku (mono-chakula).

Ikumbukwe kwamba muda wa siku chache baada ya mono-chakula (na bora kuepukwa kabisa) si kwa kula pipi, vyakula vya kukaanga na unga. Vinginevyo kurudi nyuma uzito waliopotea.

Nini bidhaa (peke yake, bila shaka) inaweza kutumika kwa mono-chakula? Nafaka, watermelons, ndizi, kabichi, matunda kavu, buckwheat, mtindi, uji wa shayiri, na wengine. Sasa tutaangalia kwa wachache mfano mzuri mono-chakula. Kwa njia, ili mchakato kupoteza uzito ni rahisi, ni inawezekana mbadala siku kufunga mengine ya kila siku.

Apple chakula kwa wale upendo matunda na unataka kupoteza kilo chache zaidi

Kama kufunga siku ya msaada na kupoteza uzito kwa kilo nyingi kama tano, hata kwa wiki, na siku ya tatu. Kwa hiyo chakula ni kuchagua tamu, matunda Juicy. Ni bora kuwa walikuwa ndani. Katika siku unahitaji kula apples (si zaidi ya 1.5 kg). idadi ya milo - nne, ya mwisho - saa 20:00. Pia, nutritionists kupendekeza kuongeza kwa mlo wa gramu 100 ya wanyama protini kwa siku. Kwa mfano, inaweza kuwa kuku nyama, mayai, samaki au greasy nyeupe curd.

Aidha Hii itaruhusu kuweka hisia kubwa, haina madhara ya mwili. Ni bora kutokuwa na apples safi na kuokwa. Ondoa siku tofaa chakula chai, kahawa na vinywaji na kaboni. Ni bora kwa wakati huu kunywa maji tu.

msichana ambaye alisimama tofaa chakula, alisema alipoteza uzito kwa wiki kwa kilo 5. Wengine wanasema kwamba hii mfumo wa nguvu imesaidia katika kipindi hicho waliopotea kilo saba.

Tango chakula kwa wale upendo mboga

Ni yanafaa kwa ajili ya majira ya joto. Kuna matoleo mawili ya mlo huu.

Kwanza, fikiria kwanza. sahani kuu - saladi ya matango, ambayo ni paaza kung'olewa na wiki. Majira na sour cream. Pia mchango kipande cha mkate nyeusi. Wakati wa mlo kupoteza uzito ni kula mara tatu kwa siku. Kwanza unga - kutoka ya 12 hadi 13, wa pili - kutoka 16 - 18. Kwa chakula cha jioni, lazima watu kutoka saba hadi nane katika jioni. Wakati wa usiku, kuruhusiwa kula apple moja tu.

toleo la pili ya mlo tofauti kidogo. Bila shaka kuu - tena, tango salad. Lakini ni lazima kujaza mafuta ya alizeti. saladi zote lazima kugawanywa katika milo mitano. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni bado kuruhusiwa kula moja kuku yai (kwa kweli, iliyotengenezwa). Hakuna nyongeza nyingine.

Curd unloading: chaguo tatu

Cottage cheese ina kalori chache, lakini ina mengi ya protini, vitamini na madini. Kuna chaguzi kadhaa kama lishe. chaguo la kwanza - katika mlo tu jibini (kuhusu moja kilo kwa siku). Kila baada ya saa tatu kuna haja ya gramu mia mbili.

Pili Embodiment - gramu 100 ya jibini kila baada ya saa nne. Kila kuwahudumia ya pumba kuongezewa. Pour vijiko viwili vya maji bran moto. Baada ya nusu saa, kukimbia. Unaweza kuongeza katika sehemu jibini asali kidogo.

Kuna chaguo jingine. Unahitaji kula mara tano kwa siku. Kila mlo lina kikombe cha mtindi na gramu 120 ya jibini.

Kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki? Zoezi itasaidia!

Unahitaji kufanya mazoezi kila siku (muda - dakika ishirini).

Ni muhimu kufanya mazoezi ya kukaza mwendo.

Pia kufanya vyombo vya habari tata na kushinikiza-ups (kuhusu thelathini mara).

Next jioni, kuruka juu ya kamba kwa dakika ishirini. Kama kuna vikosi, mazoezi haya inaweza kuongezeka kwa muda wa dakika thelathini.

Baada ya nusu saa unaendelea hoop. shughuli kama hiyo inaweza kuwa pamoja na sinema wako favorite.

Unaweza pia kupumzika katika Sauna au mvuke. Wao kusaidia safi ya sumu. Kama una matatizo ya moyo, ni lazima kukataa kutembelea Bath.

Sasa ni wazi jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki. Mazoezi na mapendekezo yaliyowasilishwa hapo juu na chini, inaweza kukusaidia kupoteza uzito. Aidha, matokeo itakuwa muda mrefu.

Estonian chakula kwa ajili ya wale ambao hawana hofu ya mipaka ngumu

Jinsi ya haraka kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki? Chakula, ambayo tunaona itasaidia kutambua tamaa yako. mfumo kupoteza uzito chakula hutoa haraka. Kama alipoteza uzito kwa wiki kwa kilo 5 ya chakula, ni matokeo kubwa. Napenda kutambua kuwa kama chakula lazima mara kwa mara tena mara nyingi ya mara moja kila baada ya miezi sita. Hebu angalia menu.

Siku moja: mayai sita (ndogo kuku).

Siku mbili: kilo ya jibini (chagua zaidi chini mafuta).

Siku ya Tatu: gramu mia tatu ya minofu ya kupikwa.

Siku ya nne: mchele (kuchemsha lita moja ya maji katika 100 g ya nafaka kavu).

Siku Tano: kuchemsha viazi katika ngozi zao (vipande sita).

Siku sita: kilo moja ya apples.

siku ya saba: lita nusu ya mgando.

Mwili Wraps kwa ajili ya kupoteza uzito na chai poda kijani

Kama alipoteza uzito katika wiki na kilo 5, haina maana kwamba yeye hakuwa na kula kitu chochote. Uwezekano mkubwa, bila shaka, chakula ilikuwa maskini, lakini pia hutumia aina ya Wraps. taratibu hizo ni sahihi kabisa takwimu. Sasa kufikiria sawa utungaji mapishi. Kama kupika dawa na kuomba maeneo ya tatizo, kabla ya kutibiwa na mapori, inawezekana kufikia matokeo mazuri.

Kwa maandalizi ya uundaji kupambana na cellulite inahitajika:

• maji ya moto (baadhi);
• Ibara tano. l. frayed katika unga kijani chai,
• saa mbili. l. Mdalasini (bila shaka, ardhi);
• 2 tbsp. l. ya asali (ua).

Pour unga na maji ya moto (hatimaye kupata mush), kuongeza asali na mdalasini. Changanya kila kitu na kisha, baada ya basi baridi digrii 40. Kisha, kutumia mchanganyiko wa mwili.

Baada wrap kushikamana filamu mwili sehemu muhimu. Zaidi ya hayo, kuvaa nguo ya joto, kama vile bathrobe au Baykovoye pajamas. dakika hamsini baadaye suuza utungaji maji ya joto. Next, smear mwili kupambana na cellulite cream. taratibu hizi zitasaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.

Angela chakula

Kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki inaweza kuwa kwenye mlo huu. Mfumo huu nguvu itabadilika kimetaboliki yako. Wakati wa malaika mlo haja ya massage na mazoezi.

Siku ya Kwanza:

• Breakfast: nyeusi kahawa (bila livsmedelstillsatser);
• Chakula cha mchana: mayai (2 majukumu kwa wote.), Nyanya na kijani saladi,
• Chakula cha jioni: steak, Fried katika mafuta (kiasi kidogo).

siku ya pili:

• Breakfast: sawa na siku ya kwanza, na crackers,
• Chakula cha mchana: steak, Fried katika siagi saladi + + nyanya moja;
• Chakula cha jioni: supu (kutumikia moja).

siku ya tatu;

• Breakfast: toast ya ukubwa wa kati na kahawa nyeusi,
• Chakula cha mchana: steak, Fried katika mafuta chini ya shinikizo, na saladi ya kijani;
• Chakula cha jioni: konda ham (vipande viwili) na mayai 2.

siku ya nne:

• Breakfast: toast na unsweetened kahawa,
• chakula cha mchana: jibini, mayai, karoti (au nyanya);
• Chakula cha jioni: mgando (kikombe moja), matunda saladi.

siku ya tano:

• Breakfast: karoti (grated) na limau,
• Chakula cha mchana: nyanya moja (au moja karoti wa kati), samaki (sehemu moja), Fried katika shinikizo;
• Chakula cha jioni: steak na saladi ya kijani.

siku ya sita:

• Breakfast: sawa kama katika siku ya pili;
• Chakula cha mchana: kijani saladi, kuku (sehemu moja), Fried bila mafuta;
• Chakula cha jioni: kijani saladi na steak kubwa.

siku ya saba:

• Breakfast: mitishamba au kijani chai bila livsmedelstillsatser,
• Chakula cha mchana: konda nyama + kijani saladi,
• Chakula cha jioni: katika uchaguzi wako (lakini kidogo).

kefir

Kuna chakula kingine rahisi ili kukusaidia kupoteza wale ziada kilo tano. yeye aitwaye kefir. bidhaa kuu - mgando 1% mafuta. Kuna aina tatu za mlo. Lakini wote ni umoja na kanuni tatu:

• muda wa mlo haya yote hasa siku saba;
• bidhaa kuu - kefir, kuongeza baadhi ya wake chini calorie kabohaidreti na protini vyakula,
• ratiba wazi (milo sita katika kiasi sawa cha muda, mwisho si zaidi ya saa mbili kabla ya kwenda kulala).

Katika baadhi ya miradi ya kefir chakula hutoa kizuizi maji 500 ml ya mgando siku. Lakini madaktari wanashauriwa kuacha kama lishe. Sababu inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kusababisha madhara Malena. Wakati wa kefir mlo ni kuachana chumvi, chai, sukari na kahawa. Bila ya juu, unaweza kunywa chai mitishamba, maji safi.

Kwanza, tunaona msingi Kefir chakula kwa wiki moja.

Siku ya kwanza ya chakula lina viazi Motoni (gramu mia nne) na ml mia tano ya mgando (mafuta yaliyomo 1%).

siku ya pili - mia tano ml 1% chini ya mafuta curd mtindi + (gramu 400).

Tatu - mgando (kiasi hicho) na gramu 400 za matunda (hawali ndizi na zabibu).

Nne - gramu 400 ya matiti kuku na mgando (idadi kama katika siku ya kwanza).

mlo wa siku tano, sawa na ya tatu.

Sita siku - maji tu (nusu lita).

siku ya saba ni sawa kama ya tano.

Mbili mlo: "njaa" na protini

Kefir chakula na protini yalijengwa kwa njia sawa na wastani (kefir kwanza), lakini baada ya siku mbili ya matunda badala ya protini chakula (kwa mfano, inaweza kuwa kuku au nyama konda), ni pia lazima gramu 400 kwa siku.

Pia kuna "njaa" mlo. Idadi kefir siku kuongezeka hadi lita mbili. Sehemu ya bidhaa za ziada, kwa upande wake, ni kupunguzwa kutoka 400 gramu 100.

Apples + mgando

Ni chakula kali. Si mzuri kwa ajili ya watu walio na ukali juu ya tumbo.

Menu kwa ajili ya siku: apples sita na vikombe nyingi ya mgando. Jinsi milo mingi inahusisha chakula? Bila shaka, sita.

Kuna toleo mwingine wa chakula: siku tatu tu kunywa kefir (lita moja na nusu siku), na siku tatu apples tu (hadi moja na nusu kilo kwa siku). siku ya mwisho tena Kefir. Wakati wa mlo lazima pia kunywa maji.

Apples inaweza ardhi juu ya grater, inaruhusiwa kwa kuchanganya yao na mtindi. Unaweza pia kuandaa, lakini katika kesi hakuna wala kuongeza sukari. Kama unataka tamu, kuweka kijiko cha asali. Lakini usife kupata aliwachukua.

Hatimaye, ndogo

Sasa ni wazi jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 5 kwa wiki. Picha ya sahani na bidhaa iliyotolewa katika makala hii itakusaidia kuchagua kufaa chaguo madaraka. Lakini usisahau kuhusu matibabu mengine kama vile mwili Wraps, kwa mfano, pamoja na zoezi. Hatua hizi zaidi kusaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Kuwa na uhakika wa mlo, hasa kali, kushauriana daktari.