Calorie nafaka uji maji bila mafuta

Kashi nafaka wanaochukuliwa muhimu sana na safi chakula. Wao ni tayari katika maji, maziwa, siagi na bila, kama sahani kuu au sahani upande. zaidi mara nyingi hutumika chuma nafaka Buckwheat na mchele, ingawa hadi uji kama mahindi, pia, usisahau.

Nini calorie nafaka uji juu ya maji? Huu utakuwa kujifunza kwa kusoma makala.

Sifa grits kupika nafaka

Mahindi semolina au unga kutumika katika nchi mbalimbali kwa maandalizi ya nafaka, sahani upande na wengine kitamu na afya sahani. Wakazi wa Moldova na Romania ni iliyotengenezwa kutoka nafaka unga hominy na kula na vipande vya mkate. Italia nafaka uji inaitwa polenta. Wajojia kuiita Gomi. Kulingana na baadhi ya rekodi ya kihistoria, kabla ya mahindi uji mara kutumika badala ya mkate.

Milling nafaka nafaka quality na kuamua kupika na ladha ubora wa chakula iliyomalizika. Wakati uji ni nene sana, basi ni alikuwa diluted na matunda puree, maziwa yaliyochemshwa, mtindi au kefir. Watoto kuongeza jam, matunda, jam, matunda kavu.

Wakati kupikia mahindi uji kila siku inaongeza grilled vitunguu, pilipili au nyanya. Maridadi ladha chakula kutoa cream asili.

Katika Abkhazia, kuna sahani msingi nafaka uji, ambayo imekuwa analog ya hominy Kimoldavia - abysta. kupikia algorithm ni sawa, tu mwisho katika kujaza kutumia siagi ya karanga. Polenta katika Italia kukatwa vipande vipande na kaanga yao katika mafuta, kama fries Kifaransa.

Kisasa grits akina mama wa nyumbani mahindi hutumiwa kutayarisha supu na casseroles tofauti. Kutoka laini ya ardhi nafaka ni kupatikana keki kitamu za lishe na mkate.

Baby chakula nafaka nafaka maziwa ni muhimu sana kwa sababu ni huandaa ngozi nyepesi ya njia ya utumbo wa chakula kali na haina kusababisha athari mzio.

Muhimu na madhara tabia za nafaka uji

Nini calorie nafaka uji juu ya maji? Kabla ya kujibu swali hili, hebu majadiliano juu ya faida na hatari za chakula hiki. grits nafaka ni juu ya 75% kutoka kabohaidreti, inaundwa na vitamini na madini. kipengele yake ya kipekee ni uwezo wa kusafisha mwili kutokana na madawa ya kuulia wadudu na mafuta ya ziada, ni legkousvaivaemost.

Polenta na uwezo wa kuzuia ubovu wa mchakato katika utumbo kutokana na kuwepo kwa nyuzi malazi, mara chache sana husababisha mmenyuko mzio, hutoa kwa ajili ya kuzuia ya moyo na magonjwa ya mishipa.

Kwa matumizi ya kawaida ya vyakula kutoka nafaka normalizes kimetaboliki. Kutokana na utakaso wa jumla wa mwili inaboresha ngozi na nywele.

Wakati wa ongezeko wa ugonjwa duodenal ulcer au kidonda uji alifanya ya grits nafaka kuwa na madhara.

Wale ambao kuambatana na high-calorie chakula kwa uzito, wanapaswa kufahamu ya chini aina calorie ya nafaka. Na nini calorie nafaka uji maji, utakuwa kujifunza zaidi.

Polenta ni carbohydrate tata, kwa hiyo ni inatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu na hutumiwa katika lishe malazi. Ingawa kulingana na utaratibu wa maandalizi na viungio yake caloric inaweza kutofautiana.

Aina ya grits nafaka

• Ground - wakati kernel nafaka ni aliwaangamiza katika chembe ndogo, kutenganisha kiinitete au matunda shell, na kisha polished. ukubwa wa chembe ya nafaka na kusababisha inaweza kuwa tofauti, hata hivyo wao ni kuuzwa katika maduka nambari za 1 hadi 5.
• Mikubwa - hutumiwa katika uzalishaji wa nafaka nafaka na hewa. Ni zinazozalishwa kwa namna sawa na msasa, lakini bila ya kusaga hatua kingo.
• Small - yanafaa kwa ajili ya utengenezaji wa vijiti nafaka. Ni chembe ndogo zilizopatikana wakati wa mgawanyo wa kiinitete na utando amniotic.

Wakati wa kuchagua nafaka lazima kuzingatia rangi ya manjano, wakati wa ufunguzi wa mfuko haipaswi kuwa mold harufu, unywaji.

Mahindi uji maji

Caloric nafaka uji maji chini ikilinganishwa na nafaka nyingine. Inaweza kutumika katika chakula na menus na lishe bora. Hivyo jinsi wengi kalori kuongeza nafaka uji juu ya maji? Kalori kila gramu 100 ya bidhaa kumaliza ni 80.92 kcal au 338 KJ (0.37 g mafuta 3.43 g protini, wanga 19.39 g).

Polenta na maziwa

Wengi hupendelea ni nafaka uji na maziwa na siagi. gramu 100 ya sahani kama ina 120 tu kcal. Matumizi maziwa nafaka nafaka undeniable, kwa sababu kiasi kikubwa cha nyuzi ndani yake kabisa mwilini na kuongeza ya maziwa na siagi. chakula hizo lifunika ngozi nyepesi ya njia ya utumbo na inaboresha digestion. Kama ni muhimu ili kupunguza maudhui caloric ya chakula kumaliza inaweza kutengwa au siagi na sukari ya kutumia maji badala ya maziwa.

Kama nafaka uji kupika kwanza katika maji, na kisha kumwaga maziwa, maudhui calorie ni chini, 90 tu kalori kwa kuwahudumia.

Hivyo, ikilinganishwa na mahindi calorie maziwa ya unga na maji, maziwa sahani karibu mara 2 calorie. Kwa hiyo, wakati wa chakula ni vizuri kupunguza idadi au kwenda kabisa juu ya kiuno, kupikwa katika maji.

Calorie nafaka uji maji bila mafuta

Kasha, kuchemshwa katika maji bila vingine kama vile chumvi, sukari na mafuta ina kalori ya chini. Ingawa siagi sahani zaidi kitamu. Kama kwa ajili ya maudhui caloric ya chakula, hasa kwa wale ambao ni kuhesabu kalori na kupoteza uzito, calorie nafaka uji maji haja ya kuongeza siagi calorie. Kwa mfano, kama sehemu ni kuchukuliwa gramu 10 za mafuta, ambayo hupatikana kalori 74.8, maudhui caloric ya sahani kumaliza haitakuwa 80.92 kcal, na 155.72 kcal.

Caloric nafaka uji maji na sukari

Watu wengi wamezoea kula tamu uji, hivyo daima kuongeza sukari, hata kama chakula aliwahi bila siagi. Kwa kuwahudumia ya vyakula nafaka inahitaji kuhusu gramu 40 ya sukari, ambayo ni 159.2 kcal. Kwa hiyo, uji tamu alifanya ya grits nafaka kupata calorie zaidi - 240.12 kcal. Mlo huu unaweza kupewa watoto au watu ambao hawana haja ya kufuata takwimu. Kufanya uji tastier, unaweza kuongeza kuwa safi au makopo matunda, maziwa kufupishwa, aina ya toppings.

Bila kujali njia mteule wa kupikia ugali wa mahindi itakuwa na manufaa kwa kila mtu: wanafunzi na wanariadha na dieters pamoja na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.

Bon appetit!