Beauty Vitamini katika aina

Watu wengi kutumia fedha fabulous juu ya aina ya matibabu uzuri, utakaso usoni na kupambana na kuzeeka creams. Wakati huo huo, muonekano bora - ni tu fad, lakini bora ya kimwili afya, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuwepo kwake vizuri. Yasiyofaa mlo daima zaidi kuathiri yalijitokeza kwa uso wake, na pia maisha endelevu. Bila shaka, usoni mahitaji ya huduma ya ngozi na cosmetology kisasa inatoa zaidi na zaidi njia mpya za kupambana na wrinkles na mwanga mdogo complexion, lakini watu wachache wanajua firsthand kuhusu vyakula kama kwamba kuwa nguvu na uzuri vitamini. Kuchanganya malazi na huduma ya ngozi si vigumu, tu haja ya kulipa kipaumbele kwa mwili wako na kumpa hasa vipengele wale ni muhimu kwa sasa.

Beauty Vitamini katika berries na matunda

Strawberry inasaidia ngazi ya collagen asili katika ngozi, inajumuisha microelements muhimu, upole na upole husafisha mwili wa sumu. Blueberries inaweka ili jicho afya ya ufizi na husaidia kudumisha elasticity ngozi. Black currant inapunguza kiwango cha cholesterol katika damu, kuimarisha mfumo wa kinga, inaboresha hali ya nywele na kucha. berry ni antioxidant nguvu, na kwa sababu ya matumizi yake kuzuia mapema kuzeeka ya viumbe. Cranberry kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo na mishipa, ina kiasi kikubwa cha chuma, calcium, magnesium, kwa kujua hivyo katika umri inayoitwa "berry rejuvenating". Avocado kuzuia magonjwa ya neva, ni kuzuia muonekano wa uvimbe, kuchochea uzalishaji wa collagen na ina athari na faida juu ya ngozi. Apricot inaboresha shughuli ubongo, kuongezeka kwa kiwango cha chuma katika mwili na ina athari na faida juu ya ngozi.

Beauty Vitamini katika mboga

Kudumisha ngozi katika hali kamilifu yanafaa kwa ajili ya kila aina ya kabichi: nyeupe kabichi, Napa, broccoli, cauliflower. Aidha, wao ni wapiganaji bora na kansa, vyenye mbalimbali ya vitamini na kuruhusu kudumisha elasticity ngozi. Karoti na mengi ya vitamini, kama vile carotene, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake vijana. Katika saladi ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini, inaweza kuboresha complexion. Mchicha ni chombo muhimu kwa ajili ya wale ambao ni kuangalia takwimu zao, ina kiasi kikubwa cha vitamini B, ambayo utapata kujikwamua acne na kufanya ngozi yako laini na safi. Figili, maharage, vitunguu na mbaazi za kijani ni ghala ya vitamini C, ambayo ni tu muhimu kwa ajili ya rangi angavu.

Beauty Vitamini katika vyakula kila siku

Chini mafuta ini na figo ni chanzo cha vitamini nyingi, ni matajiri katika chuma na magnesiamu. Si chini ya muhimu viini vya mayai, maziwa, chachu, nyama ya nguruwe, wao huwa na kiasi kikubwa cha vitamini B, muhimu kwa ajili ya utendaji kazi mzuri wa seli. mzeituni, alizeti na mbegu lin mafuta ina vitamini E na F, ambazo ni muhimu kwa ajili ya uzuri wa nywele na kucha. Fish, chocolate, maziwa na uyoga - ni vyanzo ya vitamini H, bila wao, ni vigumu inawezekana huduma ya kawaida ya tezi za mafuta na mifumo ya mifereji ya maji ya mwili.

Kama unahitaji vitamini kwa sababu ya uzuri, tafuta chakula muhimu na salama kushirikisha katika mlo wako. Hata hivyo, ili daima kuwa nzuri na bora, chakula bora haitoshi. Wakati mwingine, unaweza kutumia vizuri vitamini tata kwa ngozi, kama vile "Hyaluron" au "Ageless Ngozi." Lakini jambo muhimu zaidi ni - maisha ya afya, kulala vizuri na zoezi wastani itasaidia kudumisha mwili katika hali nzuri na kwa hiyo, katika hali yoyote kuangalia "asilimia mia moja!"