Zabibu: maudhui ya kalori kwa gramu 100. Faida na uharibifu wa zabibu

Kuhakikisha kwamba chakula kilikuwa kikamilifu na kikamilifu, chakula kinapaswa kujumuisha matunda na matunda. Ni baadhi tu wanapendekeza kula bila vikwazo, na wengine - kwa tahadhari. Wengi mara chache sana hula zabibu. Maudhui ya kaloriki kwa gramu 100 za berry hii ni ndogo. Hata hivyo, inaaminika kwamba inaleta faida ya uzito. Lakini ni kweli? Labda unapaswa kula mara nyingi zaidi?

Mali muhimu

Zabibu - moja ya berries zamani zaidi, iliyopandwa na mtu. Imetajwa katika maandishi ya kale ya Misri. Tangu wakati huo huo, tunajua kuhusu mali zake, muhimu zaidi ni uwezekano wa kupata vin za mwanga. Kioo cha kunywa hii wakati wa chakula cha jioni huboresha ustawi wa jumla na hisia. Hata hivyo, tunapaswa kumbuka kwamba kila kitu ni nzuri kwa kiasi.

Hata hivyo, zabibu (maudhui ya kalori kwa gramu 100 wakati kufanya hivyo haipaswi mtu yeyote) wanafurahia kula kutoka kwa brashi. Inathibitishwa kuwa inaboresha malezi ya damu, inayoathiri marongo ya mfupa. Kwa kuongeza, berries zina athari za taniki na za kurejesha. Mazabibu yana mengi ya asidi ascorbic, fiber, asidi za kikaboni na vitamini B. Kioo cha juisi ya zabibu kina kiwango cha kila siku cha potasiamu. Kwa hiyo, inaweza kupendekezwa kwa ukiukaji wa kimetaboliki ya maji.

Lakini hii sio yote, nini ni muhimu kwa zabibu, maudhui ya kalori kwa gramu 100 ambazo hazizidi sana. Kwa hiyo, katika muundo wake ina vitamini C na P, ambayo huchangia kuzingana kwa kila mmoja. Mazabibu hupendekezwa kwa matumizi ya pumu ya pumu, magonjwa ya moyo na mishipa ya kupumua. Aidha, ni matajiri katika antioxidants, faida kwa mwili ambao tayari umeidhinishwa na wanasayansi.

Je! Kuna madhara yoyote?

Hata hivyo, zabibu hazipaswi kutumiwa. Ukweli ni kwamba haufanani vizuri na bidhaa nyingine na inaweza hata kusababisha indigestion na uvimbe. Inashauriwa kula katika chakula tofauti kama vitafunio. Mazao ya kaloriki ya zabibu ya kijani, nyekundu na aina nyingine huwawezesha kufanya hivyo bila madhara kwa kiuno. Mbaya tu ni kwamba husababisha hamu ya kula. Kwa hiyo unahitaji kufuatilia kwa makini kiasi kilicholiwa wakati wa jioni.

Bado ni muhimu kukumbuka kuwa gramu 100 za zabibu zina vyenye hadi gramu 20 za sukari yenye urahisi. Kwa hiyo, haipendekezi kwa kula na ugonjwa wa kisukari, fetma na kidonda cha peptic. Aidha, secretion ya juisi kutoka berries katika kinywa huathiri vibaya jino la jino. Kwa hiyo, haipaswi kutumiwa kwa stomatitis, caries na uwepo wa vidonda wazi katika kinywa. Katika wengine, unapaswa kuepuka zabibu kutoka kwenye mlo wako.

Maudhui ya kaloriki kwa gramu 100 za aina tofauti

Lakini hata kujua kuhusu mali yote ya manufaa ya berry hii, ni muhimu sana kwa mlo nyingi kujua pia kiasi cha kalori kilicholiwa. Idadi yao hasa inategemea aina iliyochaguliwa. Hivyo zabibu "Isabella" zinazopendezwa na zabibu zote zina kutoka kalori 70 hadi 80. Nambari ndogo zaidi ya kalori katika zabibu nyeupe - tu 43. Inashauriwa kula wakati wa chakula.

Lakini moja ya maudhui ya kalori ya juu ya aina maarufu "kishmishi" - kiasi cha kilogramu 95 kwa gramu 100. Aina iliyobaki ina viashiria vya wastani. Hivyo, thamani ya kalori ya zabibu ya kijani - 69, nyeusi - 73 na nyekundu - 64 kcal. Sheria ya jumla ya aina zote ni kwamba aina za asidi zina maudhui ya chini ya kalori kuliko aina tamu. Hata hivyo, kwa ujumla, ikilinganishwa na pipi nyingine, zabibu zina viwango vya chini zaidi.

Zabibu, zabibu au juisi - ni bora zaidi?

Kwa bahati mbaya, hakuna makubaliano juu ya kama ni ya kula, kwa mfano, zabibu za Isabella (kalori ya juu na sukari nyingi) wakati wa kufuata chakula. Madaktari wengi wanapendekeza kupitisha kwa juisi iliyochapishwa, ambayo ina faida zote za berries za asili. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba inakera mucosa ya tumbo na ina kiasi kidogo cha pombe. Mazabibu kavu au zabibu husababishwa na utata zaidi, kama thamani yake ya kalori ni zaidi ya 270 kcal. Matunda yaliyo kavu hayawezi kuitwa chakula. Kwa wazi, ikiwa unatumia zabibu tofauti na vyakula vingine na sehemu ndogo, italeta faida zaidi kuliko madhara.