Vitamin saladi. Kupikia katika haraka nyumbani na kitamu.

By spring ya mwili wa binadamu ni hivyo nimechoka kwamba ni dhahiri hata kutoka upande. Wapi mwanga wa zamani na roho juu? Zaidi na zaidi maarufu sehemu ya mwili kutokuwa na uchovu. Lakini kutoka hali yoyote unaweza daima kutafuta njia ya nje. Katika hali hiyo unaweza kupata msaada kutoka kwa vyakula kwamba kufanya up kwa nguvu waliopotea na kurejesha furaha ya maisha. mhudumu mzuri siku zote anakumbuka ni na kujaribu kufanya up chakula ya kila siku ya familia yako ili inahitajika sasa mkubwa iwezekanavyo kiasi cha vitamini na virutubisho vingine.

njia ya kwanza ya kupambana na ugonjwa wa msimu - vitamini saladi. Kama ni muhimu kuchagua bidhaa haki, sahani hii inaweza kufanya kazi maajabu. Wakati wa majira ya baridi mwili ni uchovu mkubwa wa chakula calorie. Yeye anaona ni vigumu kukabiliana na ujumbe wake, ambayo inaongoza kwa kuzorota kwa utumbo na kutofanya kazi INTESTINAL. Mkataba na maradhi haya ni rahisi zaidi kuliko inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Ina ajabu vitamini salad, ambalo lina tu ya 3 mboga. Yeye kurejesha kwa urahisi kimetaboliki, kusafisha matumbo na kuruhusu kuepuka uzito kupita kiasi.

Kuandaa 1 ya sehemu ya huu "muujiza-saladi" unahitaji:

2 karoti, beets midsize 1, ¼ kabichi, chumvi, mafuta ya mboga, pilipili.

Maandalizi vitamini saladi haraka na tu:

1. Kabichi lazima kukatwa katika vipande nyembamba, msimu na chumvi na mikono kirahisi mash.
2. Juu ya grater coarse wavu karoti.
3. Beets na saga kwa kutumia grater coarse, kuweka katika bakuli na drizzle na mafuta kidogo.
4. Dalili zote tayari ni vizuri mchanganyiko.

Kama vitamini saladi kabisa kusafisha mwili wa kila superfluous. Kama sahani hii huliwa angalau mara moja kwa siku, matokeo itakuwa liko mara moja. Wewe ni zinazotolewa kwa urahisi, uzuri na wema mood wimbi.

Summer chakula inatofautiana mno. Hakuna hamu ya kula sahani nyama nzito na supu ya moto. Summer salads ni kozi kuu. Kuchukua, kwa mfano, mchicha na nyanya, pilipili na mboga.

Kupika unahitaji bidhaa zifuatazo:

gramu 100 ya saladi, 1 tamu pilipili katika njano, nyekundu na kijani, 1 kitunguu (kitunguu), vipande 10 ya nyanya ndogo, 1 kijiko ya mbegu peeled pumpkin, alizeti na ufuta mbegu, kijiko cha mafuta ya mboga.

Refills kuchukua 1 kijiko cha mchuzi wa soya na mafuta ya ufuta, kijiko 1 cha asali na siki balsamic, chumvi, 3 tbsp maji ya limao, nusu Vijiko mafuta.

Kupikia kuanza na mboga:

1. Suuza na kavu saladi.
2. Kukata vitunguu nusu pete na kaanga katika kidogo mafuta ya moto.
3. Pilipili kukatwa katika vipande na lightly kaanga, pia.
4. Kando kando kikaango bila kuongeza mafuta joto alizeti na pumpkin mbegu. Wakati bidhaa ya inang'aa kutosha, kuongeza mbegu za ufuta na kisha kuondoa sufuria na joto.
5. Nyenzo zote kuanzia kama wao kujiandaa kuyatoa katika bakuli salad, mmwagieni juu ya mchuzi tayari na mchanganyiko.
6. Sasa sahani kumaliza kuinyunyiza na iliyobaki mbegu moto na unaweza kuleta kwa meza.

harufu ya sahani hii ni vigumu kuelezea. mchanganyiko wa awali wa mboga grilled na mbegu pamoja na mkali kumwaga majani radha nzuri ya kupendeza. Saladi ni kabisa hearty na kikamilifu inafaa kwa meza wakati wowote wa siku.

Original saladi mapishi unaweza kuja na wewe mwenyewe. Tunahitaji kidogo na hofu ya majaribio tu. Unaweza kuchukua kama msingi nyanya na mboga na kuongeza kwao baadhi jibini na ladha yako.

Maandalizi saladi ifuatavyo:

1. Saladi wiki kuoshwa na kuvunja vipande vya ukubwa wa kati.
2. Kata nyanya katika vipande.
3. Wiki kiholela Night. Kama kijani, unaweza kutumia vitunguu kijani, vijana vitunguu, parsley, bizari. Kwa kifupi, chochote kama.
4. Hard cheese kukatwa katika vipande vidogo.
5. bidhaa ilikusanywa katika bakuli salad, msimu na mayonnaise na kuinyunyiza juu ukarimu na jibini.

Saladi hii ni kamwe kuchoka. Inawezekana kula tena na tena, kubadilisha au kuongeza vipengele kila wakati kitu kipya.