Uji chakula - hatua ya kwanza ya takwimu ndogo

swali sasa wasiwasi juu ya kupoteza uzito akili nyingi. Ziada uzito hivi karibuni kuwa tatizo halisi si tu kwa ajili ya watu katika umri, lakini, ole, na kwa vijana. Hii ndiyo sababu wengi mara kwa mara kutafuta chakula miujiza ambayo kujikwamua ya kilo ya ziada. Kwenye mtandao unaweza kupata kura ya muhimu na si mapendekezo kadhalika suala hili. "Kifungu" mlo huathiri: matunda, mboga, na mchanganyiko mono-, protini na kadhalika. Au, unaweza kujaribu kutumia nafaka lishe.

Chakula chakula unaweza kuwa na vipengele mbalimbali. Na kama kupika uji bila kuongeza siagi, sukari, asali, unaweza kupata chakula, matumizi ya ambayo ni uwezo wa kuleta muda awaited kupunguza uzito.

Wataalam sasa kupendekeza matumizi ya nafaka kwa ajili ya kupoteza uzito kama sehemu ya mono. mchakato ni si tu kupoteza kilo, lakini pia utakaso wa mwili mzima. Karibu nafaka zote unahusisha fiber (mumunyifu na hakuna), kama yeye inajulikana, ina mali ya ajabu: huondoa sumu na taka kutoka matumbo. hisia ya satiety, chini ya chakula kama wewe zinazotolewa. Baada fiber baada ya kupigwa katika tumbo inakuwa kubwa katika mara chache, swells, na mwili ni kulazimishwa kunyonya kwa muda mrefu.

Chakula katika uji kwa ajili ya kupoteza uzito si kufanya ajabu, matokeo ya papo hapo, lakini kilo kuondoka njia unataka, yaani kwa manufaa ya mwili. Kulingana na uzoefu wa watu wengi, tunaweza kusema kwamba katika muda wa wiki sita utaweza kujikwamua kilo tatu.

Hivyo, kama umeamua kubadilisha vigezo vya mwili wako mwenyewe, ni muhimu kutumia nafaka lishe. Yanafaa buckwheat, mchele, shayiri, mtama. utawala kuu: kila kitu kupikwa uji maji bila matumizi ya chumvi. Katika pinch, unaweza kutumia ili kuongeza tone la mafuta mlo (mzeituni) na kabisa chumvi kidogo.

Ilipendekeza kwa ajili ya matumizi ya siku tofauti nafaka lishe. Kama kuliwa kwa kifungua kinywa oatmeal, kisha mchana unaweza tafadhali mwenyewe Buckwheat, na kwa chakula cha jioni - mtama. Ili kwa namna fulani mseto ladha ya chakula kupatikana, jaribu kuongeza miti shamba yao: vitunguu, bizari, celery, parsley. Kama hawana maisha tamu yenyewe sidhani inawezekana kuweka uji grated apple.

Pamoja na nyingine ya mlo huu ni kwamba sehemu unaweza kuwa ukubwa wowote. Hii ni dhahiri kuhamasisha wale ambao wanataka kuona sahani ya kiasi cha chakula.

Polenta, uhakika wa wataalam, pia ni uwezo wa kuleta amani takwimu. Monodiet matumizi yake ila wewe kutoka kilo 4-5 katika muda wa siku tatu tu au minne. Polenta chakula watafaidika tu kama huna kula kitu kingine chochote lakini wake, na maji. Kama mlo ni hatua ya kwanza ya takwimu nzuri. Matokeo yake, si tu sura itakuwa seductive kuangalia, lakini pia kuboresha hali ya ngozi, utakuwa kujikwamua puffiness. grits nafaka inachukuliwa kuwa chini calorie na bidhaa nizkoalergennym kuitumia anaweza kufanya kila kitu bila ubaguzi.

Kama mono-chakula huna fit, inawezekana kuchanganya uji na maziwa, kavu matunda, jibini, nyama, stewed mboga. Hapa ni tu kupikwa kwa muda mrefu. Kuongeza kasi ya mchakato huu, unaweza loweka shayiri mara moja katika maji baridi. Baada ya kuwa, unapaswa tu kuileta kuchemsha na kupenyeza, kufunikwa, kwa muda wa dakika 15.

Kama kuamua kutumia nafaka chakula, sio kuangalia yao kama "tiba" ya mafuta yote. Hakuna chakula haiwezi kufanya kazi kama tabia hiyo tulivu maisha. Ingekuwa bora kwa msaada wa kampeni zake mpango ya kupunguza uzito katika mazoezi, na pia kujifunza jinsi ya kuokoa matokeo. Baada ya yote, kama baada ya mwisho wa chakula katika uji kuanza wa kunyonya yote ni katika friji, basi uzito waliopotea nyuma hivi karibuni sana "kusababisha kwa wenzao."