Dharura kupoteza uzito: chakula kwa uji na nyingine

Mara kwa mara kuwa maarufu sana mono-chakula, kama sheria, tunaona karibu na msimu wa pwani. Kujisikia stunning katika suti ya kuoga, wanawake wako tayari na monotonous na dufu chakula. Mara nyingi kuchagua kupoteza uzito juu ya nafaka. Hata hivyo, tarehe uji chakula inaweza kuwa kama chungu, kama wewe kufuata sheria fulani. Kuwahusu na majadiliano.

Kwanza, kumbuka kuwa chakula juu ya uji haiwezi kutumika kwa zaidi ya wiki moja. Kama uzito wa awali ni kubwa sana (100 kg au zaidi), inawezekana kupanua matumizi ya chakula kwa siku kumi. Hata hivyo, utekelezaji tena mara nyingi hupelekea mapafu, kwa sababu protini katika uji haitoshi, na wanga, kwa upande mwingine, mengi ya kwamba itasababisha retention maji mwilini. Unapaswa kujua kwamba upungufu wa protini itasababisha kupungua kwa makala ya kinga mwili, na hivyo itakuwa vigumu sana kuendelea chakula - ni vigumu kuzuia protini ya wakati homa (saa bora) magonjwa.

Pili, takataka na wazo la mchele tu, Buckwheat tu, oatmeal tu. Hii inaweza kusababisha mwili wako kuanza kurudi mlo monotonous katika mfumo wa kutapika. Inaonekana kwamba sisi wote ni tayari kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini hiyo ni mwili mara nyingi kwa taarifa hii si kukubaliana - na wewe kujisikia maji siku ya tatu, tano, wakati kujaribu nguvu mwenyewe kula nafaka hiyo. Basi nini kufanya? chaguo bora - kutumia nafaka mbalimbali (isipokuwa semolina). Usisahau kwamba kuna shayiri, mahindi, shayiri uji. Pia, kuna vile bidhaa kubwa, kama lentils. Pamoja na nafaka ya jadi kupatikana 7 tofauti, yaani, kila siku ya wiki, unaweza kuandaa fujo mpya.

Tatu, kiasi cha uji siku lazima mdogo kwa 150-200g wa nafaka kavu. pato la nafaka zaidi - mara 3 kwa uchache zaidi kwa uzito, ili huwezi kuwa njaa. Bila shaka, maandalizi uji kuliko maziwa na hakuna siagi, hakuna sukari. Salt matumizi inaweza na inapaswa kuwa, kwa sababu vyanzo vingine yake katika mlo wako ni hayakutarajiwa. kukataliwa kamili ya chumvi kutoa muda illusionary misaada uzito, lakini uharibifu hakika kuzidi faida.

Nne, juu ya uji chakula lazima kuwa na kuongezewa zoezi, bila uzito atakwenda mbali polepole. Unahitaji kujipa mzigo wa si chini ya 300kkal, ambayo ni, kwa uzito mdogo wa mtu ni dakika 40 ya jogging. Tangu siku ya 7 ya chakula unahitaji mafunzo mzigo required 6. Kwa nini? ukweli kwamba damu zinazozunguka wanga (ugali) wala kuchoma mafuta. mwili anakula wanga katika nafasi ya kwanza, na mafuta - tu wakati wanga ni zinazotumiwa. Hivyo kuwa na uhakika wa kutoa mafunzo mwenyewe. Chakula uji inatoa matokeo mazuri - 2-4kg kwa wiki (kama alivyofanya mwanzoni anoreksichka).

Tano, wala kuongeza calorie ulaji kasi, vinginevyo kilo nyuma mara moja. Kwanza, kuongeza nyama konda na samaki, siku 3 - matunda na mboga. Peremende na unga katika chakula ni bora si kurudi, lakini kama kweli unataka, katika wiki chache, unaweza kutibu mwenyewe. Lakini mara moja tu kwa wiki.

Sita, required virutubisho. mfumo bora kwa wanawake wajawazito, kwa sababu uji chakula juu ya virutubisho maskini. Kama tata bila madini, kuwa na uhakika ya kunywa hiyo kuongezea.

Kama zinalipwa kutokana na tamasha, yanafaa chakula kwa Hercules. Kwa muda wa siku tatu, hakuna zaidi. Holiday kuondoka na si kurudi, kama si kwa overeat baada ya chakula.

Kama unataka radical zaidi kupoteza uzito mlo ili kukidhi vinaigrette. Ni wazi kwamba katika vile viazi vinaigrette haipaswi. Beets, karoti, pickles na vitunguu. 500g kwa siku. wiki moja - na kupoteza 3-5kg. Lakini huwezi kupanua lishe.

mlo wote wa aina hii - kwa maana, uliokithiri. mwili itajumuisha njaa mode, hivyo kila makosa mara baada ya chakula yataathiri kiasi. Pengine ni muhimu kuchagua njia classic kupoteza uzito?