Myths kuhusu hatari ya protini.

Licha ya idadi kubwa ya weightlifters kubwa Urusi, nguvu michezo, waliokuja kutoka magharibi mwishoni mwa 80s na mwanzoni mwa marekebisho bado mizizi katika nchi yetu. Watu wengi hawaelewi muonekano wa bodybuilders, na hamu ya benchi 200-300 kg nyingi sana kuonekana ya ajabu. Kwa kweli kama ukosefu wa uelewa wa asili ya michezo nguvu na husababisha kuwepo imara na hadithi jirani yake na protini. Hapa ndio kuu:

• "Protini ni hatari, ni steroids na wote bandia."
• "Yeye ni afya, kwa sababu vinywaji protini, na kama kuacha kunywa, hivyo kila droop."
• "All wa misuli yao, bandia na unreal" (kuna bado baadhi ya wandugu vipawa kudai kuwa "Jambo kuu kujua jinsi ya kupigana, si misuli." Lakini hiyo ni kesi ya kiafya)

Hayo ili kujaza nusu ya makala hii upuuzi ufupi kupitia vitu.

Steroids - ni dawa ya homoni, kwa namna fulani kuathiri shughuli za mwili, kwa mfano, na mabadiliko katika metaboli, kiwango cha protini ya awali , na zaidi. neno protini - protini tu katika lugha ya kigeni. Na kwamba ni protini pengine hakuna haja ya kueleza. Kwa ujumla, Napenda kutambua kuwa asilimia 50 nedoponimaya ukweli protini ni kuhusishwa na ukosefu wa ujuzi wa lugha za kigeni, kwa kuwa hata watu ambao ni mbali na michezo inaweza kuwa wanashauriwa kula vyakula protini kwa wakati mmoja kuwa wapinzani wakali ya protini. ladha tu ni aliongeza kwa chakula chochote cha bandia katika protini. Na kama kununua whey protini kwa uzito, hakuna kitu chochote bandia, tangu ni zilizopatikana kutoka mara kwa mara whey na ultrafiltration bila kuongeza kitu kingine chochote.

Yeye ni afya, siyo tu kutokana na ukweli kwamba protini whey kununuliwa kwa rubles 1,000, na ghafla "bloated." Bodybuilder alikuwa mkubwa mwenye nguvu, kwa sababu anajua jinsi ya kutoa mafunzo vizuri, kula na kikomo wenyewe katika furaha nyingi ya watu wa kawaida, kama vile sukari na mafuta. Na kama kuongeza protini sehemu ya mlo wa mtu wa kawaida kwa kutumia protini, ambayo kwa upande mmoja faida bila shaka, lakini pia unaweza kutokea mabadiliko yoyote, ila kuongezeka mwili mafuta.

Watu kuzungumza juu ya misuli bandia, mimi kawaida kichwa kwa 9 shule ya daraja, ambapo maswali kushughulikiwa na muundo mwili, ili kuonyesha upya kumbukumbu (kama inapatikana bila shaka). Kwa sababu misuli yote ni mwili kwa misingi ya protini wewe hutumia na vyakula, na misuli bandia - ni tu kutokana na operesheni kufanyika watu umakini wana matatizo.

Kwa nini whey protini.

Kwa kawaida kwenye mchezo whey protini, mayai na soya. Hata hivyo, kuna sababu kadhaa kwa nini whey akawa hivyo maarufu. Kwanza - hii ni kasi ya digestion. Whey protini ni tayari ndani ya dakika 30 baada ya kumeza ya amino asidi huanza kueneza. Ndiyo, amino acid utungaji ni kamili zaidi kwa sportsman. Kama tayari kujua kitu kuhusu lishe michezo, pengine milele mawazo kuhusu jinsi ya kununua amino asidi muhimu BCAA, ambayo ni muhimu katika michezo ya nguvu, kulinda misuli kutoka ukataboli na kuwapatia nishati wakati zoezi. Hata hivyo, tayari zilizomo katika protini whey na kiasi kikubwa cha idadi nzuri sana, na hivyo unaweza kuokoa fedha kwenye kuongeza hii kwa kununua kitu kingine.

Pili, kabisa bei ya chini ya whey protini na widest katika soko kuendelea kufanya hivyo maarufu zaidi kwa kila siku kupita.

Hata hivyo, kumbuka kwamba kila protini hakuwa kununua, kutosheleza kwa kiasi kwamba ni kweli zinahitajika kwa mwili (kama 2-2.5 g. Protini kwa kilo 1 ya uzito wa mwili), licha ya ukweli kwamba ni vigumu kuchukua nafasi ya uzito wa protini katika protini, kwa sababu . mwili lazima kuendelea kupokea wingi nyenzo sehemu ni nje ya chakula ya kawaida. protini basi tu wewe "dopoluchit" kiasi kwamba unahitaji.