Lyumila Goshko: ninatumia peptides short miaka 5, na kutokana na wao mimi si kuamua taaluma ya dawa steroid

Lyudmila, Habari za asubuhi! Asante kwa kuchukua muda kwa ajili ya mkutano wetu. Kwa kweli, mimi ni shabiki wako. I admire wewe na fomu yako, tueleze wakati wewe kwanza alikuja mazoezi, na kwa malengo gani?

za asubuhi! Naam, wewe tu kuchanganyikiwa kwangu. Asante. Katika ukumbi mara ya kwanza mimi akarudi mwaka 1999. Sasa inaonekana hata kitu unreal kwamba sikuwa sana katika mchezo. Ni alikuja kwa lengo ya kupata michezo takwimu. Wakati ilikuwa eneo maarufu sana kwa ajili ya wavulana na wasichana - kitu ambacho kidogo imaginable. Kwa kuwa wote waliozoea aerobics kawaida. Katika ukumbi "Aneta" kazi kocha maarufu kwa wakati. Speakers na wataalamu katika uwanja wao katika pande tofauti katika mchezo (bodybuilding, weightlifting, fitness). Na mmoja wa makocha wa kitaalamu got yangu.

Na katika umri gani wewe kwanza alichukua hatua kama mwanachama wa ushindani?

Muda mfupi baada ya kuanza kufanya mazoezi, mimi alikuja kwetu kwa kazi ya bodybuilding bingwa wa Moscow (Mikhail Kalmykov). Yeye niliona zawadi yangu ya asili na kutolewa kwa kuendelea kuendeleza katika mchezo na kuingia ushindani eneo la tukio. Hivyo sisi ilianza na wao kujiandaa kwa ajili ya "fitness" Jamii. Kisha mimi wakasimama juu ya juniors. Na katika ngazi ya ushindani katika Ulaya na ulimwengu wa fitness, nilikuwa tayari katika umri wa miaka 22-24. Hapa ni yangu akikosa kilichotokea katika mchezo.

Ambapo yeye alipewa tuzo yake ya kwanza?

tuzo yake ya kwanza mimi alishinda katika "Fitness" Jamii ya mwaka 2002 katika mashindano ya Ulaya. I kikweli vita hivyo. Na ... asante kocha ... All tumekuwa got nzuri sana na heshima.

Mambo gani funny kuwa wakati wa kazi yako ya riadha?

Katika maisha ya ushindani wa curiosities si mengi, ni zaidi na hisia. Kwa hiyo, kila hali kutokana. Mara baada ya amekosa ubingwa wa Urusi katika uhusiano na ndege kuchelewa: alikwenda uwanja wa ndege kwa njia fupi, kwamba kulikuwa na muda wa vipuri, lakini aligeuka muda mrefu kwa sababu ya foleni za magari, ndege akaruka bila mimi.

Katika michuano ya dunia ilivyokuwa wakati, kutoka nje ya hoteli ya Palace ya Michezo, mimi nina juu ya barabara ya mabasi waliopotea ushindani swimsuit! Yeye tu akaanguka nje ya mfuko. Kisha kulikuwa hakuna muda kwa ajili ya utani, pamoja na tarehe ya kutolewa katika eneo la tukio lilikuwa sambamba na tarehe ya kuzaliwa yangu! Kwa hakika, hapa wote walikuwa pamoja shukrani kwa Mungu, kwa sababu sisi wakiongozwa nje katika makundi kadhaa, na mimi kwa furaha walitaka nje swimsuit na madereva wote wa msaada wetu! Kwa sababu hiyo, mimi, licha ya hali ya wasiwasi katika jamii yake mpya nafasi ya tatu. Lakini siku ya kuzaliwa hii kwa ajili yangu alikuwa kukumbukwa zaidi!

Tuambie kuhusu ushindi yako ambapo wamekuwa wanaohusika? Najua, wewe ni tayari kwa ajili ya ushindani, ambayo itakuwa mwanzo wako katika msimu huu?

Mimi ni bwana wa michezo ya tabaka la kimataifa, alishinda kwa jina la Makamu wa bingwa wa dunia, Ulaya, "Arnold Classic», Diamond Cub (2016). Kwa sasa mimi maandalizi kwa ajili ya msimu ujao. Kwa michuano ya Ulaya nchini Hispania chini ya kichwa «Santa Susanna Fitness Weekend», itakuwa kufanyika katika Santa Susanna na 3 hadi 8 Mei. Tayari inaonekana katika Physique Wanawake jamii.

Jinsi ya kufanya kiwango cha nafasi yako?

nafasi Mimi daima kufahamu kabisa juu. Kwa kuwa asili amenipa kila kitu muhimu kwa ajili ya mashindano ya muhimu, na mimi mwenyewe kwa ajili ya hii kazi nyingi juu ya mwenyewe.

Tafadhali tueleze kuhusu ratiba ulipo - wangapi workouts kwa wiki, kiasi gani wakati wao kuchukua?

ratiba yangu ya kila wiki katika mafunzo nguvu katika ukumbi inachukua masaa 8-10. Ukiongeza Cardio zaidi, ni muda wa saa 6. Jumla ya saa 16 ya muda mafunzo. Bila shaka, kulingana na msimu wa maandalizi au likizo wakati inatofautiana kidogo katika mwelekeo mmoja au mwingine.

Lyudmila, na nadhani wasomaji wetu bila kuwa na hamu kujua kama unatumia Farm katika maandalizi kwa ajili ya ushindani na nini hasa?

Katika maandalizi kwa ajili ya utendaji ya mashindano ya ngazi ya (ingawa itakuwa si baadhi ya siri kubwa, ingawa anajaribu kuficha riadha nyingine) Mimi kutumia baadhi ya madawa. Bila shaka, si rigid na mzito Testosterone maandalizi, kama inavyoonekana katika kesi ya mafunzo ya wanaume. Lakini kwa kiasi kikubwa kuboresha ubora wa mafunzo. Na uteuzi mzuri wa mimi kuchanganya kike na athleticism.

Na nini michezo virutubisho gani unatumia?

Kutoka virutubisho michezo mimi kutumia BCAAs IPH-AGAA, L-carnitine na short peptide IPH Halmashauri, protini pekee, nishati. maandalizi ni muhimu sana kuwa na ubora BCAA. Juu ya hii inategemea kupona haraka baada ya mafunzo na nia ya kuchukua misuli mahitaji mfululizo kwa ajili yao.

Nini kuvutia maneno BCAA IPH-AGAA, niambie, ni nini?

Katika soko la Urusi kulikuwa na mpya amino acid peptide tata BCAA IPH -AGAA - bidhaa uvumbuzi, ikiwa ni pamoja BCAA na mfupi peptide IPH-AGAA kutoka kampuni Bora Pharma peptide GmbH. Kwa sasa mimi kutumika. Nataka kusema kwamba BCAAs IPH-AGAA kutofautishwa kimsingi na athari ya haraka kwa mwili - hata wakati wa mafunzo, ninaelewa kwamba kupasuka ya nishati ni ya juu sana, na kuna vitendo hakuna uchovu. Shukrani kwa mafunzo haya si kuchosha na uzalishaji sana.

Hiyo ni ya kuvutia. Kuhusu peptides muda mimi kusoma, na kisha tofauti kati peptides muda ni mfupi?

peptides na ukubwa wa si zaidi ya 1 nm, hivyo haki nafasi kwa Nanoworld. Hivyo peptides kutofautisha peptides short (oligopeptides) inahusu mlolongo wa mabaki si zaidi ya 10 amino asidi na muda mrefu (polipeptidi) zenye hadi mabaki 100 amino asidi. Peptides vinaweza kutengwa kutoka kwa mimea, wanyama, na inaweza artificially synthesized. Utafiti uliofanywa hivi karibuni katika maombi kuonyesha kuwa ni peptides short kufyonzwa na mwili kwa ukamilifu na kuyaweka katika ngazi ya seli mwenye utendajikazi.

Katika mwili, peptides ni "habari flygbolag" - wao kubeba taarifa za kibiolojia kutoka kiini kimoja hadi kingine ili yote ya mwili kufanya kazi vizuri. Kama kiini ni kazi vizuri, na mwili wote kufanya kazi vizuri. Kama kiini inashindwa - anapata mbali kazi mwili mzima, na kusababisha ugonjwa huo.

muda gani unatumia peptides mfupi? Je, ni hisia zako binafsi wakati wa kutumia bioregulators peptide kuliko madawa rahisi amino acid?

Mimi kutumia peptides short miaka 5. Katika michezo, wao kunisaidia kwa mafanikio, kukua, kupata nafuu. Na shukrani kwao, mimi si kuamua taaluma ya dawa steroid, kama ilivyo kawaida katika bodybuilding wanawake. Ni hugeuza mwili wa aina kiume.

Bila shaka, pamoja na udhibiti peptide, matumizi ya lishe michezo.

Kimsingi peptides - amino ni sawa, bali matokeo ya kuanguka kwa mabaki - mabaki yao alijiunga na peptide (amide) dhamana.

Hivyo, peptides physiologically kazi ni fupi ubiquitous wasanifu shughuli ya seli ya mtu binafsi, tishu, viungo na viumbe wote. ugunduzi wa peptidi hizi - moja ya "matangazo ya moto" ya biolojia ya kisasa, yanayoendelea uwanja wa kisayansi.

Asante, undani alielezea. Ni aina gani ya ushauri wa kitaalamu unaweza kutoa kwa wale ambao ni mwanzo tu wa kuendeleza katika mchezo?

Kwa wote ambao ni mwanzo tu wa kuendeleza katika mazoezi, nataka hasa kupendekeza kwa kuwa na bidii sana na kupangwa katika kuendesha mapendekezo ya kocha. Je, si haraka ya kufikia matokeo bila hatua za msingi mfululizo. Kwa sababu ya kuumia ni kuahirishwa tu maendeleo yako juu ya mengi ya hatua nyuma, na hatimaye itakuwa vigumu hata kisaikolojia kurudi kesi kuanzishwa. matokeo ya michezo Jambo kuu - nguvu haki na hali tuli. Ni wewe pekee kuharakisha mabadiliko yako katika kioo, kwa njia ambayo wote wanataka kufanya kazi zaidi juu ya matokeo.

Kutoa ushauri kwa wasomaji wetu, kama kawaida, kuwa na umbo?

Kukaa fit, mimi ushauri wasomaji wetu kwanza kabisa kuleta nidhamu katika maisha yako. Kushiriki katika michezo ya kazi, kuchagua kwa wenyewe chakula sahihi, haki ya kutumia na mifumo ya kuthibitika kufufua (BCAA IPH-AGAA, mbalimbali vitamini, L-carnitine IPH LGA). Kwa kuwa si tu kwa ajili ya wanariadha, lakini pia watu ambao baada ya kuangalia afya zao, basi itatoa mbinu ya ubora wa maisha marefu.

Sport - ni nzuri sana, lakini wakati bure, una? Je, wewe kama kufanya katika dakika hizi?

Katika muda wake vipuri, kama mimi kupata hiyo, mimi hujaribu makini zaidi kwa watoto wao. Na kisha maslahi yetu sanjari. Tunapenda kwenda kuigiza na sinema, kazi ya mapumziko katika hewa wazi (Snowboarding, badminton, roller skates, table tennis). Pia katika hali mbaya ya hewa, maandalizi yao sahani ladha na afya, binti Alexandra ni anapenda tu!

Jinsi kubwa ni kwamba wewe na watoto ni uzoefu wa michezo! Asante kwa uteuzi wako! Na, kwa hakika, napenda tu ushindi! Natumaini kutuambia jinsi ilivyokuwa!

Ndiyo, bila shaka, radhi na wewe kuhusu hilo njia ni. I mkono wazo kwamba watu zaidi kuongoza maisha ya afya.