Aina zote za mazoezi ni nzuri kwa afya

Hakuna uwezekano kwamba mtu itakuwa na uwezo wa wanasema kuwa pumzi - hiyo ni uhai. Bila maji mtu anaweza kuishi siku chache bila chakula - miezi michache, lakini dakika chache tu bila hewa. Sarakasi Historia inasema kuwa Hindi yogis uwezo wa kwenda bila kinga kwa muda mrefu zaidi watu wa kawaida. Kumiliki kinga hali inaweza kufikiwa au utulivu uchochezi kiwango cha juu.

mfumo wa upumuaji inaweza kuwa chini ya mapenzi ya binadamu. kinga mabadiliko huathiri mwili mzima, kama na pumzi kina na hatua kiwambo kuna athari mitambo ya viungo, damu kati kuongezeka. Unapobadilisha kinga au kusitishwa yake katika ukiukaji muda katika viwango vya gesi damu huweza kutokea. Kwa sababu ya hii mabadiliko mifumo ya uendeshaji ya mwili. Kwa mfano, kufanya pumzi yako inaweza kupunguza moyo. Wakati kuimarishwa pumzi itapungua kiasi cha hewa mkaa katika damu na ubongo wa kwamba kuzorota mzunguko wa damu, ambayo huathiri hali ya kisaikolojia. Leo kuna aina mbalimbali za mazoezi, ambapo unaweza kuchagua kufaa zaidi.

Kinga ya mazoezi hutoa malengo makuu mawili, kama vile athari kwa vifaa vya kinga na kuongeza utendaji wake. Kaimu juu ya pumzi yanaweza kutokea mabadiliko katika mifumo na vyombo. Kinga ya mazoezi kutumika tangu wakati wa kale. Kwa nyakati tofauti, mazoezi walitibiwa kwa njia tofauti, lakini nia yao si waliopotea. Katika nchi nyingi, wataalam wanaamini kwamba baadhi ya aina ya mazoezi inaweza kuongeza upinzani dhidi ya ugonjwa na kwa ujumla kuboresha mwili. Na ni kweli kabisa.

Katika kila aina ya gymnastics ni pamoja na vipengele kama vile:

- kina na mzunguko wa kupumua,
- uwiano wa muda inspiratory, kupumuliwa na pause,
- matiti na diaphragmatic kinga;
- hewa mwelekeo kupitia pua au mdomo;
- upinzani na mtiririko hewa.

inspiratory na kupumuliwa wakati ni sehemu muhimu zaidi. Ni inazalisha aina zifuatazo za kinga ya mazoezi:

- Mazoezi kwa kutoa hewa kamili na kuvuta pumzi sare na pumzi-kushikilia kwa sekunde chache. Fursa hii yanafaa kwa afya ya mwili na ni uwezo wa kutoa kwa kiasi muhimu ya oksijeni kuondoa ziada dioksidi kaboni na maeneo mengine wakati wa mapumziko.
- Mazoezi kwa kinga ya kina. Baada ya hapo, pumzi inakuwa thabiti, na kuongezeka taratibu mpaka kelele tabia. wakati inspiratory na kupumuliwa huo, bila pause. Kinga katika hii bure, polepole na utungo.
- Zoezi kinga na trafiki oncoming. Kuvuta, lile kifua na tumbo retracted. Kinga ya nje, kinyume ni kweli. Kinga polepole, kwa undani na sawasawa.

Mazoezi kwa kutoa hewa kamili na kuvuta pumzi inaweza kutolewa watu kwa usawa dhaifu na wagonjwa sana. Aina ya mazoezi kwa kinga ya kina inaweza kutumika kwa ajili ya magonjwa ya njia ya utumbo, kulala matatizo, dhaifu kinga na uchovu. Msamiati na trafiki oncoming inaweza kutumika katika matibabu ya shinikizo la damu, ugonjwa wa mapafu, homa ya mapafu na nyingine mbaya serzno kutosha na maradhi.