13 vitu kitatokea unapoanza kuendesha

Wengi wetu tunajua kwamba mbio athari nzuri kwa afya zetu. Hivyo, ni yanaendelea uvumilivu, nguvu misuli ya moyo na inasaidia kuchoma kalori. Bila shaka, kukimbia si rahisi. Lakini kutoa kama motisha ya kujua nini mambo kutokea kwa wewe wakati bado wanapendelea kuendesha.

Itabidi kujisikia vizuri zaidi

Bila kujali kama wewe ni katika mood nzuri au mbaya, inafanya kuwa kukimbia vizuri zaidi. Kwa mfano, tafiti zinaonyesha kuwa hata dakika 30 ya kutembea juu ya treadmill kila msaada siku kuinua mood yako papo hapo na watu wanaosumbuliwa na unyogovu. Kama hujawahi kushiriki katika jogging, kuanza na kutembea brisk na jogging kujiandaa kwa dhiki kubwa zaidi.

Your kujithamini kwa ufufuo

Watu ambao mara kwa mara jog kuzunguka jirani na admiring majengo na asili, baada ya mafunzo kuonyesha juu kujithamini kuliko wale ambao kupuuza mazoezi hayo. Hivyo kuchukua njia ya kufaa na kugonga barabara!

Itabidi kuonekana bora

Kila mtu anajua kwamba michezo husaidia kuchoma kalori, inakuwezesha kujikwamua kilo ya ziada. Hata hivyo, si kila mtu anajua kwamba mbio anaweza kuchoma kalori hata baada ya Workout yako. Kwa hiyo, zoezi mara kwa mara itawawezesha haraka sana kuleta mwili wako katika sura, mara zote ndoto ya.

ngozi yako kuangalia kubwa

Sport shughuli kusaidia kuboresha si tu sura lakini pia kuondoa ngozi ya baadhi ya matatizo. Kwa hiyo, mbio mara kwa mara kufanya kusahau kuhusu chunusi na chunusi. Zaidi ya hayo, uso wako kuangalia safi na afya.

mkao wako kuboresha

Mbio utapata si tu kupoteza uzito lakini pia kudumisha mwili wako katika hali kamilifu. Kwa hiyo, badala ya ukweli kwamba kiuno yako itakuwa nyepesi na kuboresha mkao.

magoti yako itakuwa na nguvu

Jogging kusaidia kuongeza mfupa molekuli na kupunguza mabadiliko ya umri-kuhusiana katika viungo. Bila shaka, kama tayari kuwa na matatizo ya goti, basi mazoezi haya unaweza kuwa na madhara.

moyo wako misuli kupata nguvu

Hata wastani wa mara kwa mara jogging itasaidia kudumisha shughuli ya kawaida ya mfumo wa moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na kuongeza nzuri. Pia, utakuwa kusahau matatizo damu shinikizo.

Kuongeza nguvu yako

madarasa ya mara kwa mara itawawezesha kuongeza nguvu kwamba kufanya mazoezi yako ya kuvutia zaidi na uzalishaji. Pia itawawezesha kuboresha kazi ya mapafu. Hivyo itabidi kusahau jinsi gani, wakati wa kwanza Workout choking na mitweto kwa hewa. Sasa utakuwa na uwezo wa kuendesha juu ya umbali mrefu na kwa kasi kwa kasi zaidi.

Utagundua bora usingizi

Watu wanaosumbuliwa na usingizi lazima kuacha kutumia dawa kulala na jogging kama tiba. Hii kuhakikisha kwamba usingizi kwa kasi zaidi. Hii imekuwa kuthibitishwa na utafiti wa kisayansi. Hivyo, wakati wa majaribio ilibainika kuwa watu ambao alifanya siku kukimbia, kuanguka amelala juu ya matumizi ya wastani wa dakika 17. Wale ambao si kushiriki katika michezo, hakuweza kwenda kulala dakika mapema zaidi 38. Lakini mbio inaweza kusaidia hata sisi ambao hawana matatizo na usingizi. Baada ya mizigo yote si tu kupunguza muda wa usingizi, lakini pia kufanya usingizi nguvu zaidi. Kwa hiyo, tunaweza usiku mapumziko bora.

Itakuwa rahisi kwa lengo

Jogging athari chanya sana juu ya uwezo wetu wa akili. Kwa mfano, utafiti ambao ulihudhuriwa na wafanyakazi kutoka Uingereza, umeonyesha kuwa katika siku wakati watu hawakuwa kukimbia, ilikuwa rahisi wa kufanya majukumu yao. Pia alifanya makosa wachache na kazi kwa tija zaidi katika siku zisizo za mafunzo.

Wewe kukutana na watu wapya

Baadhi wanariadha kufurahia amani na utulivu, wakipendelea kutoa mafunzo kwa kujitegemea. Hata hivyo, watu wengi ni furaha kuchukua fursa ya kufanya marafiki mpya. Kwa hiyo, unaweza kupata rafiki au kikundi cha watu kwa ajili ya mafunzo ya pamoja. Kwa pamoja, unaweza kuweka malengo na kufanya ili nao. Aidha, baada ya mpenzi inatoa motisha ya ziada ya kuendelea mafunzo.

Itabidi kuokoa fedha

Kama hawana uwezo wa uanachama mazoezi au kununua mkufunzi mtindo, basi usiwe na wasiwasi. Baada ya yote, nini unahitaji kwa ajili ya jogging, jozi ya sneakers.

Utakuwa na nafasi ya kuwasaidia wengine

Jogging pia inaweza kutumika kuchangia kazi nzuri. Kwa mfano, wengi matukio ya upendo uliofanyika leo katika mfumo wa jamii au marathoni. Wakati wa matukio hayo, uliofanyika kutafuta fedha kwa upendo. Kwa hiyo, kushiriki katika wao, utakuwa kuwasaidia wale ambao wanahitaji msaada.

Hivyo, tuligundua kwamba mbio ina mengi ya faida. Hivyo shaka si lolote zaidi! Kuvaa viatu sahihi, kuchagua njia na kwenda kwa ajili ya kuendesha!